कोरोनावायरस: इस 'घर पर रहने' का सबसे अधिक उपयोग कैसे करें?

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा हाल ही में भारत में घोषित 21 दिनों के लॉकडाउन के साथ, मैं बहुत से लोगों को 'घर पर रहने' की सोच से परेशान हो रहा हूं। सोशल मीडिया और व्हाट्सएप वार्तालाप इस बात से भरे हुए हैं कि लोग यह नहीं जानते कि लोग क्या करें, घर में 'अटक' जाने के बारे में शिकायत कर रहे हैं, समय पास करने के तरीके नहीं खोज सकते हैं और बस इसके खत्म होने का इंतजार कर रहे हैं। इस चुनौतीपूर्ण स्थिति से उबरने के लिए मूर्खतापूर्ण चीजें करने वाले लोगों के साथ मेम और वीडियो लगातार प्रसारित किए जा रहे हैं।

जबकि स्थिति स्वास्थ्य उद्योग, अर्थव्यवस्था, सरकार, निम्न-आय वर्ग के समूहों के लिए निस्संदेह चुनौतीपूर्ण है, मुझे यकीन नहीं है कि यह उन लोगों के लिए कितना मुश्किल है, जिन्हें सिर्फ घर पर रहने की जरूरत है। हममें से बहुत से लोग व्यस्त दिनचर्या का पालन करते हैं जहां यह काम, सामाजिक समारोहों और अन्य दायित्वों के बारे में है। और इस नियमित व्यस्त कार्यक्रम के बीच, हम शिकायत करते हैं कि हम घर पर पर्याप्त समय नहीं बिता सकते हैं, हमें अपने प्रियजनों के साथ गहरी, दिल से दिल की बातचीत करने का समय नहीं मिलता है, हमें आगे बढ़ने के लिए समय नहीं मिलता है शौक, हमें अपनी पसंदीदा वेब श्रृंखला को देखने-देखने का समय नहीं मिलता है, हमें काम करने का समय नहीं मिलता है, हमें सोने का समय नहीं मिलता है, इत्यादि।

चित्र सौजन्य: ओरलैंडो एस्पिनोज़ा

मुझे पता है कि हम उन छुट्टियों के लिए भी तत्पर हैं जो यात्रा करने के लिए, नई जगहों पर जाने के लिए, दोस्तों के साथ पार्टी करने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं, लेकिन क्या जीवन प्रवाह के साथ घूमना नहीं है?

हम में से अधिकांश लोग स्थिति से परेशान हैं क्योंकि हमें 'निर्देश', 'आदेश दिया गया', 'घर' रहने के लिए मजबूर किया गया है। और यह मानव मानस है - हम वह नहीं करना चाहते जो हमें करने के लिए कहा गया है। लेकिन, अभी हमें जो महसूस करना है, वह यह है कि यह कदम हमारे और हमारे परिवार के कल्याण के लिए है। खुद का ख्याल रखना कुछ ऐसा नहीं है, जिसे करने के लिए सरकार को मजबूर होना पड़े। यह एक ऐसी चीज है जिसकी जिम्मेदारी हम सभी को लेनी चाहिए।

इसलिए, आगे किसी भी हलचल के बिना, मुझे कुछ विचारों की मदद करने दें जो मुझे अगले कुछ दिनों तक खुद को व्यस्त रखने में मदद कर रहे हैं:

