डॉ। सुसान रिच: "यहाँ तनावपूर्ण या अनिश्चित समय के दौरान ध्यान और शांति विकसित करने के लिए कैसे"

सामाजिक रूप से जुड़े रहें। सीओवीआईडी ​​-19 के कारण अलगाव के इस अभूतपूर्व युग के दौरान, उत्सुक लोगों को प्रोत्साहित करें कि "सामाजिक गड़बड़ी" को "शारीरिक गड़बड़ी" कहा जाना चाहिए। हम सामाजिक रूप से जुड़े रह सकते हैं भले ही हम दूर से काम कर रहे हों।

"कैसे तनावपूर्ण या अनिश्चित समय के दौरान मन की शांति और शांति विकसित करने के लिए" के बारे में मेरी श्रृंखला के एक भाग के रूप में, मुझे डॉ। सुसान रिच के साक्षात्कार की खुशी मिली।

डॉ। रिच एक बच्चे / किशोर और वयस्क मनोचिकित्सक और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के साथ प्रतिष्ठित साथी हैं जिन्होंने पिछले 20 वर्षों से मादक द्रव्यों के सेवन से जुड़े लोगों, बच्चों, किशोर, माता-पिता, परिवारों और समुदायों के साथ मनमुटाव सिखाया और अभ्यास किया है। वह उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय से स्वास्थ्य नीति और चिकित्सा में डॉक्टरेट की सार्वजनिक स्वास्थ्य की डिग्री रखती है, जॉर्जटाउन में मनोचिकित्सा में रेजिडेंसी प्रशिक्षण पूरा करती है और बच्चों के राष्ट्रीय चिकित्सा केंद्र में 2 साल की बाल मनोचिकित्सा फैलोशिप है। डॉ। रिच 2006 से निजी अभ्यास में हैं; माइंडफुलनेस, एग्रोथेरेपी, न्यूरोडेवलपमेंटल स्थितियों से संबंधित मुद्दों पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर बोलती है; प्रसवपूर्व शराब के जोखिम से प्रभावित व्यक्तियों के फोरेंसिक और मृत्यु दंड के मामलों पर सहमति; और मैरीलैंड में एक गैर-लाभकारी समावेशी बायोडायनामिक वेलनेस फार्म संचालित करता है।

हमारे साथ ऐसा करने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद! हमारे पाठकों को "आपको अच्छी तरह से जानना" अच्छा लगेगा। क्या आप हमारे साथ उस बैकस्टोरी को साझा कर सकते हैं जो आपको आपके विशिष्ट करियर पथ पर ले आए?

पब्लिक हेल्थ स्कूल के बाद, मैंने उत्तरी केरोलिना के एक ग्रामीण, सामाजिक रूप से विखंडित काउंटी में अनुदान और विकसित कार्यक्रम लिखे, जिसमें पालक देखभाल से अपने आश्रित बच्चों के साथ फिर से जुड़ने के लिए वसूली में महिलाओं के लिए एक 24 यूनिट संक्रमणकालीन आवास समुदाय विकसित करना शामिल है। इन बच्चों में से कई की हालत भ्रूण शराब स्पेक्ट्रम विकार (FASD) के रूप में जानी जाती थी। जब एक बाल रोग विशेषज्ञ ने मुझे बताया कि वे अक्सर बच्चों को पूर्ण भ्रूण शराब सिंड्रोम (एफएएस) "फनी लुकिंग किड" कहते हैं, क्योंकि उनके चेहरे की विशेषताओं के कारण, मैंने एक राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर अधिक महत्वपूर्ण अंतर को रोकने के लिए मेडिकल स्कूल में भाग लेने के लिए मजबूर महसूस किया। और इस स्थिति का इलाज करें।

क्या आप अपने करियर की शुरुआत करने के बाद से सबसे दिलचस्प कहानी साझा कर सकते हैं?

