क्रिएटिव वेलिंग: एक दैनिक अभ्यास कैसे शुरू करें

अस्पताल मिसाल है कि हम प्यार करते हैं: आरएक्सआर्ट, एक बाल रोग अस्पताल में डैन कोलेन की स्थापना।

एक सप्ताह पहले, मैं अपने कार्यालय में बैठकर भूस्वामित्व के तरीके का आकलन कर रहा था ताकि अस्पतालों, संग्रहालयों और सार्वजनिक स्थानों पर रचनात्मक भलाई की जा सके। यह शब्द "रचनात्मक कल्याण" एक नई अवधारणा की तरह लग सकता है, लेकिन यह बस एक निरंतर जागरूकता के बारे में है कि कला और रचनात्मकता स्वस्थ जीवन के लिए कैसे अभिन्न हैं। यद्यपि मैंने पिछले पंद्रह वर्षों में संस्कृति में काम किया है, लेकिन इसने एक अस्पताल के लिए कला और स्वास्थ्य के बीच मजबूत सह-संबंध देखना शुरू करने के लिए एक नए प्रकार के कला कार्यक्रम का विकास किया।

मैंने हमेशा कलाओं से प्यार किया है क्योंकि यह मुझे कैसा महसूस कराता है, लेकिन हाल ही में मुझे साक्ष्य-आधारित अनुसंधान के बारे में पता चला जो सकारात्मक प्रभाव और मूर्त स्वास्थ्य लाभ दिखाते हैं जो हम रचनात्मक होने से प्राप्त करते हैं। 2019 में विश्व स्वास्थ्य संगठन ने एक रिपोर्ट जारी की जिसमें 900 से अधिक प्रकाशनों का सर्वेक्षण किया गया, जिसमें दिखाया गया कि कला में संलग्न होने से हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण में सुधार होता है। यह अस्पतालों में त्वरित वसूली समय का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है, यह बुजुर्गों के लिए लंबे समय तक जीवन की ओर जाता है, यह अकेलेपन को कम करता है, समुदाय को बढ़ाता है, तनाव को कम करता है, लचीलापन को मजबूत करता है और हमारी भलाई के सामान्य ज्ञान में सुधार करता है। मुझे पता है कि ऐसा लगता है कि मैं किसी तरह के नए-नए भविष्यवादी चमत्कार की दवा का वर्णन कर रहा हूँ! विडंबना यह है कि हम सभी अपने रचनात्मक आवेग से पैदा हुए हैं, और कहीं न कहीं जिस तरह से यह डी-प्राथमिकता प्राप्त करने के लिए जाता है। क्यों? क्योंकि हमारे जीवन की वर्तमान गति हमें बहुत थका देती है, बहुत अधिक खींचती है, और बिना किसी खाली समय के।

तेजी से आगे थोड़ा और एक दिन में क्या फर्क पड़ता है। अब हम एक पूरी तरह से अलग वास्तविकता में रह रहे हैं। हम में से कुछ के लिए और अधिक "खाली समय" की संभावना है क्योंकि हम एक नई दुनिया के साथ पकड़ में आते हैं। आत्म-प्रतिबिंबित करने का अधिक कारण है, पहले से ही टूटी हुई दिनचर्या को बदलने का अधिक अवसर, कुछ नया खोजने के लिए, और आध्यात्मिक रूप से उन लोगों के साथ जुड़ने की अधिक इच्छा जो हमारे जीवन में सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। अब, पहले से कहीं अधिक, सकारात्मकता को बनाए रखने, हमारी आत्माओं को ऊपर उठाने और उन क्षणों को खोजने की भी आवश्यकता है जो हमें खुशी प्रदान करते हैं। मेरे लिए पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से, जो वर्तमान में मुझे सबसे ज्यादा परवाह है, वह यह है कि अपने घर को चल रही रचनात्मक प्रेरणा का स्थान कैसे बनाया जाए। इसके अलावा, हम अपनी रचनात्मकता को डिजिटल तकनीक के माध्यम से कैसे साझा करते हैं, ऐसे तरीकों से जो एक समुदाय के रूप में एक-दूसरे को सार्थक रूप से जोड़ते हैं? सोशल मीडिया पर पहले से ही एक जबरदस्त रचनात्मक रूपरेखा रही है (जो कि मैं आने वाले दिनों में और आने वाले दिनों में एक साप्ताहिक राउंडअप करूंगा)।

कलाकार क्रिस्टी रोपेल्स्की के स्टूडियो से कुछ कला बनाने का निरीक्षण।

भय और अनिश्चितता के इस क्षण के बीच, मैं आपको रचनात्मक कल्याण के बारे में सोचना शुरू करने के लिए आमंत्रित करता हूं क्योंकि यह खुशी, खोज और कनेक्शन ला सकता है - और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह स्वस्थ रहने के लिए एक शानदार प्रभावी तरीका है। (1) बनाने की आवश्यकता है और (2) दूसरों की रचनात्मकता का अनुभव करने के लिए हमारे जीवन, हमारे घरों और हमारे परिवारों को बदलने की शक्ति है। हमारे पास अपनी दिनचर्या और प्रतिमानों को स्थानांतरित करने का एक अभूतपूर्व अवसर है जिससे हम बेहतर और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