  1. एक किताब पढ़ें: हम सभी के पास ऐसी किताबें हैं जिन्हें हमने खरीदा है और पढ़ना चाहते हैं। लेकिन चलो इसे स्वीकार करते हैं, हम में से ज्यादातर उन्हें खत्म करने में सक्षम नहीं हैं। यह ऐसा करने का समय है! और अगर आपके पास पुस्तक नहीं है, तो आप गुडराड्स या अमेज़ॅनकेन्डल से बस इसका एक पीडीएफ संस्करण डाउनलोड / खरीद सकते हैं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आप डेल कारनेगी द्वारा इस अद्भुत, बेस्ट सेलर पुस्तक - अमेजन किंडल पर विन फ्रेंड्स एंड इंफ़्लुएंस पीपल -> https://amzn.to/2wEgRTi से शुरू कर सकते हैं
  2. एक किताब लिखें: फिल्म बागबान की कहानी याद है? मैं ऐसे कई दोस्तों और रिश्तेदारों को जानता हूं जो एक किताब लिखने की ख्वाहिश रखते हैं लेकिन समय की कमी के कारण ऐसा करने में असफल रहते हैं। आपको ऑम्प्टीन के अनुभव भी हो सकते हैं और शायद आपका नाम किसी पुस्तक में प्रकाशित होने की इच्छा है। तो बस एक नया Google डॉक खोलें और टाइप करना शुरू करें। ऐसा मत सोचो कि तुम नहीं जानते कि कैसे लिखना है। ऐसे कई संपादक और संरक्षक हैं जो आपके विचारों को सही प्रवाह में रखने में मदद कर सकते हैं। आपका काम उनके साथ कहानी साझा करना है। अपने प्रोजेक्ट पर शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए आप इस त्वरित गाइड का अनुसरण कर सकते हैं -> हैकर दोपहर। या आप कैसे एक किताब लिखने के लिए और अमेज़न पर इसे बेचने की अपनी कॉपी प्राप्त कर सकते हैं -> https://amzn.to/3bsd1eS
  3. ध्यान करें / आत्मनिरीक्षण करें: आखिरी बार आपने अपने बारे में किसी चीज़ पर कब विचार किया था? या यह समझने के लिए वापस देखा कि आप जीवन में कैसे विकसित हुए हैं? अब, प्रतिदिन 10 से 20 मिनट अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें, अपनी आँखें बंद करें और आत्मनिरीक्षण करें। अपने भीतर की बात करो। जानिए आप क्या चाहते हैं और अगर आप ऐसा जीवन जी रहे हैं जिसका आपको पछतावा नहीं होगा। अपने आस-पास की हर चीज के लिए और आपने अब तक जो भी कमाया है, उसके लिए आभार व्यक्त करें। उन चुनौतियों के लिए आभार व्यक्त करें जो आपके रास्ते में आईं और आपको एक मजबूत व्यक्ति बनाती हैं। यदि आप ध्यान सीखना चाहते हैं, तो जय शेट्टी द्वारा YouTube पर 20 दिनों का एक बेहतरीन पाठ्यक्रम है, आप इसे यहाँ देख सकते हैं -> https://www.youtube.com/watch?v=gxURcDSeRns
  4. योगा / वर्कआउट का अभ्यास करें: अगर आपको वर्कआउट करने की आदत है और जिम जाने की दिनचर्या है, तो आप घर पर ही कुछ व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो व्यायाम, योग आसनों की सूची तैयार करने और दिनचर्या विकसित करने का यही समय है। एक निश्चित अध्ययन के अनुसार, नियम है - एक आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं, एक जीवन शैली बनाने में 90 दिन। ये वो 21 दिन हैं जिन पर आपको काम करना है। यदि आप योग के लिए उत्सुक हैं, तो आप यूट्यूब पर शिल्पा शेट्टी के योग चैनल की जांच कर सकते हैं -> https://www.youtube.com/user/shilpayoga/videos थोड़ी गहन कसरत के इच्छुक लोगों के लिए, यहाँ एक अच्छा 10 है -नमूट वर्कआउट जिसे आप फॉलो कर सकते हैं -> https://www.youtube.com/watch?v=eDxJG5UchIw
  5. आध्यात्मिक जागरण: विचारों के विभिन्न विद्यालयों से पौराणिक कथाओं, ग्रंथों, और शास्त्रों में जीवन, कर्म, प्रार्थना, ज्योतिष सितारों आदि के बारे में बात की जाती है, हममें से कई लोग इन ग्रंथों के कामकाज और उनके मार्गदर्शन से अंतर्ग्रथित रहे हैं। क्यों नहीं इन 21 दिनों के कर्म के बारे में हमारे कुछ सवालों के जवाब मिल रहे हैं? यह समझने के लिए जीवन के दर्शन के बारे में क्यों न पढ़ें कि हम अपनी कमियों जैसे चिंता, क्रोध, भय, और अधिक से बेहतर तरीके से कैसे निपट सकते हैं। दुनिया कई हफ्तों तक तालाबंदी के साथ महामारी से लड़ने की कोशिश कर रही है, क्या हमें अपने अंधेरे और कमजोरियों से नहीं लड़ना चाहिए? Youtube पर सद्गुरु के चैनल में आपके सवालों से जुड़ी हर चीज़ पर कुछ बढ़िया व्यावहारिक सलाह दी गई है, आप यहाँ से चैनल पर जा सकते हैं -> https://www.youtube.com/user/sadhguru
  6. आरट्टी / चालाक हो जाओ: इंटरनेट DIY विचारों से भरा है यह आपको कचरे को रीसाइक्लिंग करके सजावटी टुकड़े बनाने के लिए विचार देता है, आपको मूल सामग्री के साथ पेंट करने का तरीका सीखने में मदद करता है, आपको सिखाता है कि पुराने कपड़ों से कैसे सिलाई करें, और बहुत कुछ। अपने घर को व्यवस्थित और सजाने के लिए इस समय का उपयोग करें। हर दिन एक नई चीज़ बनाएं और आपको निश्चित रूप से याद होगा कि आपने इस लॉकडाउन के दौरान कितना सीखा। (पुनश्च: यदि आप घर पर पड़े पुराने स्क्रैप और कचरे से चीजें बनाना शुरू करते हैं, तो आप अपने घर को साफ करने और उन चीजों को त्यागने में सक्षम होने जा रहे हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।)
चित्र सौजन्य: ऊब पांडा

