कैसे खेती और अनुशासन बनाए रखें

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अनुशासन - विकास करने की कोशिश करना सबसे कठिन काम है। कुछ लोगों के पास यह बचपन से है (एक मोटा, आमतौर पर)। कुछ इसे बाद में जीवन में विकसित करते हैं (आप और मैं) और अधिकांश इसे कभी नहीं प्राप्त करते हैं।

हमारे दिमाग मूढ़ हैं। वे व्यवहार के जो भी गूंगे पैटर्न पर पकड़ बनाने के लिए लड़ते हैं, उससे पहले ही हमें मार डाला गया, हमारी भलाई की स्थिति के बारे में नहीं बताया।

वे हमारे शरीर से दो प्रश्न पूछते हैं:

  1. तुमने क्या किया?
  2. क्या आप बच गए?

यदि उन दोनों प्रश्नों का उत्तर "हां" है, तो मस्तिष्क रिप्ले बटन पर क्लिक करता है और हम इसे फिर से, और फिर से और फिर से करते हैं।

"भाड़ में जाओ, रुको!" - आप

इससे पहले कि आप इसे जानें, आप 250 पाउंड हैं और नेटफ्लिक्स के अगले एपिसोड को द बैचलर के अगले एपिसोड में प्रदर्शित करने से पहले अपने बेलेबटन से एक खोये हुए स्पेगेटियो को पुनः प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।

आपने वही गलती की जो एडम सैंडलर ने क्लिक में की थी - आपने बेड बाथ और बियॉन्ड में खरीदारी करने की कोशिश की? नहीं, आप अपने जीवन को ऑटो पायलट द्वारा जाने दें।

ऑटो-पायलट, हमारे शरीर के भयानक डिजाइन द्वारा, हमारी डिफ़ॉल्ट है। इसलिए अगर हम खुद को "रीप्रोग्राम" करना चाहते हैं, तो इसका मतलब है हमारे डिफ़ॉल्ट को ओवरराइड करना। जिसका मतलब है कि हम उन चीजों को करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं जो हम नहीं करना चाहते। जिसके कारण हर कोई शिकायत करता है, "लेकिन मैं काफी प्रेरित नहीं हूं!"

बेवकूफ! हर दिन हर घंटे किसी को प्रेरित नहीं किया जाता है। कुछ लोग ऐसा होने का दिखावा करते हैं ताकि वे ई-पुस्तकें बेच सकें, लेकिन जब तक उनके पास एड्रॉल और कोक के साथ आईवी ड्रिप नहीं होते, उनके पास हमारे बाकी लोगों की तरह देखभाल न करने के क्षण होते हैं।

वास्तव में सफल लोग जो समझते हैं, वह यह है कि आप हर समय प्रेरित रहने वाले नहीं हैं। आप कभी-कभी बकवास महसूस करते हैं। आपके साथ बुरी बातें होने वाली हैं। आपका कुत्ता भाग जाएगा। आपका बॉस आपको एक तनाव सिरदर्द देगा। आप मंगलवार को (मैं ऐसा किया था) अपने घर पैदल चलने वाले नशे को तोड़ दूंगा।

जब आपको सिरदर्द होता है तो आप काम करने का मन नहीं करते हैं। लेकिन आप अभी भी वर्कआउट कर सकते हैं। कैसे? अनुशासन।

मैं अनुशासन को इस बात के रूप में परिभाषित करता हूं कि आपको अपने जीवन के उस प्रकार को जीने के लिए जो आपको करना है, अपनी सबसे खराब आवेगों को छोड़ने के बावजूद करना है।

क्या वास्तव में बेकार है कि अनुशासन कुछ भी हासिल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है।

यदि एक अच्छा जीवन जीने के लिए अनुशासन इतना महत्वपूर्ण है, तो हममें से अधिकांश के पास इसकी कमी क्यों है, और हम इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

स्रोत

मैं इस पर बहुत समय बिताना नहीं चाहता (स्पॉइलर अलर्ट, मैं वैसे भी)। इस लेख का उद्देश्य अनुशासन की कमी को दूर करना है, न कि उस पर ध्यान केंद्रित करना। इसके अलावा, जहां अनुशासन की कमी होती है, हर किसी के लिए अलग है, क्योंकि हम सभी की अलग-अलग परवरिश और अलग-अलग कमजोरियां हैं।

