लेखन चिंता और इससे कैसे निपटें

अपने लेखक के ब्लॉक को कैसे दूर करें और अपनी असुरक्षा को मिटाएं

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लेखन मेरी पसंदीदा चीजों में से एक है, लेकिन ऐसे दिन हैं जहां यह मेरा सबसे बड़ा डर है।

ऐसे दिन हैं जहां मैं अपने लैपटॉप में सांत्वना पाऊंगा और कुछ दिन ऐसे भी हैं जहां मैं इसे नष्ट करने से कुछ सेकंड दूर रहूंगा। उन सभी लेखों के बावजूद जो मैंने लिखे हैं और जो किताबें मैंने लिखी हैं, मेरे अभी भी बुरे दिन हैं। हर लेखक करता है, और उस भावना के लिए एक शब्द है।

जब आप लिखना चाहते हैं, लेकिन मानसिक रूप से आपको ऐसा करने से रोकने (या बल्कि, अच्छी तरह से) करने से कुछ है, तो इसे लेखक का ब्लॉक कहा जाता है, और आदमी इसे चूसता है। यह अक्सर शिथिलता की ओर जाता है या बस सीधे अपने काम को पूरा नहीं करता है। जैसा कि यह महान है कि हमारे पास हमारे दानव के लिए एक नाम है, बस इसके बारे में भूल जाना बेहतर है।

मुझे गलत मत समझो, यह जानने के लिए एक राहत है कि हमें क्या लगता है एक नाम है। यह आपको लगता है, "मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं है, यह सिर्फ लेखक का ब्लॉक है।" हालाँकि, यह वह जगह है जहाँ समस्या है। यह आपको एक बहाना देता है। जब भी आपको लिखने का आग्रह महसूस नहीं होता है, तो आप कह सकते हैं कि "मैं आज नहीं लिख सकता, मुझे लेखक का ब्लॉक मिल गया है।"

अपनी समस्या को ढाल में मत बदलो। इसे स्वीकार करें, लेकिन इसे दूर करने के लिए भी काम करें, न कि इसके पीछे छिपें। आप यह स्वीकार करके शुरू कर सकते हैं कि यह कहां से आता है।

चिंता की जड़

अनसप्लेश पर राज के साथ रोड ट्रिप की तस्वीर

लेखक का ब्लॉक बस नहीं होता है। इसका ट्रिगर है। तुम्हारे भीतर कुछ पैदा कर रहा है। आपका रुकावट आमतौर पर निम्नलिखित में से एक से उपजा है:

  • अनुभवहीनता। आप सुनिश्चित नहीं हैं कि लेखन कार्य को कैसे संभालें ताकि आप इससे बचने के लिए एक विस्तारित विराम लें। फिर जब भी आप ऐसा करने के बारे में सोचते हैं, तो आपको अपने पेट में गाँठ पड़ जाती है और दोबारा कोशिश करने से मना कर देते हैं।
  • असुरक्षा। आपने अब तक जो कुछ भी लिखा है, आप उसके प्रशंसक नहीं हैं, इसलिए आप लिखते रहने में असमर्थ हैं। इससे आपके अच्छे न होने का डर भी रहता है और आपके लिखे को अस्वीकार कर दिया जाता है।
  • हत्तोसाहित। आपने बस अपने विषय की देखभाल करना बंद कर दिया है। आप इसे छोड़ देते हैं क्योंकि आप यह आंकते हैं कि ऐसा न करना खराब तरीके से करने से बेहतर है।

यूं तो और भी कई कारण हैं, लेकिन ये ऐसे हैं, जिनमें से ज्यादातर दूसरे से हैं। ब्याज की कमी हर समय होती है, और यह शायद सबसे मुश्किल से निपटने के लिए है। आप अपने आप को किसी ऐसी चीज के बारे में लिखने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं जो आपको परेशान करती है, या आपका लेखन वास्तव में बुरा होगा।

अनुभवहीनता भी मुश्किल है। उस एक का समाधान अधिक शोध कर सकता है और आपकी पूरी कोशिश कर सकता है। अंततः आपको वह अनुभव प्राप्त होगा जो आपको अधिकांश विषयों के माध्यम से हवा देने की आवश्यकता है।

असुरक्षा वह जगह है जहां सबसे ज्यादा परेशानी होती है। यह सच्चे लेखक के ब्लॉक की जड़ है। यह तब होता है जब आप अपने सिर के अंदर हो जाते हैं। आप खुद को समझाते हैं कि आप लेखक होने के लिए नहीं हैं। आप यह मानने लगते हैं कि आप जो कुछ भी लिखते हैं वह कचरा है। आखिरकार, आप भी हार मान सकते हैं।

इसे खराब मत होने दो।

जब तक मैंने लिखना शुरू नहीं किया मैं एक पूर्णतावादी नहीं था। यह समझें कि किसी चीज़ को घंटों तक संपादित करना कैसा लगता है क्योंकि आप इसे उस तरह से प्राप्त नहीं कर सकते जैसा आप चाहते हैं। असुरक्षा विकसित करने के लिए सबसे आसान भावनाओं में से एक है, और यह भयानक है। सौभाग्य से, इससे लड़ने के लिए काफी कुछ तरीके हैं।