जैसा कि आप अपने जीवन में रचनात्मकता लाने के लिए विभिन्न तरीकों के बारे में सोचना शुरू करते हैं, याद रखें कि प्रोग्रामिंग का आनंद लेने के तरीकों की एक जीवंत श्रृंखला है जो कि साझा की जाती हैं: साझा, एकान्त, सक्रिय और निष्क्रिय अनुभव। सभी होने के ये अलग-अलग तरीके स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, चाहे आप स्टूडियो में एक पेंटिंग बना रहे हों (एकान्त में, सक्रिय), एक रिकॉर्ड अकेले सुनना (एकान्त, निष्क्रिय), एक समूह में गाना (साझा, सक्रिय) या एक लिवस्ट्रीम कॉमेडी देखना दोस्तों के साथ दिखाएँ (साझा, निष्क्रिय)। कला के तौर-तरीकों में और क्या है जो हमें बेहतर महसूस कराते हैं, विशाल हैं: कहानी, कॉमेडी और रचनात्मक लेखन से लेकर नृत्य, दृश्य कला और क्राफ्टिंग तक। रचनात्मक अनुभवों का सामना करने के तरीकों के XY अक्ष।

आज से, मैं इस पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं कि हम सभी दैनिक अभ्यास के रूप में रचनात्मक कल्याण कैसे कर सकते हैं। हमारे घर और ऑनलाइन में ऐसा क्या दिखता है? हम वहाँ से बहुत शुरुआत कैसे करते हैं? यदि आप अपने जीवन में रचनात्मकता लाने की पहल करना चाहते हैं, तो शुरू करने के लिए यहां पांच सुझाव दिए गए हैं:

  1. अपने कम्फर्ट जोन से शुरुआत करें। क्या आपको याद है जब आपने पहली बार रचनात्मक महसूस किया था? तुम क्या कर रहे थे? क्या यह पहली बार था जब आपने गाना बजानेवालों में गाया था? एक जर्नल में लिखा? अपने साथी के लिए एक विस्तृत जन्मदिन का केक बेक्ड? हम सभी अविश्वसनीय रचनात्मक क्षमता के साथ पैदा हुए हैं। जैसा कि आप एक रचनात्मक अभ्यास को फिर से प्रज्वलित करते हैं, ऐसे क्षणों को फिर से बनाना शुरू करते हैं जो आसान आते हैं, परिचित महसूस करते हैं और आपको खुशी से भर देते हैं।
  2. अपनी रचनात्मक शैली को परिभाषित करें। सांस्कृतिक प्रोग्रामिंग में मेरे काम के माध्यम से हम विभिन्न दर्शकों के लिए अपील करने वाले अनुभवों के व्यापक स्पेक्ट्रम के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं। क्या आप कुछ ढूंढ रहे हैं: एकान्त या साझा? क्या आप अनुभव को निष्क्रिय या सक्रिय होना पसंद करते हैं? क्या आप एक रचनात्मक सर्वज्ञ हैं, जो कला रूपों की एक विस्तृत श्रृंखला में डब करने के लिए प्यार करता है, या एक शुद्धवादी जो एक कलात्मक प्रयास में गहरी गोता लगाना चाहता है? कोई सही और गलत उत्तर नहीं हैं, लेकिन अनुभव के प्रकारों पर स्पष्ट हो जाएं और अपने खेल के क्षेत्र में सबसे अधिक स्वागत और संकीर्णता महसूस करें। उस एक्सिस एक्सिस को देखें और अभी जो आपको चाहिए उसके लिए नीचे चिह्नित करें।
  3. एक महीने तक हर रोज नियमित रूप से 10 मिनट का समय दें। आज रचनात्मकता को अपनी नई और बेहतर होमबाउंड दिनचर्या में शामिल करने का दिन है। ध्यान के समान, यह एक दैनिक अभ्यास होना चाहिए जिसे हम हर एक दिन उद्देश्य के साथ अपने जीवन में लाते हैं। दिन में एक समय चुनें जब आप अपनी रचनात्मक चोटी पर महसूस करते हैं और अगले महीने में अपने कैलेंडर में इसे बंद कर देते हैं। यदि आप एक दिन याद करते हैं, तो बस उन दिनों में वापस उठाएं जो अनुसरण करते हैं। याद रखें यह एक एल्बम पर तीन गाने सुनने के समान सरल हो सकता है।
  4. अपने इरादों को परिभाषित करें। प्रश्न का उत्तर देने के लिए एक मिनट का समय लें: मैं एक रचनात्मक अभ्यास क्यों शुरू करना चाहता हूं? मुझे इस प्रतिबद्धता से बाहर निकलने की क्या उम्मीद है? क्या यह मज़ेदार है, डी-स्ट्रेस करने के लिए, कुछ नया खोजने के लिए? अपने इरादों के बारे में स्पष्ट रहें और उन्हें लिखें। एक महीने में इरादे के इस बयान पर लौटें और विचार करें कि क्या आपके रचनात्मक अभ्यास ने आपके लिए कुछ भी बदल दिया है।
  5. अपने समुदाय के साथ साझा करें। मैं इस बात को लेती हूं कि हम सभी लोग फेसबुक पर संगीत प्रदर्शन के लिए तैयार नहीं हैं। लेकिन, अगले बिट पर, हम सभी को अपने प्यार, प्रशंसा और दूसरों के साथ संबंध का जश्न मनाने के लिए नए तरीके खोजने की आवश्यकता है। याद रखें कि रचनात्मकता शक्तिशाली है और दूसरों के लिए खुशी और खुशी की भावना ला सकती है।