2015 में, मैंने ऑस्ट्रिया के वियना में कानून और मानसिक स्वास्थ्य पर अंतर्राष्ट्रीय कांग्रेस में एफएएस के साथ मरीजों की मृत्यु पर अपने काम के बारे में प्रस्तुत किया और डॉ। सिगमंड फ्रायड के घर का दौरा करने में सक्षम था। वहाँ मुझे पता चला कि उनके पास एक कुत्ता था, एक लूना-यू नामक चाउ, जो अपने चिकित्सा सत्रों के दौरान सोफे पर रखा था। चूँकि कॉपर नाम का मेरा गोल्डन डूडल मेरे व्यवहार में एक "सह-चिकित्सक" था, मुझे लगा कि डॉ। फ्रायड के साथ हम दोनों के मनोचिकित्सक होने के साथ-साथ कुछ भी सामान्य है!

शानदार कार्य संस्कृति बनाने के बारे में आप अन्य नेताओं को क्या सलाह देंगे?

मैं अपनी क्षमता और हितों के लिए संभावित कर्मचारियों का आकलन करने और उनके लिए विशिष्ट स्थिति बनाने के बजाय एक सामान्य स्थिति बनाने के लिए लोगों को उस विशिष्ट भूमिका के लिए उपयुक्त होने के लिए प्रोत्साहित करूंगा। यह इस संभावना में सुधार करेगा कि उनके कर्मचारी अपनी नौकरियों में अर्थ और उद्देश्य पाएंगे। मनोवैज्ञानिक अब्राहम मास्लो की जरूरतों के पदानुक्रम का कहना है कि आत्म-वास्तविक और प्रबुद्ध बनने के लिए, यह केवल भोजन, कपड़े और आश्रय के साथ-साथ सुरक्षा और समुदाय की आवश्यकता नहीं है। हमें समुदाय के प्रति प्रेम, अपनेपन और समझदारी के साथ-साथ आत्म-वास्तविकता महसूस करने का अर्थ और उद्देश्य भी होना चाहिए। कार्यस्थल एक "नौकरी" से अधिक हो सकता है, लेकिन एक ऐसी जगह जहां लोग अपने कौशल और हितों का उपयोग करके समाज के बड़े भलाई में योगदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, द्रव बैठने के साथ कार्यक्षेत्रों के लचीलेपन, पौधों के छींटे, पानी की सुविधाएँ, और विश्राम के लिए प्राकृतिक बाहरी सेटिंग्स, मन में सुधार लाने और तनाव को कम करने के लिए अधिक शांत दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। काम करने के लिए निजी स्थान उपलब्ध कराना और ब्रेक टाइम के दौरान थीटा वेव म्यूजिक, अरोमाथेरेपी और मेडिटेशन के लिए मंद प्रकाश के साथ एक छोटा शांत ध्यान कक्ष, भोजनशालाओं में योग कार्यशालाएं और शाकाहारी विकल्प भी सुधरेंगे।

क्या कोई विशेष पुस्तक है जिसने आप पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाला है? क्या आप कोई कहानी साझा कर सकते हैं या समझा सकते हैं कि यह आपके साथ इतनी गूंज क्यों रही है?

अप्रैल 1992 में, मैंने डॉ। माइकल डोरिस द्वारा द ब्रोकन कॉर्ड नामक एक पुस्तक पढ़ी, जिसमें भ्रूण शराब सिंड्रोम (एफएएस) के साथ एक दत्तक पुत्र की परवरिश की गई थी। पुस्तक ने मुझे यूएनसी के एक शोधकर्ता की तलाश करने के लिए प्रेरित किया जिसने 1981 में दिखाया कि एफएएस 4 से 5 सर्विंग्स के साथ होता है जैसे कि 3 वें सप्ताह के अंत में गर्भाधान के बाद - ज्यादातर महिलाओं को पता है कि वे गर्भवती हैं। मुझे इस बात की चिंता थी कि महिलाएँ अपने बच्चों को शराब का सेवन करा रही थीं, बिना यह समझे कि वे गर्भवती थीं या उनके उपयोग के परिणामों को समझे बिना। मैंने सार्वजनिक स्वास्थ्य स्कूल और फिर मेडिकल स्कूल में भाग लेने के लिए फार्मास्युटिकल रिसर्च में अपना करियर बनाने का फैसला किया ताकि प्रीनेटल अल्कोहल से प्रभावित बच्चों और परिवारों की मदद की जा सके। मैंने बाद में डेथ रो (www.prenatalalcoholexposure.com) से परे साइलेंट महामारी ए चाइल्ड मनोचिकित्सक की यात्रा लिखी, जो बौद्धिक विकलांगता और न्यूरोडेवलपमेंटल विकारों के इस अग्रणी, रोकथाम योग्य कारण के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है।

