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अपने आप को दूसरों से तुलना करना कैसे बंद करें

आभार में तुलना करने के लिए तीन कदम उठाने के लिए

बादलों की तुलना करने का कार्य हमारे अधिकार पर गर्व महसूस करता है कि हम कौन हैं। इसके बजाय, हम किसी और की उपलब्धियों या विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसके परिणामस्वरूप हमें नीचे महसूस हो रहा है; हमारे लायक सवाल।

मैं एक नए शहर में जाने और अपने पैरों को खोजने के बाद नकारात्मक कार्य को अधिक बार कर रहा हूं। लेकिन तुलना खेल ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति द्वारा भाग लिया जाता है (!)

एक सामाजिक सिद्धांत साबित करता है कि एक अभियान हम सभी के भीतर है कि हम खुद को और दूसरों को भी समझें और विचारों का मूल्यांकन करें। यह हानिकारक हो सकता है क्योंकि अन्य लोगों के जीवन की जटिलताओं को अनदेखा किया जाता है, अनुसंधान से पता चलता है।

आइए जानें कि अपने आप में दोष खोजने से तीन कदम उठाकर दूसरों से अपनी तुलना करना कैसे बंद करें, क्योंकि:

"तुलना खुशी की मौत है।" - मार्क ट्वेन

आभार व्यक्त करें

मैं अपने जीवन, दोस्तों और परिवार के लिए आभारी हूं। हर सुबह मैं धन्य होने के प्रति आभार व्यक्त करता हूं। मैं हर सुबह भगवान को धन्यवाद देने का समय बनाता हूं - यह एक ऐसी आदत है जो मुझे खुश करती है। अपने आशीर्वादों को गिनें - इसमें लोगों का होना जरूरी नहीं है, बल्कि आपके सिर पर स्वास्थ्य, भोजन या छत भी हो सकती है।

हालाँकि, आपको धन्यवाद देने के लिए ईश्वर पर विश्वास नहीं करना चाहिए। कृतज्ञता दिखाने से सामाजिक तुलना, अनुसंधान शो कम हो जाते हैं। यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए असीम लाभ भी लाएगा, जहां एक अध्ययन ने यह साबित कर दिया कि अधिक आभारी लोग दर्द से कम पीड़ित हैं। मुझे विश्वास नहीं है? यहाँ सबूत है।

आभारी होना आपके लिए सर्वांगीण अच्छा है; अपनी मानसिकता को सकारात्मक स्थिति में रखना, तुलना को भड़काने के बजाय हमारे आसपास क्या और कौन है, इसके लिए खुला होना। आभारी होना बंद करो।

एक कल्याण कोच के रूप में, मैं ग्राहकों से प्रतिदिन तीन चीजें खोजने का आग्रह करता हूं जिनके लिए वे आभारी हैं। हर सुबह इसे अपने लिए आजमाएं और सकारात्मक प्रभाव देखें। तुलना में, दिशा मिलती है। आप अपने जीवन में जिन चीजों के लिए आभारी हैं उनकी सक्रिय स्वीकार्यता आपको तुलनात्मक खेल में कम उजागर करेगी।

इसके बजाय, लोगों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करके कृतज्ञता खेल में भाग लें। संगीत में उनकी मुस्कान, कपड़े, स्वाद पर उनकी तारीफ करें। दूसरों को उठाने से आप ऊपर उठेंगे। सावधान रहें - छोटी चीजें बड़ी चीजें हैं।

आपके पास जो है और जो नहीं है, उसे स्वीकार करके शांति और गर्व में लाओ।

इसलिए मैं भी, एक आशावादी और आभारी व्यक्ति अभी भी तुलना के जाल में पड़ सकता हूं, ज्यादातर क्योंकि मैं खुद की प्रशंसा नहीं करता (कुछ मैं जो काम कर रहा हूं)। मुझे अपने काम, अपनी ड्राइव, अपने किरदार की अधिक सराहना करनी होगी। क्या आप भी? फिर दूसरा कदम खुद को दूसरों से तुलना करने से रोकना आपके लिए है।

खुद की सराहना करें:

“व्यक्तित्व शुरू होता है जहाँ तुलना छोड़ देता है। ”- शैनन एल। एल्डर

हाल ही में, मेरा प्रेमी और सबसे अच्छा दोस्त मुझसे कह रहा है:

"अपने आप पर इतनी मेहनत करना बंद करो"

जब तक उन्होंने जोर से कहा, मुझे इसका एहसास नहीं हुआ। यह सच है - मुझे इसकी आवश्यकता है, लेकिन मैं इसकी मदद नहीं कर सकता क्योंकि मैं सीमावर्ती पूर्णतावादी हूं, और अन्य लेखकों की तरह परिणाम देखना चाहता हूं और तुलना में पकड़ा जा सकता हूं। यह मूर्खता है! हर कोई अलग-अलग दरों पर बढ़ता है, मुझे पता है।