यहाँ कुछ कारणों से हमें अनुशासन की कमी हो सकती है:

कुछ भी असहज से बचने की जरूरत है

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मैं आगे जाऊंगा और यह दावा करूंगा। और हे, अगर आप खुद को यह कहते हुए सुनते हैं कि "भाड़ में जाओ" दिन में 17 बार जोर से चिल्लाएं, आगे बढ़ो और यह दावा भी करें।

इस प्रकार के लोग किसी कार्य को स्पर्श नहीं करेंगे जिससे उन्हें तुरंत लाभ न हो। वे दीर्घकालिक पुरस्कारों की संभावना को नजरअंदाज करते हैं।

  • व्यंजन? एर्म, उम ... वे सोख करने की जरूरत है।
  • खाना बनाना? अन्य लोग लागत के एक अंश के लिए मेरे लिए ऐसा करेंगे! (अंश 3/1 है)।
  • व्यायाम? अगर व्यायाम से आपका मतलब है चुदाई करने के मेरे अधिकार का प्रयोग करना।

इसकी देखरेख करने के लिए नहीं, यह केवल कुछ नहीं करने के बारे में नहीं है क्योंकि इससे आपको कोई फायदा नहीं होता है। यह आपके बीच संतुलन बनाने की क्रिया के बारे में अधिक है कि आपको कितना लगता है कि आप इससे बाहर निकलेंगे और आपको इसके बदले में कितना खर्च करना होगा।

"सभी निर्णय लेना एक मूल्य-स्पष्ट करने वाला अभ्यास है।"
- टोनी रॉबिंस

हर समय हमारे अंदर मूल्य युद्ध हो रहे हैं। उनमें से कुछ के पास बेहतर विजेता हैं। कुछ चुनने के लिए बहुत कठिन हैं:

  • कैरियर बनाम परिवार
  • स्वतंत्रता बनाम सुरक्षा
  • एकांत समुदाय

एक सामान्य मूल्य प्रतिद्वंद्वी कम्फर्ट है। आराम हम में से बहुतों के लिए राज करने वाला चैंपियन है।

जो कुछ भी आप के लिए जा रहे हैं, कम्फर्ट जीत जाता है। जब तक आपके पास अनुशासन नहीं है, उस स्थिति में कम्फर्ट कभी भी रिंग में प्रवेश नहीं करता है।

अधीरता

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आपके आदेश में आपके मूल्य हो सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में यथार्थवादी होने की तुलना में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं।

यदि आप अवास्तविक समय सीमा निर्धारित कर रहे हैं और जब आप उन्हें नहीं मारते हैं तो आप परेशान हो रहे हैं, तो आप अपना अनुशासन खो सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपके कार्यों से आपके लक्ष्यों के परिणाम पर कोई फर्क नहीं पड़ता।

यह भी एक कारण है कि नए साल के संकल्प अक्सर विफल होते हैं।

जबकि अनुशासन आपको अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करते समय अच्छा महसूस करने की आवश्यकता नहीं है (वास्तव में, आप केवल अनुशासन का अभ्यास कर सकते हैं जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों), इससे आपको अपने कार्यों पर विश्वास करने की आवश्यकता होती है।

यदि आप यह नहीं मानते हैं कि इसे चूसने से दीर्घकालिक में फर्क पड़ेगा, तो आप अनुशासन दिखाने में सक्षम नहीं होंगे।

डिप्रेशन

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स्पष्ट रूप से आराम, अधीरता, और अवसाद के लिए केवल 3 कारण या अनुशासन की कमी के मुख्य कारण नहीं हैं, लेकिन मैं "क्यों" से "कैसे" आगे बढ़ना चाहता हूं, और मुझे पहले लेना होगा अवसाद को संबोधित करने के लिए एक दूसरा।

मैंने खुद लंबे समय तक अवसाद का सामना किया है, और यह आपकी सभी कमियों को नैतिक विफलताओं की तरह महसूस करता है। आप केवल अनुशासनहीन नहीं हैं, आप "आलसी", "असफल" और "हारे हुए" हैं।