ठीक है, आप सभी को धन्यवाद। अब हम अपने साक्षात्कार के मुख्य फोकस पर चलते हैं। अपने अनुभव या शोध से, आप किस तरह से मन की स्थिति को परिभाषित और वर्णन करेंगे?

माइंडफुलनेस जागरूकता के बिना जागरूकता की स्थिति है जो तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति (लड़ाई या उड़ान) को बंद करने के बाद आती है और "प्रवाह" को पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को अपना काम करने की अनुमति देता है। हमारी लड़ाई या उड़ान प्रणाली तब सक्रिय होती है जब हम तनावग्रस्त या उत्तेजित होते हैं - निराश, परेशान, चिढ़, अभिभूत। बौद्ध और हिंदू मानते हैं कि एक व्यक्ति को लगातार ध्यान में रहना चाहिए, लगातार नए ज्ञान की तलाश में रहना चाहिए और लगातार निस्वार्थ सेवा में रहना चाहिए। कई मायनों में, माइंडफुलनेस इस तरह की ट्रिफेक्टा को अनुमति देने के लिए मन की स्थिति प्रदान करता है।

यह आपके लिए सहज हो सकता है, लेकिन इसे बाहर वर्तनी के लिए शिक्षाप्रद होगा। क्या आप हमारे पाठकों के साथ विचारशील बनने के कुछ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभों को साझा कर सकते हैं?

माइंडफुलनेस शरीर में "लय या उड़ान" (सहानुभूति) संकेतों को कम कर देता है जिससे पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को सक्रिय करने की अनुमति मिलती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है, सोच और एकाग्रता में सुधार करता है, प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाता है, पाचन और चयापचय को नियंत्रित करता है और नींद को बढ़ावा देता है। मन लगाकर अभ्यास करने से भावनात्मक विनियमन, "क्षण में" रहकर गतिविधियों का आनंद और बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित होने के बजाय रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करके दूसरों के साथ जुड़ाव में सुधार हो सकता है।

ठीक। यहाँ हमारी चर्चा का मुख्य प्रश्न है। पिछले 5 साल उथल-पुथल और राजनीतिक अनिश्चितता से भरे रहे हैं। समाचार चक्र के नाटकीय झटके से बहुत से लोग चिंतित हो गए हैं। कोरोनावायरस महामारी से संबंधित आशंकाओं ने अनिश्चितता, चिंता, भय और अकेलेपन की भावना को बढ़ा दिया है। आपके अनुभव या शोध से, ऐसे पाँच कदम क्या हैं जो हममें से प्रत्येक ऐसे अनिश्चित समय के दौरान विचारशीलता और शांति विकसित करने के लिए उठा सकते हैं? क्या आप कृपया प्रत्येक के लिए एक कहानी या उदाहरण साझा कर सकते हैं।

