उम्मीदें: क्यों और कैसे उन्हें जाने दो

चिंता न करें, आप अभी भी चीजें चाहते हैं।

छवि और कविता © mrslaine

"अगर केवल मैं ही सही पति होती ...", तो एक मुहावरा है जो आप मेरी 89 वर्षीय माँ के साथ बातचीत में सुन सकते हैं। यदि वह विदेशी स्थलों की यात्रा करती। उसने विभिन्न व्यंजनों को चखा और पकाया होगा। एक घर का मालिक था। विदेश चले गए। उसके सच्चे दोस्त हो सकते थे। वह खुश हो गई होगी।

"मैं स्कीइंग / हाइकिंग / कैंपिंग / यात्रा / डांसिंग / डांसिंग नहीं कर रहा हूं ... क्योंकि हम नहीं कर रहे हैं," क्योंकि वह खुद नाराज नहीं है, मैं अपने पति के साथ संबंध बनाने के बारे में 15 वर्षों से अवगत हूं। मेरी खुशी जाहिर है कि उनकी नंबर एक प्राथमिकता किसी भी समय (अगर यह कभी नहीं थी) और अगर वह वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो वह निश्चित रूप से उन सभी चीजों को मेरे लिए करेंगे।

मुझे कभी अपनी खुशी के लिए जिम्मेदार होने की अवधारणा का सामना नहीं करना पड़ा। मैंने यह नहीं देखा कि मेरी खुशी मेरा नंबर एक प्राथमिकता भी नहीं थी। मुझे नहीं लगता कि यह होना चाहिए था। एक बच्चे और किशोरी के रूप में मेरे लिए जो काम किया गया था, वह यह था कि मैं (और) दूसरे लोगों को खुश कर सकूं और बदले में वे मेरे लिए भी ऐसा ही करेंगे। दृष्टिहीनता में, जीवन की मेरी मूल अपेक्षा थी।

हालांकि यह मेरे लिए सुपर महत्वपूर्ण था कि हमेशा आर्थिक रूप से स्वतंत्र रहें, मैं स्पष्ट रूप से भावनात्मक रूप से आत्म-समर्थक नहीं था।

और मेरी उम्मीदें अस्पष्ट नहीं थीं, जैसा कि "आप, पति, मुझे खुश करने वाले हैं" और "आप, सहकर्मी, मुझे मान देने वाले हैं"। वे बहुत विशिष्ट थे। मेरे आस-पास के सभी लोगों को मेरी उम्मीदों पर खरा उतरने का पर्याप्त अवसर मिला। लेकिन किसी को भी यह जानने का मौका नहीं मिला कि वे कम पड़ रहे हैं। यदि वे मुझसे वास्तव में प्यार करते / करते / सम्मान करते हैं, तो उन्हें पता होगा कि मेरे बिना उनसे क्या उम्मीद की गई थी। मैंने कभी कोई स्थायी संबंध कैसे बनाए रखा? मैं भी यही बात सोच रहा हूँ।

प्रत्याशित आक्षेप के रूप में उम्मीदें

"अपेक्षाओं का मनोविज्ञान" में, डॉ। जॉन ए। जॉनसन लिखते हैं कि "मनुष्य की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है कि वह अपेक्षाओं पर खरा उतरने के लिए अपनी आशाओं को चुभ जाए" और यह समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब

  1. "... हम अच्छे कारणों के बिना कुछ होने की उम्मीद करते हैं ..." और
  2. जब हम गलती से विश्वास करते हैं "... कि हम जिस तरह से व्यवहार करना चाहते हैं, उससे दूसरे लोगों को उम्मीद है कि वास्तव में वे उस तरह से व्यवहार करेंगे ..."

मेरे पास कारों की उम्मीद करने का अच्छा कारण है जब मैं सड़क को पार करना चाहता हूं, यहां तक ​​कि ट्रैफिक लाइट या क्रॉसवॉक के बिना भी। मिसौला, मोंटाना में। जर्मनी के विसबडेन में, यही उम्मीद बेमानी होगी। कोई भी ड्राइवर कभी भी मेरे लिए वहां नहीं जाता है, इसलिए मेरे पास यह उम्मीद करने का कोई अच्छा कारण नहीं है कि वे अचानक आएंगे।

मेरे पति से अपेक्षा करना कि वह जो करना चाहते हैं वह सामान्य है। इन दिनों। उनसे छह साल पहले उन वादों को निभाने की उम्मीद करना, जब वह अभी भी पी रहे थे और या तो नशे में थे या डिटॉक्सिंग से बीमार थे - जो पागल था। आज दोपहर बाद उन्होंने कहा कि सामान्य होने के बाद उन्हें बर्फ के फावड़े की उम्मीद है। उसे उसी तरह से करने की अपेक्षा करना जो मैं करता हूं, भले ही उसने कभी इस तरह से नहीं किया हो, भले ही मैंने एक से अधिक बार समझाया हो कि मेरा रास्ता क्यों (स्पष्ट रूप से) बेहतर है, यह नाराजगी का कारण है।

