COVID-19 चिंता: इससे कैसे निपटें और आगे बढ़ें

24-घंटे के समाचार चक्र के युग में, जहां हर एक घटना जो किसी के जीवन के लिए किसी को भी भयभीत कर सकती थी, उसे तुरंत और दुनिया भर में प्रसारित किया गया था, सभी ने सोचा कि वे दैनिक राजनीतिक, आर्थिक और सैन्य डर को सुन्न कर चुके हैं हमें घेर लिया। हालांकि, जबकि हर किसी को उम्मीद थी कि ट्रम्प हर दिन एक या एक गूंगी बात कहेंगे, लगभग कोई भी आम जनता के सामने यह नहीं बताएगा कि COVID-19 का हम सभी पर कितना प्रभाव पड़ेगा। यह पहली घटनाओं में से एक थी जो वास्तव में सीएनएन शीर्षक से कूद गई और सीधे आपके अपने शहर, शहर, राज्य और देश को प्रभावित किया। इसने व्यवसायों को बंद कर दिया, बड़े पैमाने पर छंटनी के कारण, लाखों लोगों को संगरोध में मजबूर किया, और दुनिया भर में आतंक का कारण बना, 2009 के एच 1 एन 1 ब्रेकआउट से भी बदतर, और 1918 स्पेनिश फ्लू महामारी के लिए अभी तक कम शक्तिशाली।

इससे पहले कि हम इस बीमारी के आतंक की सहज भावना से निपटें, यह जरूरी है कि हम समझें कि दुनिया अभी किस तरह के वायरस से निपट रही है। COVID-19 का मतलब कोरोनावायरस रोग 2019 है। COVID-19 विभिन्न कोरोना (क्राउन-शेप्ड) वायरस की एक नई और विशेष रूप से बुरा स्ट्रेन है। वायरस खांसी के माध्यम से निकलने वाली बूंदों के माध्यम से अपेक्षाकृत तेज़ी से फैलता है, और ये बूंदें सीधे व्यक्ति-से-व्यक्ति या किसी वस्तु पर लिंग से फैल सकती हैं। लक्षणों की एक श्रृंखला है, लेकिन सबसे आम हैं बुखार, सूखी खांसी, और सांस की तकलीफ। अधिकांश लोग गंभीर बीमारियों के लिए जोखिम में नहीं हैं, बुजुर्गों को छोड़कर और पहले से मौजूद स्थितियों जैसे मधुमेह और हृदय या फेफड़ों की बीमारी के साथ।

ऐसे परिदृश्य में, भय और चिंता की भावना महसूस करना स्वाभाविक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे आप पर न धोने दें। कुछ महत्वपूर्ण तथ्य और सुझाव हैं जो अगर हम सभी जानते हैं, तो हमारी प्रारंभिक भावनात्मक प्रतिक्रिया को शांत करने में मदद करेंगे और इस प्रकोप को गंभीर लेकिन शांत दृष्टिकोण से देखेंगे। सबसे पहले, इस लेख को पढ़ने वाले अधिकांश युवाओं के लिए, वायरस का कोई प्रभाव नहीं होगा, और सबसे अधिक संभावना एक गंभीर मामले में विकसित नहीं होगी। हालांकि, यह एक आशीर्वाद और अभिशाप दोनों है, क्योंकि यह कई लोगों को अनजाने में वायरस फैलाने का कारण बनता है। यहां तक ​​कि अगर आप व्यक्तिगत रूप से प्रभावित नहीं होंगे, तो उचित कदम न उठाकर, कोई व्यक्ति जिसे आप जानते हैं और प्यार हो सकता है।

अपनी चिंता से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह जानना है कि आप इस बीमारी के प्रसार को धीमा करने के लिए सभी कर रहे हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि इस बीमारी से सबसे अधिक नुकसान बहुत से लोगों को हो सकता है जो बहुत तेजी से प्रभावित होते हैं और हमारी सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली को प्रभावित करते हैं। सामाजिक गड़बड़ी का अभ्यास करके और लोगों के साथ अपनी बातचीत को सीमित करते हुए, आप उस राशि को सीमित कर रहे हैं जिसे बीमारी फैल सकती है, और "वक्र को समतल करना", जिसका अर्थ है कि बीमारी को आबादी को संक्रमित करने में अधिक समय लगता है, किसी भी व्यक्ति को गहन देखभाल की आवश्यकता होती है। एक बिंदु। जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, अपने घर से दूसरों के साथ एक जगह पर जाने से बचें।