7. परिवार का समय: यह शायद सबसे अच्छी बात है। हम सभी तेजी से भाग रहे जीवन जी रहे हैं और एक चीज जो बैकसीट में बनी हुई है वह है परिवार और प्रियजनों। इस समय को एक परिवार की छुट्टी (लागत से मुक्त) पर विचार करें। कम से कम 2 -3 घंटे एक साथ बिताएं। आप एक अच्छी फिल्म देख सकते हैं, पुरानी तस्वीरों के माध्यम से जा सकते हैं, खाना बना सकते हैं, शतरंज, कैरम, कार्ड, लूडो देख सकते हैं, पुरानी वीडियो रिकॉर्डिंग देख सकते हैं या बस बैठ सकते हैं और पुरानी यादों को ताजा कर सकते हैं। परिवार के साथ समय बिताना बहुत कठिन नहीं है लेकिन हम सिर्फ इसके अभ्यस्त नहीं हैं।

8. रिकॉर्ड वीडियो: आप जो भी करते हैं, वीडियो रिकॉर्ड करना याद रखें। चाहे आप डांस कर रहे हों, वैकल्पिक विचारों के साथ काम कर रहे हों, साथ में खाना बना रहे हों, गेम खेल रहे हों या कुछ सामान बना रहे हों, अपने फोन को वीडियो मोड पर रखें और उस क्षण को रिकॉर्ड करें। हम में से कई लोगों के लिए, यह जीवन भर का अनुभव होगा, जहां हमें घर पर रहने और समाज के कल्याण में योगदान करने का अवसर दिया गया है।

9. अपने स्वास्थ्य को बहाल करें: अंतिम लेकिन कम से कम, नींद पर पकड़। हम में से बहुत से लोग व्यस्त जीवन शैली जी रहे हैं जहां हम सिर्फ काम पूरा करने के लिए दौड़ रहे हैं। यह हमारे स्वास्थ्य को बहाल करने का समय है। उचित समय पर उचित भोजन लें, अच्छी नींद लें, ध्यान करें और एक ऐसी दिनचर्या का पालन करें जो आपको फिट और सक्रिय रखे।

एक युवा लड़की के रूप में, मुझे याद है कि मेरी माँ की एक डायरी में एक उद्धरण पढ़ा था जिसमें कहा गया था कि 'जीवन आइसक्रीम की तरह है, इसके पिघलने से पहले इसका आनंद लें।' महामारी मातृ प्रकृति द्वारा एक सबक है, यह एक अनुस्मारक है जिसे हमें अपने जीवन के बाद के वर्षों के लिए योजना नहीं रखनी चाहिए। हमें दी गई चीज़ों को नहीं लेना चाहिए और जिन स्थितियों में हम हैं, उनके बावजूद हमें वास्तव में प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठाना चाहिए।

ये कुछ चीजें हैं जो मुझे अपने समय का सदुपयोग करने में मदद कर रही हैं और घर पर इस चरण का आनंद लें। यदि आप कुछ और कर रहे हैं या कोई अन्य विचार हैं, तो कृपया उन्हें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में साझा करें।

मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं, यह भी पारित हो जाएगा और हम एक साथ और मजबूत होंगे। कृपया पोस्ट को अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें और दोस्तों के साथ मिलकर व्हाट्सएप का निर्माण करें