एगो लिफ्टिंग = कोई लाभ नहीं। यहाँ कैसे बढ़ने के लिए लिफ्ट है ...

मुझे आशा है कि आप सभी अच्छी तरह से और सुरक्षित हैं। कृपया घर पर रहें, यदि आप कर सकते हैं।

मैं घर पर प्रशिक्षण ले रहा हूं और उसी तरह खा रहा हूं जैसा मैं हमेशा करता हूं। लाभ हमेशा की तरह आ रहे हैं।

आज मैं कह रहा हूं कि आप अपने लाभ को बढ़ा सकते हैं।

अब ... क्या आप "वेट लिफ्टर" हैं? तुम नहीं होना चाहिए! आपका लक्ष्य

"भारी वजन" को स्थानांतरित करने के लिए नहीं है।

आपका एकमात्र लक्ष्य मांसपेशियों के ऊतकों को विकसित करने के लिए उत्तेजित करना है। और यह डम्बल पर संख्या के बारे में नहीं है। यह सिर्फ "अहंकार उठाने" है।

मुझे तुमसे पूछना है…

जब आप एक सेट करते हैं, तो क्या आप बस वजन बढ़ा रहे हैं या वास्तव में "मांसपेशियों के काम को महसूस कर रहे हैं"? क्योंकि यह दुनिया में सभी अंतर बनाता है। यह आपके लाभ को बढ़ाएगा ... यदि अधिक नहीं!

मैं समझाता हूँ कि एक सेकंड में क्या करना है, लेकिन पहले ...

ADD 10KGS MUSCLE

हाल ही में, मैं अपने साथी को सिर्फ 10 हफ्तों में 5 से 6 किलोग्राम दुबला मांसपेशियों को जोड़ने के लिए कोचिंग कर रहा हूं।

मैं इसे 'LEAN GAINS 10 WEEK CHALLENGE!'

मैं एक कस्टम GAINS DIET और भोजन योजना बनाता हूँ ताकि आप सर्वोत्तम लाभ प्राप्त कर सकें!

आप इस तरह से 10 सप्ताह तक खाते हैं और मांसपेशियों के 5-6 किग्रा प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ 10 सप्ताह का प्रशिक्षण चक्र करते हैं।

मैं आपको बताता हूं कि कब और क्या खाना चाहिए। आपके पास सटीक खाका होगा।

अंतिम 10-wk चुनौती के लिए तैयार हैं?

मेरे कोचिंग पेज पर जाने के लिए यहां क्लिक करें और LEAN GAINS 10 सप्ताह चुनौती विकल्प पर स्क्रॉल करें।

यह संख्या के बारे में नहीं है!

अभी चल रहे विषय पर वापस आएं…

सबसे भारी वजन उठाने के बारे में भूल जाओ। "नंबर गेम" आपको बर्बाद कर देगा। इस ईमेल के नीचे मैंने काई ग्रीन के एक उद्धरण को पोस्ट किया है कि वास्तव में लाभ कैसे बढ़ाया जाए।

यह संख्या के बारे में नहीं है। यह गुणवत्ता संकुचन के बारे में है।

एक गुणवत्ता संकुचन तब होता है जब गति की एक पूरी श्रृंखला होती है, तल पर खिंचाव, शीर्ष पर संकुचन, पूरे प्रतिनिधि में मांसपेशियों के काम को महसूस करना - ऊपर और नीचे - और एक पंप और जला प्राप्त करना।

यहाँ एक उदाहरण है ...

अगर कोई 30kg कर्लिंग डम्बल कर रहा है और इसे गड़बड़ कर रहा है क्योंकि यह उसके लिए बहुत भारी है, तो वह शून्य विकास को उत्तेजित करेगा।

उसका अहंकार फुलाया जा सकता है, लेकिन उसकी मांसपेशियां कभी नहीं होंगी।

अगर उसने वजन 20 किलोग्राम तक गिरा दिया और पूरी तरह से उचित रेंज में किया, तो धीमी गति से नकारात्मक के साथ निरंतर तनाव, वह फिर से बढ़ना शुरू कर देगा।

अतिशयोक्ति के बिना, वह शायद अपने लाभ को दोगुना कर देगा।

संदेश: जिम के दरवाजे पर अपने लानत अहंकार छोड़ दो!

