परीक्षा का समय: कैसे निपटें ???

स्कूल के छात्रों के लिए परीक्षाएँ कोने में हैं। परीक्षा की दिशा में काम करना चिंता की भावना पैदा कर सकता है और दबाव में हो सकता है, खासकर जब आप बोर्ड क्लास में हों या प्रतियोगी परीक्षा दे रहे हों। जब भी आप तनाव महसूस कर रहे हैं, उससे निपटने में मदद करने के लिए कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ...

सकारात्मक सोच

आपने सुना होगा “परीक्षाएं सिर्फ एक पेपर हैं। यह आपकी बुद्धि को परिभाषित नहीं कर सकता है। एक परीक्षा आपको परिभाषित नहीं कर सकती है। आपका भविष्य इन मार्कशीट पर निर्भर नहीं करेगा। ”

तो, इन सभी को रखने से आपको परीक्षा के दौरान अपनी शांति बनाए रखने में मदद मिलेगी।

ये पंक्तियाँ सिर्फ आपको शांति की सांस देने के लिए नहीं हैं, बल्कि यह वास्तविकता है कि नियोक्ता केवल आपके परीक्षा स्कोर को नहीं देखते हैं। वे आपके दृष्टिकोण, आपके हस्तांतरणीय कौशल और आप अन्य लोगों के साथ कितनी अच्छी तरह से मिलेंगे, में रुचि रखते हैं।

इन सभी चीजों को अपने दिमाग में रखना चाहिए और इससे आपको सभी नकारात्मक विचारों को एक तरफ रखने और अच्छा प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी।

व्यवस्थित हो जाओ

  • एक समयबद्ध परियोजना के रूप में अपने परीक्षा चित्र। क्या परीक्षाएं 30 दिन दूर हैं? यह आपकी 30 दिनों की चुनौती है। सभी के सर्वश्रेष्ठ, एक निश्चित अंत बिंदु है।
  • अपने रिवीजन को छोटे छोटे खंडों में विभाजित करें, और एक योजना बनाएं। एक बार जब आप एक योजना प्राप्त कर लेते हैं, तो आपको उस दिन की शुरुआत में कोई और दुविधा नहीं होगी, जिस पर काम करना है।
  • अंक वितरण की रणनीति का अवलोकन करके संशोधन की योजना बनाएं और अपनी परीक्षा तैयार करें। सब कुछ सीखने की उम्मीद न करें; लेकिन ध्यान रखें कि जहाँ आपको अंक मिलेंगे, वह आपको प्राथमिकता देने में मदद कर सकता है।
  • सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आप अपने कार्यक्रम के अनुसार काम करने में असमर्थ हैं, तो घबराहट कभी नहीं हुई। चीजों को आसानी से ले लो और इसके साथ सामना करने की कोशिश करो। याद रखें-कल एक और दिन है।

अच्छी आदतें = परीक्षा की आदतें

ये आदतें आपको तनाव कम करने के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी:

  • बार-बार ब्रेक लें
  • हाइड्रेटेड रखें
  • स्वस्थ खाओ
  • जंक फूड से दूर रहो
  • रात में लगभग 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
  • ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आपको आराम करने में मदद करें।

परिवार, दोस्तों या शिक्षकों से समर्थन प्राप्त करें

यदि आप वास्तव में चिंतित या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो एक अच्छे दोस्त, परिवार के सदस्य या ट्यूटर से चैट करें। यह आपके सिस्टम से बाहर निकलने में मदद करता है, और वे परीक्षा के तनाव से निपटने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों के बारे में सोचने में मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।

अगर माता-पिता, शिक्षक या दोस्त आपसे उम्मीद कर रहे हैं कि आप इसका अच्छा प्रदर्शन नहीं करेंगे क्योंकि वे आपको इसके तनाव में डालना चाहते हैं क्योंकि आप इतने सक्षम हैं कि वे आपसे यही उम्मीद करते हैं। लेकिन फिर भी अगर आप उनकी अपेक्षा से बोझिल महसूस करते हैं तो उनसे बात करें।

अंत में, यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं या परीक्षा के आस-पास के तनाव का सामना करना मुश्किल हो रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आपको समर्थन मिले।

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