और जिस भाग का मैंने पहले उल्लेख किया था कि आपके कार्यों पर प्रभाव पड़ने की आवश्यकता है - अवसाद वास्तव में आपको लूट सकता है। यह आपको महसूस कराता है कि आपके जीवन में शक्ति नहीं है।

यदि आपके पास यह सोचने का कोई कारण है कि आपके "अनुशासन की कमी" अवसाद से आ रही है, तो यह आपकी गलती नहीं है, और आप किसी के लिए तुरंत अपने आप को ठीक करने के लिए बाध्य नहीं हैं।

आपका एकमात्र दायित्व अपने आप पर है, और यह है कि जितना संभव हो उतना धैर्य से सुधार करें।

आप चलने में सक्षम नहीं होने के लिए एक स्ट्रोक पीड़ित पर चिल्लाना नहीं होगा। आप धैर्य से काम लेंगे और लंबी अवधि में उनकी प्रगति का जश्न मनाएंगे।

यदि आप 3 दिनों में स्नान नहीं करते हैं, तो अपने आप को 4 वें दिन स्नान करने के लिए कुछ कमबख्त क्रेडिट दें। और अगर बड़े लक्ष्य आपको प्रेरित करते हैं, तो इसके लिए जाएं। अपने आप को सीमित मत करो। लेकिन असफल होने पर खुद के प्रति भी दयालु बनें।

बस इतना ही। इसके अलावा, मैं एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हूं, मैं सिर्फ एक व्यक्ति हूं जो अवसाद को हराता है और व्यक्तिगत अनुभव से बोलता है। मैं तब तक बेहतर नहीं हुआ जब तक मैंने चिकित्सा के लिए जाना शुरू नहीं किया, इसलिए अगर यह एक विकल्प है तो मैं इसे सुझाता हूं।

आपको लगता है कि आप अधिक अनुशासित हैं

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यदि "मुझे सिर्फ अनुशासन की कमी है" या उस वाक्य की कोई भी भिन्नता आपके मुंह से बार-बार निकलती है, तो मेरा सुझाव है कि आप उस कट को हटा दें।

आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह इस विचार को पुष्ट कर रहा है कि आपकी पहचान अलग है।

मैं आपको गारंटी देता हूं कि आपके जीवन में कई बार आप अनुशासन दिखा चुके हैं। उन यादों को खोजो और उन्हें लिखो।

और अगर आपके जीवन में अन्य लोग आपको "आलसी" कह रहे हैं, तो उन्हें बकवास बंद करने के लिए कहें। क्योंकि वे भी आपके लिए उस पहचान को पुष्ट कर रहे हैं।

यह कहना है कि आपको आत्म जागरूकता की कमी नहीं होनी चाहिए। यह संभव है कि आप वास्तव में आलसी और अनुशासनहीन हों। लेकिन आपको अपने आप को हर दिन, पूरे दिन याद दिलाने की जरूरत नहीं है।

खेलों की तरह ही, व्यवहार में भी आपको अपनी कमजोरियों का पता होना चाहिए और उन्हें प्रशिक्षित करना चाहिए, लेकिन मैदान पर और कोर्ट में आप पर हावी होना है। और आपको यकीन है कि नरक आपके विरोधियों को आपकी कमजोरियों के बारे में बताने नहीं देगा।

1. आपके लिए जानना और उसमें सुधार करना है।

2. अन्य लोगों की धारणाएँ आपके सिर में आ सकती हैं और आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती हैं।

अपने जीवन में उस समय को खोजें जब आपने अनुशासन का प्रदर्शन किया हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे मजबूत उदाहरण हैं, आपको सिर्फ अपने आप को दिखाने के लिए उदाहरणों की आवश्यकता है कि आपके पास यह है।

मेरे लिए, मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक संदर्भ तब था जब मैं ग्रेजुएट कॉलेज के लिए तैयार हो रहा था और मैंने जॉब के लिए आवेदन करने और पागलों की तरह नेटवर्किंग करने के साथ-साथ किसी भी क्लब में शामिल होने के लिए गधा लगाया जो मुझे फिर से शुरू करने के लिए तैयार करेगा।

यह थका देने वाला और समय लेने वाला था, लेकिन मैंने कॉलेज से अच्छी नौकरी पाने की ठानी।

