चुनौती और कोशिश करने के दौरान अपने डर को कैसे प्रबंधित करें

यह एक दिलचस्प समय है, कम से कम कहने के लिए।

हमारे आस-पास की दुनिया अचानक रुक रही है। पेशेवर खेल सत्रों को रद्द किया जा रहा है, स्कूल बाएं और दाएं बंद हो रहे हैं, अन्य देशों में यात्रा पर प्रतिबंध लगाया जा रहा है, कुछ देशों और राज्यों में भी तालाबंदी जारी है।

मेरे लिए, यह सब अपेक्षाकृत नया है। मेरे युवा 26 साल के अस्तित्व में कभी भी मैंने ऐसा कुछ अनुभव नहीं किया है। यह लगभग ऐसा लगता है जैसे मैं एक ज़ोंबी सर्वनाश फिल्म में रह रहा हूं, यह देखने के लिए इंतजार कर रहा हूं कि अंत कैसे खेलने जा रहा है।

लेकिन मैं अपने आप से कुछ पूछती रहती हूं: "क्या मुझे इस सब के बारे में चिंतित होना चाहिए?"

डर एक भावना है जिसे हम सभी अनुभव करते हैं। कभी-कभी डर हमारी मदद कर सकता है क्योंकि यह हमें खुद को नुकसान पहुंचाने से रोकता है, और दूसरी बार यह हमें चोट पहुंचा सकता है क्योंकि यह हमें जीवन से बाहर रहने के लिए निरंतर प्रयास करने से रोकता है।

मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन आश्चर्य है कि अगर मुझे एक निश्चित तरीका महसूस करना चाहिए। क्या मुझे चिंतित होना चाहिए, या यह सब डर है कि दुनिया अभी खत्म हो रही है, बस हमें दूर कर रही है।

मैं जो कहने जा रहा हूं, वह कुछ लोगों को निराश कर सकता है, लेकिन मुझे सुनकर। यहां बताया गया है कि मैं कठिन समय के माध्यम से भय का प्रबंधन कैसे करता हूं।

मैं अपनी जीवनशैली को बदलने से क्यों मना करता हूं

मैं उस तरह का व्यक्ति हुआ करता था जो हमेशा इसे सुरक्षित रखेगा। बहुत कम ही मैं कभी ऐसा कुछ कर पाऊंगा जिससे मुझे अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की जरूरत पड़े, और बहुत कम ही मैंने उन आशंकाओं को चुनौती दी, जो मुझे अनुभव हो रही थीं।

जीवन उबाऊ हो गया और मैं दुखी हो गया।

मैं जानता था कि जो मैं अनुभव कर रहा था उससे कहीं अधिक जीवन था, लेकिन मैं अपने सभी डर के पीछे उस जीवन को नहीं पा सका। थोड़ी देर बाद, मैं उदास हो गया। यह अकेले डर नहीं था जिसके कारण मेरा अवसाद बढ़ गया था, लेकिन इसके बजाय, वह सब कुछ था जो डर से जुड़ा हुआ था।

क्योंकि मैंने अपने डर से मुझे अपनी ज़िंदगी जीने से रोकने की अनुमति दी थी, कई सालों तक मुझे अपनी क्षमताओं पर बहुत कम भरोसा था, मैंने बहुत सारे मजबूत रिश्ते खो दिए थे, और मैं थोड़ा सामाजिक रूप से अजीब होने के कारण कुछ आउटगोइंग हो गया था।

पिछले दो वर्षों से, मैंने अपने जीवन पर नियंत्रण पाने के लिए जितना संघर्ष किया है, उतने ही मुश्किलों से लड़ा हूं। मैंने खुद को अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने के लिए मजबूर कर दिया है, जितना संभव हो सके, मैंने पुराने रिश्तों को सुधारने का काम किया है, और नए बनाने के लिए मैंने अपने अंदर की ताकत भी पाई है।

एक पूरे के रूप में, आज मैं जो जीवन जी रहा हूं, वह किसी भी जीवन की तुलना में कहीं बेहतर है जिसे मैं कभी भी कुछ साल पहले अपने आप को जीने की कल्पना कर सकता था। इसका एक बड़ा हिस्सा यह है कि मैंने अपने डर को पीछे धकेलना और अपने सामने आने वाले अवसरों से सबसे अधिक लाभ उठाना सीखा है।

क्या मैं सर्वगुणी हूं? बिलकुल नहीं! ऐसे कई दिन हैं जहां मैं खुद को अपने डर से जूझता हुआ पाता हूं। लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने डर से नियंत्रित जीवन जिया है और जिसने एक बार फिर से जीवन का सही अर्थ खोजने के लिए कड़ी मेहनत की है, मैं उन दिनों में वापस लौटने से इनकार करता हूं जहां डर ने मुझे खा लिया।

डर के पीछे मेरी सोच

अब तक, मुझे यकीन है कि आप जानते हैं कि मैं क्या बात कर रहा हूं जब मैं डर के बारे में बात करता हूं। दुनिया अभी एक महामारी का अनुभव कर रही है - ऐसा कुछ जिसे उसने काफी समय से अनुभव नहीं किया है।

मैं कल पहली बार एक किराने की दुकान में चला गया क्योंकि समाचार महामारी के बारे में पता चला था और देखा कि टॉयलेट पेपर दुर्लभ था, अलमारियों से डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को साफ किया गया था, और आसपास कहीं भी पानी का एक भी मामला नहीं देखा गया था।