कुछ भी लिखो

जब आप लेखक के ब्लॉक का अनुभव करते हैं, तो आप तुरंत इसे मिटाए बिना कुछ भी नहीं लिख सकते हैं। यह बहुत कष्टप्रद है और यह आपकी अपनी उम्मीदों से उपजा है। आप यह नहीं सोचते कि आपने जो लिखा है वह देखने के योग्य है।

इस असुरक्षा के अतीत को खिसकाने का सबसे अच्छा तरीका है बिना उम्मीदों के लिखना। वास्तव में, बस बिना सोचे समझे लिखें।

ऐसा करने को स्वतंत्र कहा जाता है, और यह वास्तव में अब तक की सबसे बड़ी लेखन तकनीक है। यह वास्तविक लेखन के लिए नहीं है। यह एक पूर्वलेखन तकनीक होने का इरादा है जिसका उपयोग लेखक अपनी चिंता को खत्म करने के लिए करते हैं, जिसे हम इसके लिए उपयोग कर रहे हैं।

मेरे अनुभव में, आमतौर पर फ़्रीवाटरिंग से उल्टी ड्राफ्ट बनते हैं, जो उनके नाम के बावजूद अच्छे हैं। उल्टी ड्राफ्ट इसलिए नाम दिए गए हैं क्योंकि वे कुछ सामंजस्य के बजाय अधूरे विचारों और विचारों का एक संग्रह हैं। वे गड़बड़ हैं, लेकिन मैं उनके द्वारा कसम खाता हूँ।

इस लेख का 90% एक बार उल्टी मसौदा था। अगर लोगों को इससे नफरत है, तो मुझे इस बात का पछतावा होने वाला है।

बस सुनिश्चित करें कि आप अपने वास्तविक मन के बजाय अपने अवचेतन के साथ लिख रहे हैं। यदि आप बहुत कठिन सोचते हैं, तो आप फिर से मिटा देंगे। तो बस वापस बैठो, सोचना बंद करो, और लिखो।

कुछ पढ़ो

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किताबें जादुई रचनाएँ हैं। प्रत्येक और प्रत्येक पुस्तक या तो ज्ञान, रचनात्मकता, या दोनों से भरी हुई है। यही कारण है कि वे अपने लेखक के ब्लॉक को तोड़ने के लिए एकदम सही हैं।

जब भी मैं अपनी सुबह की शुरुआत एक अच्छी किताब के साथ करता हूं, यह मुझे प्रेरित महसूस करती है। यह मुझे कुछ आधा लिखने के लिए अच्छा बनाता है जैसा कि मैंने अभी पढ़ा है। यही प्रेरणा मुझे अपने कंप्यूटर की कुर्सी पर ले जाती है ताकि मैं दिन का पहला लेखन सत्र शुरू कर सकूं।

मैं प्रेरणा पर भरोसा करने का सुझाव नहीं देता, लेकिन कई बार ऐसा करना अच्छा हो सकता है। ट्रेन के बजाय सही दिशा में एक धक्का के रूप में उपयोग करना पूरी तरह से ठीक है जो आपको अपने लक्ष्य तक ले जाता है।

सिर्फ किताबों से प्रेरणा न लें, उनसे सबक भी सीखें। अपनी पुस्तक का विश्लेषण करें, चाहे वह कल्पना हो या गैर-कल्पना। लेखक की लेखन शैली का परीक्षण करें और लिखते समय इसे ध्यान में रखें। विशेषज्ञों से चीजें लेने में कोई शर्म नहीं है।

अपना सिर साफ़ करें

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लेखक का ब्लॉक अक्सर आपके अपने सिर में होने का परिणाम होता है। पिछली रात आपने जो लिखा, वह आपको पसंद नहीं आया, इसलिए अब आपको लिखना बिल्कुल पसंद नहीं है।

सबसे पहले, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अपने विचार नहीं हैं। उस नकारात्मकता के सभी अपने सिर के चारों ओर उड़ रहे हैं? वो आप नहीं हैं। यह आपके अवचेतन से आता है। आप अवचेतन रूप से खुद पर संदेह करते हैं, इसलिए आपका मस्तिष्क आत्म-विनाश के अवसर के रूप में लेता है (गंभीरता से, इस तरह से दिमाग क्यों हैं?)।

चूंकि लेखक का ब्लॉक 100% एक मानसिक समस्या है, आप अपने सिर को साफ करके इससे निपट सकते हैं। इसे पूरा करने के कुछ तरीके हैं, लेकिन मेरा पसंदीदा सिर्फ एक सैर है।

जितना बाहर जा रहा है (विनोदपूर्वक) अपने साथी अंतर्मुखी लोगों द्वारा, मैं इसे प्यार करता हूं। यह आपको उन दृश्यों को बदल देता है जो आपके मस्तिष्क को कंप्यूटर के सामने बहुत लंबे समय तक तरसते हैं। यह आपकी नाक को भी याद दिलाता है कि प्रकृति मौजूद है और यह सुंदर है।