यदि आपके पास कोई उदाहरण नहीं है, तो कुछ बनायें और कल्पना करें कि वे वास्तविक हैं, और उन्हें अपने लक्ष्यों से भी जोड़ें।

यदि आपका लक्ष्य 5K चलाना है, तो कल्पना करें कि आपने इस क्षेत्र में अतीत में अनुशासन दिखाया है। आपका संदर्भ यह हो सकता है कि आप 2 महीने के लिए सप्ताह में 3 बार लगातार भागते हैं। अपने आप को वास्तव में ऐसा करने की कल्पना करें, और यह विश्वास करने में आपकी मदद कर सकता है कि आप अपने लक्ष्य के लिए सक्षम हैं।

वैसे, इस सलाह का एक बहुत कुछ मुझे टोनी रॉबिंस द्वारा जागृत विशाल के भीतर सीखा है।

अनुशासन वी। प्रेरणा

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मैंने इसे कुछ समय के लिए निर्धारित किया, लेकिन अनुशासन प्रेरणा नहीं है।

प्रेरणा कुछ करने का मन कर रही है।

अनुशासन चीजों की परवाह किए बिना कर रहा है अगर आपको ऐसा करने का मन करता है या नहीं।

प्रेरणा आती है और चली जाती है, लेकिन अनुशासन एक विकल्प है।

आपको प्रेरित होने के लिए अच्छा महसूस करना होगा, लेकिन आप किसी भी तरह से अनुशासित हो सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।

वास्तव में, केवल समय जब आप अनुशासन का अभ्यास कर सकते हैं, जब आप गंदगी की तरह महसूस करते हैं, क्योंकि यही एकमात्र समय है जब आपको इसकी आवश्यकता होगी।

“बेचैनी तुम्हारी दोस्त है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बीमार हैं, अगर आपके बच्चे हैं ... यदि आप समर्थक हैं, तो आप काम पर जाते हैं। "
- जो रोगन

आप अनुशासन कैसे विकसित करते हैं?

मैं अभी अपना अनुशासन विकसित करने की प्रक्रिया में हूं। कुछ ऐसी तकनीकें हैं जो मुझे तब उपयोगी लगती हैं जब मुझे कुछ ऐसा करने की आवश्यकता होती है जो मैं नहीं करना चाहता।

इन पलों को अवसरों के रूप में देखें

जब भी मुझे लगता है कि "मैं ऐसा नहीं करना चाहता हूं" मैं इसका पालन करता हूं, "यह एकमात्र समय है जब मैं अनुशासन का अभ्यास कर सकता हूं"। अगर मैं सक्रिय रूप से अनुशासित होने की कोशिश कर रहा हूं, तो मैं वास्तव में अभ्यास कर सकता हूं अगर मैं कुछ करना नहीं चाहता। एक अजीब तरीके से, मैं ऐसे समय के लिए तत्पर होना शुरू करता हूं जब मैं चीजों को नहीं करना चाहता हूं क्योंकि यह उस मांसपेशी को विकसित करने का अवसर बन जाता है।

एक रूटीन बनाएं

इस लेख की शुरुआत में मैंने कहा था कि शरीर निरंतरता को तरसता है। यह उस दिन के लिए काम करेगा जो पहले किया था, और यह दोहराव की गति पर बनाता है।

यदि आपके पास एक सुसंगत दिनचर्या है जिसे आप हर दिन या एक सप्ताह से सप्ताह में पैटर्न का पालन करते हैं, तो आपका मस्तिष्क लाइन में गिर जाएगा और उस समय को बनाए रखने की कोशिश करेगा।

लिखें कि आप अपना शेड्यूल कैसे देखना चाहते हैं, और उसका पालन करें।

मानसिक विराम और समग्र आत्म-रखरखाव के लिए अपने शेड्यूल में कमरा छोड़ दें। 5 मिनट के रात्रिभोज और 2 मिनट की बारिश के बारे में कुछ भी पुण्य नहीं है। तुम बस उस बिंदु पर खुद को यातना दे रहे हो।