मेरे लिए, मैंने अपना पिंट आइसक्रीम पकड़ा और बाहर चला गया।

मैं विश्वास नहीं कर सकता कि मैं यह कहने वाला हूं, लेकिन सच्चाई यह है कि, मैं अपने जीवन के बारे में सोच रहा हूं। मैं दुखी रहा करता था और इसलिए किसी और के होने की कोशिश करने पर ध्यान केंद्रित करता था जो दूसरे चाहते थे कि मैं ऐसा हो कि मैं अपना जीवन जीना भूल जाऊं। और जब मेरे पास अभी भी लक्ष्य हैं जो मैं प्राप्त करना चाहता हूं और किसी भी तरह से मरना नहीं चाहता हूं, अगर मेरा समय आता है, तो मैं खुश हूं कि मैं जीवन में कहां हूं और जिस जीवन में मैं रहा हूं।

आप सोच सकते हैं कि यह एक अज्ञानी दृष्टिकोण है, और शायद यह है। लेकिन जीवन जीने की बात क्या है अगर हम इसे डर में जीने जा रहे हैं? यदि हम स्वयं को अभिव्यक्त नहीं कर सकते, और यदि हम प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ नहीं उठा सकते, तो यह जानते हुए भी कि हम अंतिम हो सकते हैं, जीवन जीने की बात क्या है?

किसी को नहीं पता कि यह महामारी कब अपना कोर्स चलाने जा रही है। शायद यह कभी नहीं होगा। तो यह जानना कि, क्या वास्तव में यह जानने लायक है कि एक और दिन के लिए ज़िन्दगी बचाई जाए, यह जानते हुए कि एक और दिन निश्चित है?

समय चक्र को तोड़ने के लिए

इसका मतलब यह नहीं है कि हम सभी को एक-दूसरे पर खाँसना चाहिए या एक-दूसरे को बीमार करने की कोशिश करनी चाहिए या अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह होना चाहिए। इसका सीधा सा मतलब है कि हमें जीवन जीना जारी रखना चाहिए क्योंकि अभी दुनिया में बहुत सारी अनिश्चितताएं हैं, जिनमें हम जीते हैं।

अतीत में कितने महामारी आए और गए हैं? हां, इन सभी के साथ मौतें हुई हैं। इस समय, हम जिस महामारी का सामना कर रहे हैं, वह 4,700 लोगों की जान ले चुकी है। 4,700 भी कई? हाँ। लेकिन अमेरिकन लंग एसोसिएशन के अनुसार, सेकेंड हैंड स्मोकिंग "फेफड़ों के कैंसर से लगभग 7,330 मौतें और हर साल दिल की बीमारी से 33,950 मौतें होती हैं।" ये गैर-धूम्रपान करने वाले हैं जो दूसरों की पसंद से प्रभावित हो रहे हैं। इसलिए अगर हम अपना जीवन बिना रोक-टोक के और दूसरों का धुआँ छोड़ते हुए चलते रहें, तो अब हम ऐसा क्यों करेंगे?

यह समय है कि हम चक्र को तोड़ें और अपने डर को अपने जीवन के हर पहलू का उपभोग करने दें। हाँ, ऐसे समय होते हैं जहाँ डर फायदेमंद होता है, लेकिन अगर यह केवल और केवल उसी जीवन का उपभोग करे जो हमें जीने के लिए धन्य है?

कैसे मैं कठिन समय के माध्यम से प्राप्त करने के लिए प्रबंधित करें

हो सकता है कि कुछ लोग इस बात से अनभिज्ञ हों, और मैं आपसे क्षमा चाहता हूं कि आप ऐसा महसूस करते हैं। लेकिन मैंने पहले से ही डर में अपने जीवन को पर्याप्त रूप से जीया है। मैं अपने जीवन के किसी भी भय का उपभोग नहीं करना चाहता, जो पहले से ही मेरे पास है, यही वजह है कि मैं अपने जीवन के सबसे बाहर होने से मुझे बहुत सारी अनिश्चितताओं को रोकने नहीं जा रहा हूं।

निश्चित रूप से ऐसी चीजें हैं जो मैं अब सभी बंद और रद्द करने के साथ नहीं कर सकता हूं जो कि हो चुकी हैं, लेकिन मैं खुद को इस उम्मीद में बंद करने से भी इनकार करता हूं कि इलाज जल्द ही मिल जाएगा। मेरे लिए, मैं अपने दिन के बारे में जितना हो सकता है, जा रहा हूं, और आपको भी होना चाहिए।

जितना अधिक हम भय का उपभोग करने की अनुमति देते हैं, उतना ही हमारे जीवन को लगता है। जबकि मुझे पता है कि यह कई लोगों के लिए एक डरावना समय है, खुद को शांत करने के बाहर निवारक होने के कई अतिरिक्त तरीके भी हैं। अपने हाथ धोएं, स्वस्थ भोजन खाएं, बहुत सारा पानी पीएं, अक्सर व्यायाम करें। ये सभी चीजें हैं जो हमें दैनिक आधार पर करनी चाहिए, लेकिन जब हम एक महामारी का सामना कर रहे हैं तो हम केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मुझे पता है कि हर कोई मुझसे सहमत नहीं है, और यह पूरी तरह से ठीक है। हम सभी अलग हैं और हम सभी की अलग-अलग मान्यताएं हैं। मेरी एकमात्र आशा है कि आप अपने जीवन में आपके सामने होने वाले जीवन से सबसे ज्यादा निराश न करें क्योंकि आप अनिश्चितताओं से भयभीत हैं।

वह सिर्फ मेरा लेना है।

माइकल बॉननेल

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