जब तक मैं अपने कुत्ते को नहीं चला रहा हूं, तब तक मैं वास्तव में बहुत ज्यादा चलने वाला नहीं हूं, लेकिन मैं वास्तव में जो प्यार करता हूं वह साइकिल चलाना है। यह नियमित व्यायाम के सभी लाभ प्रदान करता है, और आपको सोनिक हेजहोग की तरह ज़ूम करने के लिए मिलता है। कोशिश तो करो।

सभी विकर्षणों को दूर करें

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एक सर्जन की कल्पना करें जब वे एक मस्तिष्क पर काम कर रहे हों तो विचलित हो रहे थे। उन्होंने सिर्फ इतना ध्यान केंद्रित नहीं किया कि वे अपने उपकरणों को नीचे रखें और अपना फोन उठाएं।

मैं सर्जरी कक्ष में कभी नहीं गया, लेकिन मुझे 99% यकीन है कि किसी अच्छे सर्जन को ऐसा करने की अनुमति नहीं है। तो आप क्यों हैं? लेखन कम जोखिम के साथ आ सकता है, लेकिन यह अभी भी एक काम है।

लेखक के ब्लॉक के अधिकांश रूप वास्तव में विचलित होने से नहीं आते हैं, लेकिन यह मदद नहीं करता है। मेरे पास ऐसे दिन हैं जहां मैं लिखने के लिए तैयार हूं, लेकिन फिर मैं विचलित हो गया और बस एक घंटे के लिए Youtube वीडियो के बीच स्विच करता रहा।

जो कुछ भी आपको लगातार लिखने से रोकता है वह लेखक के ब्लॉक के रूप में मायने रखता है, और इससे निपटा जाना चाहिए।

अपने सभी विकर्षणों से छुटकारा पाएं ताकि आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें। इसका मतलब या तो आपके कंप्यूटर को इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करना हो सकता है या दुनिया के बाकी हिस्सों को अवरुद्ध करने के लिए कुछ लो-फाइ खेलना है। यदि यह आपको केंद्रित रखता है, तो यह काम करता है।

छोटे लक्ष्य

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आपके लेखक के ब्लॉक में फीड की जा सकने वाली चीजों में से एक यह विचार है कि आपके पास यह कार्य पूरा करना है। अगर आपको 80,000 शब्दों के साथ आना है तो किताब लिखने में क्या हर्ज है? आप मुश्किल से एक दिन में 1,000 निकाल सकते हैं।

यहां समस्या यह है कि आप एक ही बार में सभी काम देख रहे हैं। यह आपके जीवन को देखने और जाने की तरह है, “मुझे सेवानिवृत्ति पर पहुंचने से पहले 50 साल तक काम करना होगा? क्या बात है?"

सितारों के लिए गोली मारो, लेकिन उनके लिए दौड़ मत करो। हर दिन छोटे लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें पूरा करना आसान है। यदि आपको एक किताब लिखने की आवश्यकता है जो 80,000 शब्द लंबा है, तो बस प्रति दिन 100 शब्द लिखकर शुरू करें। आपको एक घंटा भी नहीं लगना चाहिए।

एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप बड़े लक्ष्यों की ओर बढ़ सकते हैं। Craziest हिस्सा यह है कि आप वास्तव में चाहते हैं। दिन में एक बार 100 शब्द आपके लिए बहुत आसान हो जाते हैं, आप उच्चतर जाना चाहते हैं। आप एक दिन में 200 शब्दों के लिए शूट करेंगे। तब तक और इतने पर जब तक आप 1,000 शब्द या अधिक हिट नहीं करते।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना कम काम करते हैं अगर यह अभी भी आपको पूरा करने का एहसास कराता है। यह वही है जो आप वास्तव में लक्ष्य कर रहे हैं: आत्मविश्वास। पुस्तकों और लेखों को लिखना शुरू करने से पहले आपको उसका भरपूर निर्माण करना होगा। मुझ पर विश्वास करो।

निष्कर्ष

लेखक का ब्लॉक राक्षस है कि हर लेखक एक बच्चे के रूप में डर गया था। हम इससे डरते हैं, हम इसे इधर-उधर नहीं चाहते हैं, लेकिन आखिरकार, यह हमारे सिर में है। हम इसे पछाड़ सकते हैं।

आपको अपनी खुद की असुरक्षाओं से बचकर नहीं रहना चाहिए। वे मुश्किल से पार पाते हैं, लेकिन असंभव नहीं। जिस क्षेत्र में आप संघर्ष कर रहे हैं, उस पर आपको काम करने की ज़रूरत है। एक किताब पढ़ी। अपनी प्लेट पर बहुत काम किया है? छोटे लक्ष्य निर्धारित करें।

बस अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें और बाकी सब कुछ खुद ही सुलझ जाएगा। हमेशा करता है।

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