अपनी चुदाई की योजना बनाओ

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अपने आप को यह सोचकर धोखा न दें कि आप अपनी दिनचर्या से एक अनियोजित विराम ले सकते हैं। एक बार जब आप ऐसा करना शुरू करते हैं, तो यह खत्म हो गया है।

आप अपनी पूरी योजना को अपनी आंखों के सामने गिरते हुए देखेंगे और आप एक वर्ग में वापस आ जाएंगे।

यदि आपको ब्रेक लेना है, तो समय से पहले इसकी योजना बनाएं ताकि आप खुद से कोई वादा न तोड़ें।

यदि आप जानते हैं कि आप अपनी दिनचर्या को बनाए रखने से थक रहे हैं और आप एक दिन को चोदना चाहते हैं, तो अपने शेड्यूल पर रखें कि आप अगले शनिवार की सुबह छुट्टी ले रहे हैं।

यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, और आप सिर्फ एक फुसफुसाते हुए फैसला करते हैं कि आप शनिवार को सो सकते हैं, जब आपका शेड्यूल अन्यथा कहता है, तो आप अपने मस्तिष्क को बता रहे हैं कि आपके द्वारा सुस्त किए जाने वाले प्रत्येक आवेग का पालन किया जाना चाहिए।

साथ ही, जैसे ही आप सोने का निर्णय लेते हैं, आपको तत्काल संतुष्टि के साथ पुरस्कृत किया जाता है, आपके निर्णय को और मजबूत करता है और यह बेहद संभावना है कि आप इसे फिर से करेंगे।

यदि आपको सुस्त होना चाहिए, तो इसकी योजना बनाएं।

पेशेवरों ने उनके अनुशासन को कैसे बनाए रखा

अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

मैडिसन स्क्वायर गार्डन में 1974 में अर्नोल्ड।

दुनिया में सबसे प्रसिद्ध बॉडी-बिल्डर जानता था कि शरीर और दिमाग के बीच एक शक्तिशाली संबंध था।

“जब मैंने अपने बाइसेप्स को प्रशिक्षित किया, तो मैंने विशाल पहाड़ों का चित्रण किया, जो बाइसेप्स की तुलना में बहुत बड़ा हो सकता है। बस ये विशाल बातें। आप अपने मन के लिए कुछ करते हैं: आप कुछ चीजें करने के लिए अपने दिमाग को बेवकूफ बनाते हैं। मुझे पता है कि मेरी मछलियाँ पहाड़ नहीं हैं - हालाँकि वे छोटे पहाड़ों की तरह दिख सकते हैं। लेकिन यह सोचते हुए कि उन्हें जवाब देने के लिए मेरा शरीर मिल रहा है ... जब भारोत्तोलक एक बारबेल के सामने खड़े होते हैं, तो नेत्रहीन उन्हें अपने दिमाग में, इसे उठाने के लिए तब शारीरिक रूप से वजन उठाना पड़ता है। अगर उनके मन में एक प्रतिशत भी संदेह है तो वे ऐसा नहीं करेंगे। वे जो कर रहे हैं वह मानसिक रूप से वजन उठा रहा है। और अगर वे इसे मानसिक रूप से नहीं उठा सकते हैं, तो वे लिफ्ट बिल्कुल नहीं बनाएंगे। वे कोशिश कर सकते हैं, वे नहीं चाहते कि लोग कह रहे हैं कि उन्होंने भी कोशिश नहीं की ... इसलिए वे गतियों के माध्यम से चलते हैं, और फिर वे गिर जाते हैं। अगर वे अपने मन में वजन नहीं उठा सकते हैं, तो वे इसे शारीरिक रूप से भी नहीं उठा पाएंगे… ”

यह उस बात पर वापस जाता है जो मैंने पहले कहा था कि आप किस तरह की आत्म-चर्चा करते हैं। यदि आप अपने आप को लगातार बताते हैं कि आप अनुशासित नहीं हैं, तो आप प्रेरित नहीं होते हैं, और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, आप कोशिश करने से भी परेशान नहीं होंगे।

यही कारण है कि आपको अपने शरीर और दिमाग को यह बताने में शक्तिशाली छवियों का उपयोग करना चाहिए कि यह क्या करने में सक्षम है।

