[अस्तित्व की रोटी] अपने आप को कैसे पुनर्जीवित करें जब जीवन नियंत्रण से बाहर हो जाता है

"अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो समाधान या वांछित परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें, न कि वह हिस्सा जो आपने रात के बीच में कताई कर दिया है।" —जेन सिंसरियो

एक दिन, जब मैं पाँचवीं कक्षा में था, मैं गलती से अपने पूरे स्कूल में सबसे ज्यादा नफरत करने वाला व्यक्ति बन गया।

यह तब शुरू हुआ जब मेरे पीछे बैठी एक लड़की (हम उसे सैम कहेंगे) ने अपनी पेंसिल से मेरी पीठ पर हाथ फेरते हुए चुपचाप हेकलिंग करते हुए कहा, “एंड्रयू! एंड्रयू! एंड्रयू! " मैंने उसे नज़रअंदाज़ करने की कोशिश की, लेकिन आखिरकार, मेरी हताशा खत्म हो गई और मैंने वापस बोला, "एक जीवन प्राप्त करें और इसे बिक्री पर खरीदें।"

मुझे लगा कि यह काफी मजाकिया है।

सैम स्कूल के पास एक ट्रेलर पार्क में रहता था और उसके परिवार के पास बहुत पैसा नहीं था।

मेरे हानिरहित जैब उसके लिए एक बड़ी बात थी।

समस्या: यह मेरी गलती नहीं है

इससे पहले कि मैं पाँचवीं कक्षा में उपनगरों में जाता, मैंने अपना पूरा जीवन ग्रामीण अमेरिका में रहकर बिताया। मेरा परिवार मध्यम वर्ग था, जो मेरे सहपाठियों के आय स्तर के बराबर या उससे थोड़ा ऊपर था।

अपने नए स्कूल में, हालांकि, मैं टोटेम पोल के निचले-तिहाई तक गिर गया।

यह उच्च वर्गीय परिवारों के पूर्ण बच्चे थे और जब उन बच्चों ने मेरे पास यह कहने के लिए आना शुरू किया, "आपके साथ क्या गलत है?" या "आप एक गधे हैं" या "आप बहुत फंस गए हैं," मैं उलझन में था और नाराज था। मैं बुरा आदमी कैसे बन गया?

जाल: बिछाने दोष

बाकी दिनों के लिए मैं सभी के बारे में सोच सकता था जो स्थिति की अनुचितता थी। जब मैं घर गया, तो मैंने अपनी माँ को कहानी उतार दी।

मुझे नैतिक समर्थन की उम्मीद थी, लेकिन उसने कहानी के मेरे पक्ष को नजरअंदाज कर दिया और ऐसे लोगों की सूची में शामिल हो गया, जिन्हें लगा कि मैं दोषी हूं।

परम अपमान तब हुआ जब मेरी माँ ने मांग की कि मैं सैम को एक पत्र लिखूं जो एक स्थिति के लिए माफी माँगता है।

हार: बधिर कान पर गिरना

जब मैंने अगले दिन स्कूल जाने के लिए बस की सवारी की, तो ऐसा लगा जैसे हरे रंग की मील को मेरे ही अमल पर चलना है। मैं भयभीत हुआ।

मैंने अपने मामले को इल में बच्चे तक पहुंचाने की कोशिश की, जिसके अर्ध-सहानुभूतिपूर्ण सिर ने कहा: यार ... मुझे परवाह नहीं है। आप मुझे यह क्यों बता रहे हैं?

कक्षा के बाद, मैंने सैम को नोट सौंपा और माफी की पेशकश की, जिसे उसने अनिच्छा से स्वीकार किया। धीरे-धीरे सब कुछ सामान्य हो गया ... सिवाय इसके कि मुझे खेद नहीं था।

समाधान: कर्म संतुलन

बाद के वर्षों के लिए, मैंने भीड़ के प्रति आक्रोश व्यक्त किया। यह इंसेप्शन में उस दृश्य की तरह था जहां लोग यह देखने लगते हैं कि एलेन पेज सपने की दुनिया में "संबंधित" नहीं है और फिर उसे मौत के घाट उतार दिया।

मैं ब्रह्मांडीय अन्याय की भावना से ग्रस्त था।

जैसे-जैसे समय बीतता गया, मुझे आश्चर्य होने लगा कि क्या "गलती" भी मायने रखती है। मैं अन्य लोगों में खुद की प्रतिध्वनियों को देखता रहा- और मासूमियत उनकी समस्याओं को हल नहीं कर रही थी। यह उन्हें खुश नहीं कर रहा था।

अगर कुछ भी, "सही" होना एक वजन की तरह लग रहा था जो उन्हें समुद्र के तल तक खींच रहा था।

क्वेस्ट: राइटिंग राइट्स

जब बुरी चीजें होती हैं, तो लोग स्वाभाविक रूप से पीड़ित मानसिकता में डूब जाते हैं। मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है? क्या चीजें उस तरह से वापस नहीं आ सकतीं जैसे वे थे?