उनकी याद दिलाने के कारण मैं योग सिखाता हूं और वेलनेस कोचिंग करने का फैसला करता हूं - मैं लोगों की मदद करने का प्रयास करता हूं कि वे कौन हैं। अजीब बात है, है ना? मेरे बीच में यह सलाह देते हुए, मैं अपने शब्दों को सुनना भूल जाता हूं। तुलना रात में चोर की तरह किसी पर भी छींटाकशी कर सकती है।

जिस तरह तीन चीजों की सूची आपके लिए आभारी है, उसी तरह अपने लिए भी करें। भीतर पहुंचो और आत्मविश्वास में वृद्धि। अपने आप से पूछें: मुझे अपने बारे में क्या पसंद है? यदि यह संघर्ष है, तो शुरू करने के लिए, झल्लाहट मत करो। इसके बजाय, पूछें: दूसरों को मेरे बारे में क्या पसंद है? प्रेरणा के लिए अपने दोस्तों या परिवार के पास जाओ; वे आपको वे बातें बताने के लिए बाध्य हैं, जिन्हें आप महसूस नहीं कर सकते हैं। फिर आप देखेंगे कि कैसे अपने आप को खुशी के स्तर की सराहना करते हैं, सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान साबित होता है।

तुलना सकारात्मक भावनाओं तक नहीं पहुंच सकती है, न ही आपको आभार व्यक्त करने की अनुमति देती है। खुद की तुलना करना कैसे रोकें यह सब आपकी मानसिकता पर निर्भर करता है जो नकारात्मक तुलना के नीचे के सर्पिल को हराने में हमारे अंतिम चरण की ओर जाता है:

एक दृष्टिकोण पैदा करो

आभार व्यक्त करना एक दृष्टिकोण है। किसी भी अन्य दृष्टिकोण की तरह, आपको इसे सही करने के लिए अभ्यास करना होगा। हालांकि बाहर देखो: यह यहाँ पूर्णता के बारे में नहीं है, बल्कि खामियों और अपने आप को आपके हर छोटे दोष के लिए स्वीकार कर रहा है। तुलना की परिधि आपके कार्यों और विश्वासों के भीतर खुद को मूर्त रूप देने के लिए इस रवैये को विचलित करती है।

उदाहरण के लिए, जब मैं बच्चों को अंग्रेजी या योग कक्षा पढ़ा रहा होता हूं, तो मुझे अपने ज्ञान और शांति को साझा करने के अवसर के लिए बहुत आभारी महसूस होता है। लोग मुझे अपने साथ प्रदान करते हैं और मैं उच्च महसूस करता हूं। हालांकि, जब मैं सार्वजनिक परिवहन पर हूं या अपने प्रेमी से शिकायत कर रहा हूं (तुलना करना), तो मेरे लिए खुद में दोष ढूंढना और दूसरों को देखना आसान है। अपने आप को दूसरों से तुलना करने से कैसे रोकें का मतलब है अपनी ताकत, सफलताओं के इर्द-गिर्द एक दृष्टिकोण बनाना। गर्व होना। अपने और अपने जीवन के लोगों आदि के बारे में आभार बिंदुओं की उस सूची पर वापस जाएं।

कृतज्ञता का रवैया अपनाने के तरीकों के साथ आने के लिए यह मुश्किल है? यह मदद कर सकता है। वर्तमान और धैर्य रखें, क्योंकि आप आप हैं। अब आप बेहतर बनने पर काम करें, क्योंकि कोई और नहीं कर सकता। तुलना के आत्म-दुरुपयोग के साथ रुकने के कई कारण हैं, यहां तीन हैं।

इसलिए आपके पास यह है - तुलना के कार्य को कृतज्ञता के साथ ठीक किया जा सकता है।

जिन लोगों की आप परवाह करते हैं, उन्हें अपना आशीर्वाद गिनाएं और खुद पर दया करें। तुलना एक बुराई से संक्रमित कार्रवाई है जो हम सभी किसी न किसी बिंदु पर करते हैं, लेकिन कृतज्ञता और अनुग्रह के साथ ठीक हो सकते हैं।

मूल रूप से यहां पोस्ट किया गया: https://www.gracegrossmann.com/

ग्रेसि ग्रॉसमैन बर्लिन में रहने वाले एक अंग्रेज दारोगा हैं, जो लोगों को जीवन में शांति, प्रेम और आनंद पाने में मदद करने के जुनून के साथ रहते हैं। वह लेखन के माध्यम से भगवान और भावना के माध्यम से ताकत पाता है। उसकी हंसी मीलों दूर से सुनी जा सकती है। डी-स्ट्रेस के तरीकों के लिए उसका पालन करें, ताकत हासिल करें और आत्म-स्वीकृति को प्रोत्साहित करें!