  1. मन को निरंतर दैनिक अभ्यास के रूप में अनुभव करें। याद रखें "एबीसी" - हमेशा शांत रहें। जब कोई चीज़ आपको एक खतरे के रूप में पेश कर रही है (जैसे, एक व्यक्ति चिल्लाता है, एक बॉस आपको परेशान कर रहा है, एक सहकर्मी, जो भद्दे कमेंट कर रहा है, एक परिवार का सदस्य जो अपमानजनक टिप्पणी कर रहा है), यह आपकी "सहानुभूति" प्रणाली को सक्रिय करता है। सांस लेने की कोशिश करें और सांस के साथ अपनी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को बंद करें। मीडिया के लिए अपने जोखिम को सीमित करने के लिए पर्यावरणीय फिल्टर का उपयोग करें जो आपके मस्तिष्क और शरीर में "लड़ाई या उड़ान" (कामोत्तेजना) तंत्र को ट्रिगर करेगा। समाचार और समाचार देखने की सीमा सोशल मीडिया पर फीड होती है। अपने फ़ोन या कंप्यूटर पर सूचनाएँ बंद करें। इसके बजाय, दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ें और उन लोगों को सकारात्मक पुष्टि भेजें जिन्हें आप प्यार करते हैं और परवाह करते हैं। अपने आप को सकारात्मक "वाइब्स" के साथ घेरें और अपनी गृहिणी से नकारात्मक को प्रतिबंधित करें।
  2. अपने दैनिक कार्यक्रम में सचेत रूप से "मनपूर्ण क्षण" बनाएं। प्रकृति में बैठने या किसी जानवर को छूने या विचार, चिंता या चिंता को दूर करते हुए एक पौधे को देखने के लिए हर दिन कुछ क्षण निकालें। प्रकृति को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार दिखाया गया है। नाक के माध्यम से और मुंह के माध्यम से गहरी सांस लें, सभी विचारों / चिंताओं को इकट्ठा करें जैसे कि आपके सिर और पेट में हवा के गुब्बारे में। हर समय सांस पर ध्यान केंद्रित करें, अपने सिर को गुब्बारे की तरह हवा से भरें और विचार / चिंता / तनाव / दर्द / परेशानी को जाने दें। यह व्यायाम के दौरान किया जा सकता है, जैसे चलना, दौड़ना, या योग। यह सोते समय, सुबह उठने से पहले, नाश्ता / भोजन करते समय, बागवानी करते हुए, ट्रैफिक में ड्राइविंग करते हुए, कंप्यूटर के सामने बैठते हुए, और / या अन्य समय जो तनावपूर्ण या अतिरंजित होता है, से पहले भी किया जा सकता है।
  3. माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए योग, ताई ची, रनिंग या अन्य व्यायाम को क्षणों के रूप में करें। उदाहरण के लिए, चलते या दौड़ते समय, अपनी सांस पर ध्यान दें, अपने विचारों को जाने दें, हवा को अंदर और बाहर जाने की भावना को नोटिस करें, अपनी मांसपेशियों, पैरों को जमीन के खिलाफ महसूस करें और अपने जोड़ों के आंदोलनों पर ध्यान दें। पेड़, फूल, घास और अपने आसपास।
  4. एक जुनून परियोजना खोजें। हम सभी को एक "उच्च कॉलिंग" की आवश्यकता है - अपने आप से बड़ा उद्देश्य, जिसमें एक सामुदायिक समूह के साथ स्वयं सेवा करना या गैर-लाभकारी संगठन के लिए काम करना शामिल है; वैकल्पिक रूप से, आपको अपने क्षेत्र में पर्यावरण में सुधार करने के तरीके मिल सकते हैं (यानी, अपने स्थानीय पड़ोस में कचरा उठाकर, परिवार के दोस्तों या अपने स्वयं के परिवार के समूह को समूह में सैर के लिए ले जाना और रास्ते में कचरा एकत्र करना, एक बनाना सामुदायिक उद्यान, एक पेड़ लगाना, एक बुजुर्ग पड़ोसी की सहायता करना)। अध्ययनों से पता चला है कि जब हमारे पास एक उच्च उद्देश्य होता है, तो हम अवसाद, चिंता, अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों, पदार्थों का उपयोग करने वाले विकारों और यहां तक ​​कि भयावह बीमारी या कारावास से उबरने में सक्षम होते हैं। डॉ। विक्टर फ्रेंकल ने "मैन सर्च फॉर मीनिंग" में इस बिंदु पर चर्चा की, कि कैसे वह ऑस्चिट्ज़ में नाजी मौत शिविर से बच गए।
  5. आंत माइक्रोबायोम के "दिमागदार" बनें। हम जो खाते हैं, वह हमारी आंत में रहने वाले रोगाणुओं की 10,000 प्रजातियों से टूट जाता है और हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों, कैलोरी और बिल्डिंग ब्लॉक्स में मेटाबोलाइज़ हो जाता है। हमारे दिमाग और शरीर द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले सेरोटोनिन के 90% से अधिक और हमारे डोपामाइन (अच्छे रसायनों का 50%) का उपयोग हमारे आंत रोगाणुओं द्वारा नियंत्रित किया जाता है। हमारे रोगाणुओं की विविधता हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर करती है। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में ऐसे रसायन होते हैं जो हमारे आंत के बैक्टीरिया को मारते हैं। चीनी खमीर का एक अतिवृद्धि का कारण बनता है, जो शराब में किण्वन हमें सुस्त, सुस्त, कब्ज और मानसिक रूप से धूमिल महसूस कराता है। स्वस्थ भोजन खाएं, जैसे कि कच्चे फल और सब्जियां, ताजा पका हुआ भोजन, और जब भी संभव हो तो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ काट लें।