आवश्यकताएं और अपेक्षाएं समान नहीं हैं

12-चरण कार्यक्रम अक्सर "रोटी के लिए हार्डवेयर की दुकान पर जाने" के रूपक का उपयोग करते हैं। हमें खाने की जरूरत है और हम जानते हैं कि कहां जाना है। हमें सुरक्षित महसूस करना, प्यार करना, सुनना, समर्थन करना, मनोरंजन करना, चुनौती देना, आयोजित करना, घर की आवश्यकता है ... और शायद कुछ लोग जानते हैं कि इसके लिए कोई एक स्टॉप-शॉप नहीं है। लेकिन (मेरी मां की तरह) मैंने अपने पति से उम्मीद की कि मेरी जरूरतें क्या हैं (मेरे बारे में बताने के बिना) और उन सभी को पूरा करने के लिए। बहुत विशिष्ट तरीकों से (बिना मुझसे पूछे)।

मैं वास्तव में आश्चर्यचकित था जब किसी ने मुझे बताया कि मैं अपने दोस्त की ओर मुड़ सकता हूं जब मुझे एक चुनौतीपूर्ण दिन के अंत में आराम और आश्वासन की आवश्यकता होती है। मेरा दोस्त जर्मन बेकरी की तरह है। उसके पास सारी रोटी और रोल हैं। और केक भी। दूसरी ओर, मेरे पति के पास सभी रंगों के पेंट और सभी प्रकार के नाखून हैं। प्रकाश जुड़नार, लकड़ी, पंक्तियों और अद्भुत, उच्च गुणवत्ता वाले हार्डवेयर की पंक्तियाँ। यहां तक ​​कि उसके पास कुछ कैंडी है और हाल ही में ग्रेनोला बार पर स्टॉक किया है जो मुझे पसंद है। लेकिन मुझे उम्मीद थी कि उसे भी रोटी मिलेगी। और सिर्फ किसी भी नहीं। लेकिन खट्टे बीज और नट्स की सही मात्रा के साथ।

यह समझना कि मैं क्या चाहता हूं, और मुझे वास्तव में क्या चाहिए, यह समझना कि मेरे पति क्या पेशकश कर सकते हैं और समझना चाहते हैं, मैं समझ सकता हूं कि मैं अपने आसपास ऐसे लोगों को इकट्ठा कर सकता हूं जो इच्छुक हैं और उन चीजों को देने में सक्षम हैं जिन्हें मैं कभी भी नहीं जानता था कि मैं चाहता था (लेकिन हमेशा जरूरत थी) ) - मेरी शादी को बचाने में यह प्रक्रिया एक बड़ा हिस्सा थी। और क्योंकि यह दोस्तों, सहकर्मियों, परिवार के सदस्यों पर भी लागू होता है ... उन सभी रिश्तों में सुधार हुआ है, भी।

तो क्या: कोई और अधिक उम्मीदों, कोई और अधिक निराशा?

हां, लेकिन ... नहीं। आपको अभी भी चीजें चाहिए। आपको इस पद से नहीं हटना चाहिए और यह सोचना चाहिए कि हम सभी को खुश रहने के लिए अपनी उम्मीदों को कम करने की जरूरत है। यहां मेरे लिए काम करने वाली जागरूकता से प्रवाह है:

  • एक असंतोष, एक आक्रोश को पहचानो।
  • अंतर्निहित अपेक्षा को पहचानें। (बोनस यदि आप जरूरतों को उजागर करते हैं और उसके नीचे चाहते हैं।)
  • जांच करें कि क्या उम्मीद यथार्थवादी है। यदि नहीं, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें। यदि हाँ, तो अपने असंतोष, अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं (लेकिन तीन बार से अधिक नहीं। इसके बाद, आप अगले चरण पर जाते हैं) को आवाज़ दें।
  • स्वीकार करें कि यह अपेक्षा पूरी नहीं होगी। यह कठिन, दुखद, गुस्सा करने वाला हो सकता है। लेकिन इस कदम को नहीं छोड़ा जा सकता है। मेरा विश्वास करो, मैंने कोशिश की।
  • अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अन्य तरीके (या लोग) खोजें और जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करें। बेकरी में जाओ, जब तुम्हें रोटी चाहिए। मेरे लिए, एक छोटा उदाहरण उन लोगों के साथ लंबी पैदल यात्रा करने का है, जो वास्तव में लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेते हैं, बजाय मेरे पति को साथ खींचे जो अपने असंतोष को शामिल नहीं कर पाएगा। और अनुभवों को उसके साथ साझा करने के अन्य तरीकों की पहचान करना, क्योंकि यह अंतर्निहित आवश्यकता है।

आपको इस पोस्ट की अधिक उम्मीद थी?

खैर, मैंने भी किया। मुझे खुद की अपेक्षाओं पर, दूसरों की हमसे अपेक्षाओं पर, और शायद सामान्य रूप से जीवन की अपेक्षाओं को छूने की उम्मीद थी। लेकिन मैंने खुद को नाराज करना शुरू कर दिया क्योंकि यह मसौदा पिछले साल से यहां बैठा है। इसलिए मुझे स्वीकार करना पड़ा कि मैं अपनी पूर्णतावादी अपेक्षा को पूरा नहीं करूंगा। लेकिन मैं अभी भी पोस्ट प्रकाशित करने के लिए मिलता हूं, क्योंकि मैं अपने अनुभव, ताकत और आशा को साझा करना चाहता हूं। यदि आप मुझे इन अन्य पहलुओं पर अधिक लिखना चाहते हैं, तो मुझे टिप्पणियों में बताएं।

पूर्ण प्रसन्नता का लक्ष्य तब पूरा होता है जब विश्वासयोग्य आशा की अपेक्षा से परे कोई वस्तु नहीं होती है।
- पोइटियर्स के सेंट हिलेरी