यदि आप अमीर बनना चाहते हैं, तो अपने आप को शानदार जीवन जीने की कल्पना करें।

आपके स्वाद के आधार पर, इसका मतलब निजी द्वीप पर एक विशाल हवेली का चित्रण हो सकता है, जिसमें एक व्यक्तिगत जिम, शेफ, इनडोर / आउटडोर इन्फिनिटी पूल, और एक नौका डॉक आउट हो सकती है।

हालांकि इसका मतलब अपव्यय नहीं है। यह विनम्रतापूर्वक जीने का अर्थ हो सकता है और लाखों लोगों को उन कारणों के लिए दान करने के लिए विलासिता है, जिनके बारे में आप सबसे अधिक भावुक हैं, जबकि अपने आप को जमीन पर लाने के लिए कभी-कभार सार्थक वापसी करते हैं।

बस अपने पूर्ण सर्वोत्तम मामले परिदृश्य की कल्पना करें, और उस छवि को ठीक रखें।

आपको अपने दिमाग पर विश्वास करने की ज़रूरत नहीं है कि यह यथार्थवादी है। आपको बस यह महसूस करना है कि यह संभव है, और आप खुद को उस दिशा में खींचते रहेंगे।

जो रोगन

यह वास्तव में वह है जो मुझे लगता है कि जब मैं आत्म-अनुशासन के बारे में सोचता हूं। वह आपके किसी भी लक्ष्य पर अमल करने के लिए खुद को "प्रेरित" होने के बारे में बात करने में समय बर्बाद नहीं करता है।

वह सिर्फ दिखाने की बात करता है।

बहुत से लोग प्रेरणा और आत्म-अनुशासन के बारे में बहुत बकवास हैं। वे हर समय एक सकारात्मक मूड में होने का दिखावा करते हैं, और लोगों को यह विश्वास दिलाने के लिए नेतृत्व करते हैं कि आप तब तक खुश नहीं हो सकते जब तक कि आप "उस समय" से "आप" (5 बजे तक) पल में आप बिस्तर पर न जाएं ( दोपहर 2 बजे)।

यह स्पष्ट रूप से आदर्श है, और इन लोगों के अनुसार प्राप्त करने योग्य है। मैं जो के दृष्टिकोण की अधिक सराहना करता हूं। वह स्वीकार करते हैं कि हम केवल उपलब्धि मशीन नहीं हैं जो सही मंत्रों के माध्यम से इस स्थिति में हो सकते हैं।

वह जानता है कि हम जानवर हैं और हम त्रुटिपूर्ण हैं। हम थक जाते हैं, और कुतिया बन जाते हैं, और हम हर दिन जिम जाने के लिए नहीं जाना चाहते हैं।

यह सब पूरी तरह से सामान्य है और उम्मीद की जा रही है। जहां आप कदम रखते हैं, अपने आप को फिर से एक महान मूड में लाने के लिए खुद को एक पीक टॉक देने के लिए नहीं है, यह सिर्फ अपने आप को खींचने के लिए है और आप वहां काम करने के लिए आए हैं।

आपको ऊर्जावान महसूस करने की आवश्यकता नहीं है, आपको सकारात्मक महसूस करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस इसे करने की आवश्यकता है।

आप बाद में बेहतर महसूस करेंगे, और जब यह फिर से आएगा, तो आप इससे निपटने के लिए अपना खाका तैयार करना शुरू कर देंगे।

यदि इस लेख से आपको कोई लेना देना है, तो यह है कि आप हर समय ऐसा महसूस नहीं करेंगे। हम थक जाते हैं, हम बीमार हो जाते हैं, बुरी चीजें होती हैं, लेकिन हमारा जीवन हमारी प्रतीक्षा नहीं करता है।

हमें अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आगे बढ़ते रहना होगा। ऐसा करने का एकमात्र तरीका अनुशासन की खेती करना है, और 15 वर्षीय आलसी को अनदेखा करना है जो आपके सिर में रहता है और हर दिन वीडियो गेम खेलना चाहता है।

आपके पास करने के लिए वास्तविक, वास्तविक जीवन है। और जो भी आप इसे पढ़कर इसे बंद कर रहे हैं, अपने फोन को नीचे रखें, अपने लैपटॉप को बंद करें, अपनी भावनाओं को अनदेखा करें और इसे करें।