गुणवत्ता संकुचन प्राप्त करने और 12 और 15 प्रतिनिधि के बीच कहीं असफलता पर पहुंचने पर ध्यान दें। आपको समय के साथ मजबूत होना चाहिए - हाँ। लेकिन यह काफी धीमी प्रक्रिया है। संख्याओं को जल्दी से प्राप्त करने और गुणवत्ता के प्रतिनिधि का त्याग करने की कोशिश करना बंद करें।

वर्कआउट आप सभी नहीं चाहते हैं ..

हाँ, आप योजना से योजना, आहार से आहार, और बरसों बर्बाद हो सकते हैं। आपकी पंसद।

लेकिन यहाँ एक त्वरित तथ्य है ...

आपके पास पहले से ही एक सिक्स-पैक है। हर कोई करता है। यह सिर्फ अपने midsection के आसपास वसा खोने के द्वारा आवश्यक है।

उस वसा को खोने के लिए, आपको बस एक मोटी-चर्बी वाला आहार चाहिए। खाने का एक तरीका जो तेजी से वसा को दूर करने के लिए सिद्ध होता है, और एक ही समय में आपकी मांसपेशियों को संरक्षित करता है।

हाँ, वहाँ खाने का एक तरीका है कि उन्हें सभी धड़कता है!

और मैं आपके आहार को डिजाइन करूंगा और आपको उसी विधि के आधार पर किनारे कर दूंगा।

अनुकूलित योजना

यह आपके व्यक्तिगत आँकड़ों और शरीर के आधार पर पूरी तरह से कस्टम भोजन योजना होगी।

चूंकि यह एक अनोखी और कस्टम योजना है, इसलिए मुझे आपके आँकड़ों के आधार पर बनाने में कुछ दिन लगेंगे।

तो आप अगले हफ्ते से ब्लेंडर से कतरन शुरू कर सकते हैं!

यह कैसे काम करता है?

मुझे आपसे केवल कुछ आंकड़ों की आवश्यकता है और मैं काम कर सकता हूं। मैं आपकी आवश्यक कैलोरी की सही संख्या और आपकी व्यक्तिगत जानकारी के आधार पर सही मात्रा में प्रोटीन, कार्ब्स और वसा का काम करूँगा।

फिर मैं उन नंबरों को वास्तविक भोजन योजना में बदल देता हूं और आपको बताता हूं कि इसे क्या खाना चाहिए और कब खाना चाहिए।

तुम बस इसके साथ जाओ। अपनी ओर से कोई मेहनत नहीं। बस मैं आप के लिए बाहर रखना खाका का पालन करें। यह आसान है और यह शक्तिशाली रूप से काम करता है!

और कोई अजीब भोजन नहीं है! यह सब वास्तविक, सामान्य सामान है जिसे आप कहीं भी खरीद सकते हैं। और अगर आपको एक निश्चित भोजन पसंद नहीं है, तो बस मुझे बताएं और मैं इसे आपकी पसंद की चीज़ से बदल दूंगा।

यह आसान नहीं हो सकता।

इसलिए यदि आप वास्तव में चाहते हैं कि 2020 आपके जीवन का सबसे अच्छा आकार बन जाए, तो मुझे आपके लिए पूरी मेहनत करनी चाहिए।

मुझे तुम जाओ मिल गया

यहाँ वह बोली मैंने काई ग्रीन से वादा किया था ...

"आपका प्राथमिक लक्ष्य वजन उठाना नहीं है, आप भारोत्तोलक नहीं हैं। मैं कभी भी भारोत्तोलक नहीं बनूंगा। उन लोगों के लिए जो अंतर नहीं जानते हैं, एक बॉडी बिल्डर मुख्य रूप से अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित करने से चिंतित है। वह अपनी मांसपेशियों को सिकोड़ता है और ऐसा करने से वह अतिवृद्धि [विकास] को प्रोत्साहित करने में सक्षम होता है। एक 'वेट लिफ्टर' को बस बढ़ते वजन की चिंता होती है, इसलिए वह आपके बारे में गर्व कर सकता है कि वह कितना कर्ल करता है, वह कितना वजन उठाता है "

इसे पढ़ने के बाद आपका प्रशिक्षण समान होना चाहिए ... और न ही आपका शरीर!

सोमेश कुमार जायसवाल