निबंध का मौसम -सुविधाएँ समय की बर्बादी का सामना कैसे करें?

अंगोलन बुद्धि पकड़ने वाला। रॉटरडैम। 2018।

शोध प्रबंध समय हमेशा भयावह होता है। तुम इससे बच जाओगे! हमारे बीच हमेशा एक पतली रेखा होगी कि हम कौन हैं, हम क्या बनना चाहते हैं और हम क्या काम कर सकते हैं।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो मैंने की हैं, जिन्होंने मुझे अपनी चिंता से निपटने में कुछ हद तक मदद की है। इसे नमक के दाने के साथ लें, शायद यह आपके लिए पूरी तरह से काम न करे, लेकिन मुझे लगता है कि यह हमेशा कोशिश करने के लायक है।

1. दैनिक आधार पर आप कितना हासिल करना चाहते हैं, इसके साथ यथार्थवादी बनें। मैं दो या तीन चीजों को प्राथमिकता दूंगा और उन पर ध्यान दूंगा। यह भी मदद करता है जब मैं अलग-अलग स्थानों पर उन पर काम करता हूं, तो मैं यह मानने के लिए अपने दिमाग को चकरा देता हूं कि मैं पिछले एक की तुलना में एक अलग परियोजना पर काम कर रहा हूं। उदाहरण के लिए, मैं पुस्तकालय में पांच घंटे के लिए अपनी साहित्य समीक्षा पर काम कर सकता था, एक ब्रेक ले सकता था, और दूसरी जगह (एक कैफे, या मेरी डेस्क) पर जा सकता था, और अपनी परीक्षा की तैयारी पर ध्यान केंद्रित कर सकता था।

2. बाहर काम करना और आगे बढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है! कोशिश करें और सुबह तीस मिनट तक टहलें, इसे अपने अंदर समा लेने दें। सांस लेने और फिर से खोलने के लिए समय निकालें! यह आपके शरीर की देखभाल करने के लिए वास्तव में एक अद्भुत तरीका होगा, एक ऐसी जगह जहां आपका दिमाग रहता है, और जिसके बिना आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे।

3. पानी पिएं। (मैं इस पर बहुत बुरा हूँ)।

4. याद रखें कि शोध कार्य एक बेहद अकेली प्रक्रिया है, और यह हमेशा के लिए नहीं चलेगी। यह खत्म होने तक आपको केवल 3 से 6 महीने के लिए धक्का देना होगा!

5. दोपहर हो या ऐसा दिन, जहां आप हर चीज से अलग हो जाते हैं। अपनी बात करो, एक कैफे में बैठो और एक किताब पढ़ें (थीसिस से संबंधित नहीं), एक दोस्त के साथ ताश खेलें, विचार यह है कि कुछ प्रकार के अनुष्ठानों को स्वयं-देखभाल के छोटे कार्यों के रूप में बनाया जाए जो आपको विभिन्न के बीच एक करीबी बनाने में मदद कर सकते हैं आपके द्वारा किए जा रहे कदम।

6. अपने कमरे में एक विज़न बोर्ड बनाएं जहाँ आप हर उस चीज़ पर नज़र रखें जिसे आपको पूरा करना है, साथ ही साथ एक गूगल कैलेंडर भी।

7. नींद बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे जो भी हो, इसे आप से फिसलने न दें। दिन में कम से कम सात घंटे!

8. मुझे रुकने के एक्ट में सांत्वना मिली। बस एक पल और पांच मिनट के लिए सब कुछ रोक दिया। अपनी सांस को सुनें, और अपने दिमाग से सभी विचारों को बाहर निकालें और फिर वास्तविकता पर वापस आएं!

