अपने आहार को स्वस्थ कैसे बनाएं?

अच्छे स्वास्थ्य और पोषण के लिए स्वस्थ आहार बहुत जरूरी है। यह हमारे शरीर को विभिन्न पुरानी बीमारियों, हृदय रोगों, मधुमेह और कैंसर से बचाता है।

अपने आहार को स्वस्थ कैसे बनाएं?

एक स्वस्थ आहार विभिन्न खाद्य पदार्थों का एक संयोजन है जैसे: 1. अनाज- गेहूं, जौ, मक्का, चावल 2. स्टार्चयुक्त जड़ें- आलू 3. फलियां- दाल, बीन्स 4. फल और सब्जियां 5. पशु उत्पाद- मांस, मछली, अंडे , दूध

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए और स्वस्थ रहने के लिए उचित दिनचर्या का पालन करना चाहिए।

• पानी

हर समय चमकती और ताज़ी त्वचा पाने का सबसे अच्छा और सरल तरीका है अधिक से अधिक पानी पीना। हर किसी को प्रतिदिन न्यूनतम 8-10 गिलास (दो लीटर) पानी पीना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति अधिक पसीना करता है, तो उसे अधिक गिलास पानी पीना चाहिए। यह अवांछित कैलोरी के बिना हाइड्रेशन प्रदान करता है। पानी पीने से आपकी भूख को कम करने और शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है।

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