COVID 19: कैसे बने रहें और आत्म-अलगाव की एक विस्तारित अवधि से बचे रहें

सात साल पहले मैंने एक स्टेम सेल ट्रांसप्लांट किया था (मैं एक हेमेटोलॉजिकल कैंसर मल्टीपल मायलोमा से पीड़ित हूं)। इसके बाद में मेरे पास कोई प्रतिरक्षा प्रणाली नहीं थी और 9 महीने के लिए खुद को अलग करना पड़ा। मुझे घर छोड़ने की अनुमति नहीं थी और न ही आगंतुकों के लिए और कड़े स्वच्छता के प्रकार का संचालन करना था जो कोविद 19 के युग में आदर्श बन रहा है।

मुझे लगा कि अगर मैंने उस अवधि के दौरान सुरक्षित और समझदार रहने के बारे में जो सीखा है, उसे साझा किया तो यह उपयोगी हो सकता है। नीचे सभी जुड़े हुए हैं और ओवरलैप हैं।

1. सबसे पहले (और यह मुश्किल है) आपको अपनी नई वास्तविकता को समायोजित करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है। यह लड़ाई मत करो, दिन-प्रतिदिन के आधार पर पल में जीते हैं। 2. साफ रखें, नियमित रूप से घर पर भी हाथ धोना जारी रखें। हर सुबह स्नान करें और अच्छे मौखिक स्वास्थ्य रखें क्योंकि मुंह के संक्रमण और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक अजीब संबंध है। 3. घर के काम पर जाएं। एक दैनिक दिनचर्या है जिसका आप पालन करते हैं। इसका शाब्दिक अर्थ 'काम' होना नहीं है, बल्कि उन चीजों का दैनिक शेड्यूल रखना जो आप हर दिन एक ही समय पर करते हैं। मुझे लगता है कि यह मुश्किल हो सकता है अगर घर में कोई शांत जगह नहीं है, लेकिन दिनचर्या वास्तव में महत्वपूर्ण है। 4. सुबह अपने जिस्म-जाम को बदल दें। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन जब आप घर पर रह रहे होते हैं, तो यह आपके द्वारा सोए हुए कपड़ों के इर्द-गिर्द घूमने का प्रलोभन होता है। यह आपके आत्मसम्मान के लिए अस्वच्छ और बुरा नहीं है। 5. फिट रहें। यदि आप पर्याप्त भाग्यशाली हैं कि एक गलियारे के साथ एक घर है कि व्यायाम के लिए या आपकी सीढ़ी का उपयोग करें। आप सस्ते पैडल मशीन भी सस्ते में प्राप्त कर सकते हैं जो एक कुर्सी के नीचे बैठती हैं। अपनी दिनचर्या में व्यायाम का निर्माण करें। 6. पारिवारिक स्थितियों में यह ध्यान रखें कि हर कोई थोड़ा पागल हो रहा है। जल्दी से माफ़ करना सीखें और नर्स को परेशान न करें। 7. दोस्तों और परिवार के लिए ऑनलाइन कनेक्शन रखें। अपनी भावनाओं और अनुभवों को साझा करें, लोगों को बताएं कि आप कैसे हैं। 8. जितना संभव हो उतना स्वस्थ आहार खाएं। अतिरिक्त मल्टीविट विटामिन डी और जिंक की खुराक लें। 9. अगर आपको अस्पताल जाने की जरूरत है, तो एक हफ्ते के लिए साफ कपड़े (हल्के सूती माल), किताब या किंडल, टूथपेस्ट की एक यात्रा किट, साबुन (हां वास्तव में), डियोड्रेंट, फोन चार्जर के लिए तैयार रहें। यदि आप एक शौक है, यह मदद करता है, अगर आप यह समय एक विकसित करने के लिए नहीं हो सकता है ...