9. इस साल मैंने यह भी पाया है कि प्रतिबिंबित करने से बहुत मदद मिली। एक व्यक्तिगत नोटबुक में, मैं लिखूंगा कि मेरा दिन कैसे चला गया और मैं इसे कैसे सुधार सकता हूं, मैं अपने भीतर की बात को सुनने की कोशिश करता हूं और इसे आने देता हूं। मैंने ड्राइंग और सोचना शुरू कर दिया कि वास्तव में मुझे क्या तनाव है, और मैं इसे कैसे दूर कर सकता हूं।

10. यह थोड़ा सा हो सकता है, लेकिन जो मुझे तनाव देता है, मुझे एहसास हुआ कि क्या यह डर "सफल होने में सक्षम नहीं है।" मैंने आंतरिक रूप से कहा है कि सबसे अच्छा करने के लिए हम हमें कहीं न कहीं, निश्चित रूप से ले जाएंगे, इसलिए उन स्तरों को प्राप्त करने के बारे में बहुत चिंता न करें जो आपने खुद के लिए किए हैं।

11. यह महसूस करना कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, और जब भी मुझे लगता है कि मुझे अटक गया है तो मुझे मदद मिली है। कभी-कभी वास्तव में रहना बिल्कुल आसान था जहां मैं था क्योंकि मैं अपनी नाक के दायरे से बाहर नहीं सोच सकता था। यही कारण है कि परिप्रेक्ष्य हमेशा महत्वपूर्ण होता है, आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है कि दूसरे आपको क्या कहते हैं, लेकिन बस सुनो, इससे आपको अन्य चीजों का पता लगाने में मदद मिल सकती है - खुद *।

12. एक परिप्रेक्ष्य को सुनने के लिए, किसी के पास भरोसा करने के लिए एक दोस्त या कई दोस्त होने चाहिए। हालांकि आपके कुछ दोस्त तुरंत जवाब नहीं दे पाए, लेकिन आपके विचारों को लिखने की प्रक्रिया आपको मार्गदर्शन और स्पष्टता भी दे सकती है, इससे अधिक आपने क्या सोचा होगा!

13. उन चीजों को ढूंढें जो आपके लिए वास्तव में काम करती हैं! उदाहरण के लिए, कॉफी मेरी मदद करती है। मैं इसे दिन में किक करने के लिए सुबह सबसे पहले पीता हूं! मैं उन चीजों को भी खरीदने की कोशिश करता हूं, जो मुझे विश्वास है कि मेरी यात्रा में मेरी मदद करेंगे: यानी मैंने आज सुबह ही केतली खरीदी थी, क्योंकि इसके बिना, मैं अपनी कॉफी नहीं बना सकता! ;) और दूसरे दिन मुझे कुछ मंडला चित्र और रंग पेंसिल मिले, जिससे मेरा मन भी भटकता है।

15. मैं इसे दोहरा सकता हूं, लेकिन एक योजना होने से वास्तव में मदद मिलती है! एक योजना एक या दो वाक्य नहीं हैं जिन्हें आप कहीं नीचे लिखते हैं। मैं इसके बारे में इस तरह से सोचना पसंद करता हूं: एक परियोजना।

· आप हर महीने क्या कवर कर सकते हैं, इसके बारे में एक विस्तृत मासिक योजना।

· एक थीसिस ट्रैकर जहां आप उन सभी चीजों को सूचीबद्ध कर सकते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है, जिन लोगों को आप तक पहुंचने की आवश्यकता है, जिन प्रणालियों को आपको साहित्य के साथ बनाए रखने की आवश्यकता है, कुछ स्प्रेडशीट दिलचस्प रीडिंग के साथ आपके पास आए हैं और आप अभी तक की जरूरत नहीं है ...

· एक उलटी गिनती है। यह चीजों को आसान बना सकता है खासकर यदि आप योजना का पालन कर रहे हैं। (मुझे यह भी पता चला कि मेरी बहुत चिंता हो गई क्योंकि मैं वह नहीं कर रहा था जो मुझे करना चाहिए था जब मैं इसे करने वाला था, अगर यह समझ में आता है)।

इस परियोजना के दौरान अपने प्रतिबिंबों के लिए एक नोटबुक रखने का प्रयास करें। यह आपको अपने विचारों को केंद्रीकृत करने में मदद करेगा और आपके पास एक जगह पर खुद को याद दिलाने की जरूरत है।

प्रोक्रैस्टिनेशन योजना का हिस्सा नहीं होना चाहिए, हालांकि, याद रखें कि स्व-देखभाल शिथिलता नहीं है, यही कारण है कि आप अपनी कुल्हाड़ी को कैसे तेज करते हैं।

** इस प्लेलिस्ट को देखें जो मैंने पिछले साल बनाई थी। इसने वास्तव में कठिन मौसम में मेरी मदद की! तुम यह जाओ!