यह भी जान लें कि हम इस महामारी और उसके बाद की आर्थिक मंदी से गुजर सकते हैं, बशर्ते हम उचित सावधानी बरतें। सुरंग के अंत में एक प्रकाश है, और इसमें से कोई भी हमेशा के लिए नहीं चलेगा। आखिरकार, हम COVID -19 से उबर जाएंगे, और अगर हम सभी सामाजिक गड़बड़ी का अभ्यास करते हैं, तो तथ्यों का पालन करें और न कि कल्पना, और "वक्र को समतल करें", हम इस महामारी से कम से कम नुकसान संभव है।

इस बीच, कुछ चीजें हैं जो हम सभी कर सकते हैं तनाव को कम करने के लिए जो इस फैलने का कारण बनता है। सामाजिक भेद को बिल्कुल भी गलत न होने दें। कॉल, फेसटाइम, स्काइप, शारीरिक रूप से मौजूद बिना दोस्तों के साथ घूमने के लिए अन्य रचनात्मक तरीकों के साथ आते हैं। अगर आपको वीडियो गेम खेलना पसंद है, तो दूसरों के साथ खेलें। वास्तव में, स्टीम (एक वीडियो गेम वितरक), 14-15 मार्च के सप्ताहांत पर अपने उपयोगकर्ताओं की चरम राशि तक पहुंच गया। यदि आप एक अपार्टमेंट ब्लॉक पर रहते हैं, तो इटली में कई कामों का अनुकरण करें और मजेदार गाने या कसरत दिनचर्या शुरू करने का प्रयास करें।

तनाव को कम करने के लिए आप व्यक्तिगत रूप से कई तरह की चीजें कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं और यदि आप कर सकते हैं तो घर पर ही व्यायाम करें। सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल जैसे आधिकारिक स्रोतों से सूचित रहें, लेकिन समाचारों की अधिक जांच न करें, क्योंकि इससे अतिरिक्त अवांछित तनाव हो सकता है। अपने प्रियजनों, विशेषकर अपने दादा-दादी या माता-पिता को बुलाने के लिए समय निकालें, क्योंकि वे बीमारी की प्रकृति के कारण कुछ अतिरिक्त तनाव महसूस कर सकते हैं। अंत में, यदि आप चिंतित हैं कि इस प्रकोप के कारण होने वाली चिंता मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे को प्रभावित या बढ़ा सकती है, तो आपकी मदद करने के लिए संसाधन हैं।

याद रखें, इस सब के दौरान, निराश महसूस करना ठीक है। यह थोड़ा गुस्सा होना ठीक है कि एक ग्रीष्मकालीन कार्यक्रम या छुट्टी रद्द कर दी गई थी, या कि आप दोस्तों के साथ खाने के लिए बाहर नहीं जा सकते, या कि आप अपने पसंदीदा जिम में नहीं जा सकते। हालाँकि, जब हम अपना सारा गुस्सा बाहर निकाल देते हैं, तो हमें बड़ी तस्वीर को देखना होगा और महसूस करना होगा कि हम जो बलिदान करते हैं, हम उनके द्वारा किए गए अच्छे कामों की तुलना में मामूली हैं।

अंत में, इस बीमारी को हमारे लिए 2020 में जाने के लिए एक प्रेरक होने दें। भय को आशा में बदल दें। यह स्थिति हमें दिखाती है कि हमें प्रभावी और निर्णायक नेतृत्व की कितनी आवश्यकता है जो उन लोगों की परवाह करता है जिनकी वे सेवा करते हैं। हम ट्रम्प और उनके प्रशासन की तरह अक्षमता को बर्दाश्त करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। जबकि पहले, व्हाइट हाउस के निर्णय लेने के कई प्रभावों को प्रत्यक्ष रूप से नहीं देखा गया था, अब हम नंगे अपर्याप्तता को देख सकते हैं। अपने आप को वोट करना सुनिश्चित करें, और दूसरों को भी नीले वोट करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह नेतृत्व में बदलाव का समय है, और अब हमारे पास इसका समर्थन करने का और भी कारण है।