आपके अनुभव या शोध से, हम पांच कदम क्या कह सकते हैं जो हममें से प्रत्येक को प्रभावी ढंग से अपने आसपास के लोगों के लिए समर्थन प्रदान करने के लिए उठा सकते हैं जो चिंतित हैं? क्या तुम समझा सकते हो?

  1. हमेशा ब्रीथ कैलमली (एबीसी)। जब हम शांत रहते हैं, तो दूसरों के शांत रहने की संभावना अधिक होती है। जब हमारे आस-पास के अन्य लोग चिंतित होते हैं, तो हमें नाक के माध्यम से और मुंह के माध्यम से धीरे से सांस लेना चाहिए (दिमागदार होना चाहिए)। अध्ययनों से पता चला है कि जब कोई व्यक्ति ध्यान करता है (माइंडफुलनेस का अभ्यास करता है), तो उसके पार के व्यक्ति का हृदय गति और रक्तचाप कम होता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग ध्यान कर रहे हैं और ध्यान लगाने का अभ्यास कर रहे हैं, वे अपने आसपास के लोगों के तनाव के स्तर को कम करते हैं।
  2. सकारात्मकता का अभ्यास करें। सोशल मीडिया के माध्यम से या कार्यस्थल में पोस्ट करके सकारात्मक समाचार और प्रेरक / उत्थान संदेश साझा करें। अपने दिन के बारे में आशावादी शब्दों में बोलें और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा दें। जब कोई अपनी चिंता को कार्यस्थल में लाता है, तो उसे अपने आप में कुछ सकारात्मक देखने में मदद करने का प्रयास करें, स्थिति के उज्जवल पक्ष को देखें, या यह कि वे जिस चीज के बारे में चिंतित हो सकते हैं वह उतना बुरा नहीं है जितना कि उनका मन उन्हें सोचने पर मजबूर कर रहा है। जब हम "लड़ाई या उड़ान" मोड में होते हैं, तो हम सब कुछ "खराब" कर देते हैं, जो हर चीज को सबसे खराब स्थिति के रूप में देखते हैं।
  3. समाचार से ब्रेक की सिफारिश करें। नकारात्मक समाचार न देखने के लिए व्यक्ति को प्रोत्साहित करें। अधिकांश समाचार पर्यावरण और श्रोता पर नकारात्मकता का आरोप लगाते हैं। जब कोई व्यक्ति पहले से ही चिंतित होता है, तो किसी के नियंत्रण से परे भयावह घटनाओं के बारे में सुनना चिंता को और बढ़ा देता है और स्थिति को बहुत बदतर बना देता है।
  4. मॉडल और सिखाओ माइंडफुलनेस। दूसरों (सहकर्मियों, परिवार के सदस्यों) को दिखाएं कि कैसे सांस लें (धीरे ​​से नाक के माध्यम से, अपने सभी विचारों और भावनाओं को इकट्ठा करें, फिर मुंह से सांस लें)। एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैं माता-पिता को घर के भीतर माइंडफुलनेस और अपने बच्चों के चिंतित होने पर नोटिस करना सिखाता हूं। कार्यस्थल के भीतर, हम आकलन कर सकते हैं कि सह-कार्यकर्ता तनावग्रस्त या चिंतित हैं और सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने नकारात्मक विचारों, भावनाओं और चिंताओं को कैसे जाने दें।
  5. सामाजिक रूप से जुड़े रहें। सीओवीआईडी ​​-19 के कारण अलगाव के इस अभूतपूर्व युग के दौरान, उत्सुक लोगों को प्रोत्साहित करें कि "सामाजिक गड़बड़ी" को "शारीरिक गड़बड़ी" कहा जाना चाहिए। हम सामाजिक रूप से जुड़े रह सकते हैं भले ही हम दूर से काम कर रहे हों। सुझाव दें कि चिंता व्यक्त करने वाला कोई भी व्यक्ति ऐसी ही तकनीकों के माध्यम से स्वस्थ मैथुन कौशल विकसित करने की कोशिश करता है, जिनका आप उपयोग करते हैं (योग, माइंडफुलनेस, जुनून प्रोजेक्ट)। तनाव के समय में शारीरिक स्पर्श, आलिंगन, हँसी और आनंददायक गतिविधियाँ होने से चिंता कम हो सकती है, प्रतिरक्षा समारोह में सुधार हो सकता है और समग्र कल्याण को बढ़ावा मिल सकता है। तनाव के समय में शारीरिक अलगाव से लोगों को निराशा, निराशा और असंतुष्ट महसूस होता है।

किसी व्यक्ति के लिए यह जानने के लिए कि आपके रोजमर्रा के जीवन में अधिक मनमौजी और शांत रहने के लिए आप सबसे अच्छे संसाधन क्या सुझाएंगे?

20 साल के मध्य में, मैंने भगवद गीता पढ़ी, जिसने मुझे ध्यान और ध्यान के अभ्यास के पीछे के आधार को समझने में मदद की। पंडोरा, YouTube, या अमेज़ॅन प्राइम या अन्य ऐप पर माइंडफुलनेस म्यूज़िक सुनने वाला शांत ऐप, Gaia TV (www.gaia.com) और द डेली ओम (www.dailyom.com) भी वास्तव में अभ्यास को शामिल करने के शानदार तरीके हैं मनन का।

क्या आप हमें अपना पसंदीदा "जीवन पाठ उद्धरण" दे सकते हैं? क्या आपके पास कोई कहानी है जो आपके जीवन में प्रासंगिक थी?

अमिताभ सक्सेना ने कहा, “कभी सीखना बंद मत करो क्योंकि जीवन कभी भी शिक्षण नहीं रोकता है”। हालाँकि मेरे पास 28 साल की शिक्षा है (और मैं पूर्वस्कूली या किंडरगार्टन में शामिल नहीं हुआ क्योंकि उनके पास मेरे गृहनगर में नहीं था), मैंने अपना सारा जीवन सीखना जारी रखा है। हाल ही में, 50 साल की उम्र में, मैंने अपने गैर-लाभकारी 501c3 द्वारा संचालित, एक बायोडायनामिक फार्म को विकसित करने के लिए 6.5 एकड़ की संपत्ति खरीदी, और 12 बकरियों, कई मुर्गियों, चार बिल्लियों, तीन कुत्तों, और नूह नाम के एक रंजित सुअर को उठाया है। मैंने जानवरों के साथ काम करने के माध्यम से बाल मनोचिकित्सा और न्यूरोलॉजी के बारे में बहुत कुछ सीखा है, जो मेरे लिए बंधुआ हैं और मेरे एग्रोथेरेपी अभ्यास में सह-चिकित्सक के रूप में काम करते हैं। खेत का निर्माण बिजली के उपकरणों का उपयोग करने के लिए सीखने की आवश्यकता है, जैसे कि चेनसॉ, इलेक्ट्रिक स्क्रूड्राइवर्स, स्वचालित नाखून बंदूकें और अन्य यांत्रिक उपकरण। हम 3 बचाव घोड़ों और 4 अल्पाकाओं को प्राप्त करने के लिए मैरीलैंड और मॉन्टगोमरी काउंटी के राज्य से धन प्राप्त करने की प्रक्रिया में हैं और सभी आउटबिल्डिंग और शेड को फिर से तैयार करने के लिए, पंजीकरण बूथ और एडीए अनुरूप बाथरूम का निर्माण कर रहे हैं। खेत में जाने के लिए विशेष जरूरतों वाले स्कूलों के लिए कम्पोस्टेबल शौचालय। मुझे अतिरिक्त पूंजी सुधार और कार्यक्रम विकास पहलुओं को नेविगेट करने के लिए अतिरिक्त सीखने और बढ़ने की आवश्यकता होगी। हर दिन खोज और सीखने के लिए उपजाऊ जमीन बन जाता है।

आप बड़े प्रभाव वाले व्यक्ति हैं। यदि आप एक आंदोलन शुरू कर सकते हैं जो लोगों की सबसे अधिक मात्रा में सबसे अच्छा लाएगा, तो वह क्या होगा? आप कभी नहीं जानते कि आपका विचार क्या ट्रिगर कर सकता है। :-)

20 अमेरिकी बच्चों में से एक प्रीनेटल अल्कोहल जोखिम से प्रभावित होता है - बड़े पैमाने पर क्योंकि 50% गर्भधारण अनियोजित है और 13.5% प्रसव उम्र की महिलाएं द्वि घातुमान पेय करती हैं। लोगों को यह नहीं पता है कि शराब एक समस्या है, यहां तक ​​कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भी, अधिकांश अमेरिकी (और अंतर्राष्ट्रीय समुदाय) इस महामारी के वैश्विक प्रभाव का एहसास नहीं करते हैं। मेरी किताब, द साइलेंट एपिडेमिक: डेथ रो से आगे एक बाल मनोचिकित्सक की यात्रा का उद्देश्य अल्कोहल उपयोगकर्ताओं के लिए पूर्व-धारणा स्वास्थ्य और गर्भनिरोधक की समझ लाने के लिए एक आंदोलन को गति देना है। मेरा बायोडायनामिक फार्म, ड्रीम कैचर मीडोज, चिंता, जन्मपूर्व शराब जोखिम और अन्य न्यूरोडेवलमेंटल स्थितियों से प्रभावित न्यूरोडाइवर्स बच्चों के लिए समावेशी सामाजिक, मनोरंजक और व्यावसायिक अनुभवों की संभावना को खोलता है। संवेदी नरम करने वाले क्यूबिकल (सूस क्यूब) के साथ समावेशी कार्यक्षेत्रों का विचार जहां कार्यस्थल में कई आदानों द्वारा तंत्रिका-विविधता वाले व्यक्ति बिना अतिव्यापी और विचलित हुए काम कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए इस आंदोलन का हिस्सा होगा कि FASD / ND-PAE वाले व्यक्ति सार्थक, उद्देश्यपूर्ण जीवन के लिए मौका।

हमारे पाठकों द्वारा ऑनलाइन आपका अनुसरण करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

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इन शानदार अंतर्दृष्टि के लिए धन्यवाद। हम आपको केवल अपने महान काम में लगातार सफलता की कामना करते हैं!