सच्चाई दुगनी है।

  1. समस्याएँ स्वयं हल नहीं होतीं। यदि आप दुनिया बदलने के इंतजार में बैठे रहते हैं, तो आप जीवन भर बैठे रहेंगे।
  2. हर कोई सहानुभूति का हकदार है। जब लोग आपको गलत करते हैं, तो वे स्कॉट-मुक्त नहीं हो रहे हैं। वे दर्द में हैं और आपको चोट पहुँचाने से वे केवल उस दर्द को बढ़ाते हैं जो वे अनुभव करते हैं।

इन दो तथ्यों को महसूस करने से मुझे अपने आप को आक्रोश से अलग करने में मदद मिली। मैं उन लोगों के लिए सहानुभूति महसूस करता हूं जो मुझे नुकसान पहुंचाने की कोशिश करते हैं क्योंकि मैंने सीखा है कि अन्य सभी सड़कें कहीं नहीं जाती हैं।

मुझे क्रोध आता है और दया आती है।

इनाम: आसान शांति

सहानुभूति के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि यह कितनी जल्दी समस्याओं को हल कर सकती है। जहां मैं तर्कों में पड़ जाता था, अब मैं हर नकारात्मक भावना के पीछे डर को पहचानता हूं।

"आप ठिक हो?" "आप गलत हैं" की तुलना में एक घातक हथियार है।

यह युक्ति प्रतिवर्ती है। दूसरे शब्दों में, यदि आप किसी और की मदद करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो खुद की मदद करके शुरू करें, और यदि आपका खुद को मदद करने के लिए संघर्ष करना है, तो किसी और की मदद करके शुरू करें।

प्रक्रिया: ठोस आधार ढूँढना

फिल्म ग्रेविटी एक भयावह टक्कर के साथ खुलती है जो सैंड्रा बुलॉक के चरित्र को खाली जगह में बंद कर देती है।

उसका रेडियो चुप है, वह नियंत्रण से बाहर घूम रहा है, और घबराहट में सेट करता है क्योंकि वह मलबे से आगे और आगे बहती है।

1. आपकी स्थिति को स्वीकार करें

जब जॉर्ज क्लूनी का चरित्र रेडियो संपर्क बनाने का प्रबंधन करता है, तो वह अपने ऑक्सीजन के स्तर के लिए बैल से पूछता है। यह उसके लिए उसके लिए ज्यादा है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने तनाव में हैं, आपको अपनी स्थिति को स्वीकार करके शुरू करना होगा। समस्या क्या है? समस्या के लक्षण (तनाव) नहीं, बल्कि मूल समस्या (ऑक्सीजन से बाहर निकलना) है।

2. गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे

एक बार जब आप वास्तविक समस्या के साथ आते हैं, तो आपको अपने आप को एक शांत स्थिति में लाने की आवश्यकता होती है ताकि आप इससे निपट सकें। "आप बहुत तेज सांस ले रहे हैं," क्लूनी चेतावनी देती है।

यह अच्छी सलाह है, सचमुच।

एक त्वरित व्यायाम जो मैं अक्सर करता हूं, वह है एक गहरी साँस लेना - सभी तरह से, ताकि मेरे फेफड़े एक सेंटीमीटर अधिक विस्तार न कर सकें। यह भावनात्मक स्थान बनाता है और वहां से मैं अपनी श्वास की लय को धीमा कर सकता हूं जब तक कि मैं स्पष्टता की भावना महसूस नहीं करता।

3. अपने प्रकाश चमक

हर कोई अपने जीवन का नियंत्रण हासिल करना चाहता है, लेकिन लगभग कोई भी काम करने को तैयार नहीं है। सौभाग्य से, आपको शुरू करने के लिए सौ कदम या दस कदम भी नहीं उठाने होंगे। आपको बस एक कदम उठाने की जरूरत है।

जब जॉर्ज क्लूनी सैंड्रा बुलॉक से अपना प्रकाश चालू करने के लिए कहता है, तो वह विश्वास दिखाने के लिए कह रहा है। उसमे नहीं बल्कि खुद में।

एक संदेश भेजें जो कहता है कि आप काम में लगाने के इच्छुक हैं - कि आप खुद को खोजने के लिए खुले हैं और दूसरों द्वारा पाया जा रहा है।

क्रिया: स्विच को फ्लिप करें

हर दिन, शानदार, मज़ेदार, व्यावहारिक, भावुक रचनात्मक लोग खुद से एक ही सवाल पूछते हैं: "मैं पहला कदम कैसे उठाऊं?"

जवाब है कि आपके पास पहले से ही है।

आप अपने पूरे जीवन के लिए कदम उठाते रहे हैं - और आपके द्वारा रोका गया एकमात्र कारण यह है कि आपने अपने दिमाग को यह सोचकर धोखा दिया कि यह कदम दूसरों से अलग है। तुम जीवित हो, अब जीवित हो जाओ।

आपका स्विच क्या है? अपने जीवन के पाठ्यक्रम को बदलने के लिए आप आज तक का सबसे छोटा कदम उठा सकते हैं। मुझे टिप्पणियों में बताएं।

मेरा स्विच: मैंने उम्र में खरपतवार नहीं पीया है, लेकिन मैं एक "बरसात के दिन" की बदबू को रोक रहा था, जब मुझे रचनात्मक ब्लॉक का बुरा समय मिला था। मैंने आखिरकार आज इसे फेंक दिया क्योंकि यह किसी के लिए एक धूल का प्रतीक था जिसका मैं उपयोग करता था। मैंने पिछले नब्बे दिनों में इतनी सामग्री लिखी और खींची है कि मैं सचमुच कम रचनात्मक होने के लिए संघर्ष कर रहा हूं। खरपतवार अब मेरे लिए उबाऊ है। मैं अपना उच्च बन गया हूँ।

मेरे दोस्तों, जलाया रहो!

एंड्रयू

ps यह कहानी [अस्तित्व रोटी] श्रृंखला का भाग ६/६ है। यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो सभी छह कहानियों के संग्रह के लिए कल में ट्यून करें। पढ़ने के लिए धन्यवाद, मानव। (: