कोरोनावायरस और बौद्ध धर्म - भय, चिंता और अनिश्चितता से कैसे निपटें?

बौद्ध धर्म हमें कोरोनावायरस महामारी के कारण होने वाले तनाव और चिंता से निपटने में मदद कर सकता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम कोरोनोवायरस महामारी के साथ अनिश्चित समय जी रहे हैं। इसका प्रभाव जीवन के हर क्षेत्र में फैल रहा है, हम सभी तनाव से जूझ रहे हैं।

दरअसल, डर, घबराहट और चिंता वायरस से ज्यादा तेजी से फैलने लगती है।

आप बौद्ध हैं या नहीं, बुद्ध की शिक्षाएँ इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान हम सभी के लिए एक उत्साहजनक संदेश प्रदान करती हैं - जागरूकता, करुणा और ज्ञान के साथ जीना।

आइए देखें कि दुनिया भर में अभी चल रहे कोरोनावायरस के प्रकोप के कारण भय और चिंता से निपटने में बौद्ध धर्म हमारी मदद कैसे कर सकता है।

बढ़ने का अवसर

जीवन में, हमें बढ़ने के लिए बाधाओं और चुनौतियों को पार करना होगा। कभी-कभी, परिस्थितियाँ इतनी विशाल होती हैं कि वे दुर्गम महसूस करते हैं। यह निश्चित रूप से कोरोनावायरस महामारी के मामले में लगता है।

लेकिन याद रखें, यह बाधा - किसी भी अन्य की तरह - दुर्भाग्य से, जीवन का हिस्सा है, जिसे जीवित कहा जाता है।

मुझे पता है कि अभी इसे स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन बौद्धों के रूप में, हमें कोरोनोवायरस के प्रकोप को सीखने और आध्यात्मिक रूप से बढ़ने के अवसर के रूप में देखना चाहिए।

इस घटना से हमें अपने वानर मन को प्रबंधित करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, और हमारे भय और चिंता को धर्म के हमारे अभ्यास के समर्थन में बदलना चाहिए।

सवाल यह है कि हम इस चुनौती से कैसे सीखते और बढ़ते हैं, बजाय इसके फंसने या भस्म होने के? हम अपने मन को कैसे परिवर्तित करते हैं ताकि हम डर और चिंता से पीड़ित होने के बजाय आगे बढ़ें?

निम्नलिखित बौद्ध सिद्धांत निश्चित रूप से हमारे दिमाग को शांत करने में मदद करेंगे, अधिक स्पष्ट रूप से देखेंगे, और इस चुनौती को एक अवसर में बदल देंगे।

स्वीकृति और जाने दो

लगभग दो हजार पांच सौ साल पहले, बुद्ध अपने शिष्यों को हमारी मानसिकता को बदलने और असंतोष, पीड़ा को दूर करने और हमारे सामने झूठ बोलने के साथ शांति बनाने की क्षमता के बारे में सिखा रहे थे।

बुद्ध ने हमें जो चीजें सिखाईं, उनमें से एक थी आसक्ति को छोड़ देना। परिस्थितियों से जुड़े रहने से ही हम भयभीत और चिंतित होते हैं।

इसके बजाय, स्थिति के प्रति अपने लगाव को जाने देना सीखकर, हम अपने मन को इस तरह से बदल सकते हैं कि हम चिंता और भय के बजाय आंतरिक शांति, निस्वार्थता और स्पष्टता का अनुभव करें।

कोरोनोवायरस महामारी के साथ जो चल रहा है, हम स्वीकृति के सिद्धांतों को कैसे लागू करें और हमारे जीवन में आने दें? बस यह महसूस करके कि भय, चिंता और चिंता की सभी मात्रा बदल नहीं सकती है जो कोरोनोवायरस महामारी के साथ हो रही है - इसलिए इसे स्वीकार करना बेहतर है, इसके साथ शांति बनाने के लिए।

बेशक, हमें विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिशों का पालन करना होगा, लेकिन इसके अलावा, ऐसा कुछ भी नहीं है जो हम कर सकते हैं, इसलिए हमारे पास जाने और स्वीकार करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

यह सरल लग सकता है, लेकिन वास्तविकता को स्वीकार करना क्योंकि यह वास्तव में बहुत ही मुक्त है, आपका मन आराम करने के लिए आएगा, और आपके पास स्थिति की बहुत तेज दृष्टि होगी।

स्वीकृति हमारे कंधों से बहुत बड़ा भार हटा देगी और हमें आंतरिक शांति और शांति का एहसास दिलाएगी - अभी बहुत कुछ चाहिए।

यह कहा जा रहा है, स्वीकृति और जाने देना समान लापरवाही या लापरवाही नहीं है। "क्या है" को स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है। आप वह करते हैं जो आप संक्रमित नहीं कर सकते हैं और दूसरों को संक्रमित नहीं कर सकते हैं।

WHO की सिफारिश का पालन करें और इसे सभी के लिए सुरक्षित रखें।

वर्तमान में जीएं

यह हमारे लिए बहुत आसान है कि हम इंसान अतीत से चिपके रहें और भविष्य के बारे में चिंतित रहें - हमारा मन वर्तमान समय में शायद ही हो। कोरोनोवायरस प्रकोप के साथ यह विशेष रूप से सच है जो अभी चल रहा है।

जैसा कि हम पिछले हफ्ते या तो देख सकते हैं, डर व्यक्ति से वायरस की तुलना में तेजी से फैल सकता है। बेशक, हमें इस समय की वास्तविकता से अवगत होने की आवश्यकता है, लेकिन हमें भविष्य में प्रोजेक्ट करने से बचना चाहिए क्योंकि हम एक असुविधाजनक क्षेत्र में समाप्त हो जाएंगे।

कितने लोग मरेंगे? क्या मेरा परिवार सुरक्षित होगा? अर्थव्यवस्था पर महामारी का क्या असर होगा? ये ऐसे प्रश्न हैं जो हम संकट के इस समय में खुद से पूछते हैं, लेकिन यह हमारे लिए और भी बहुत फायदेमंद होगा - और अन्य - भविष्य में बजाय वर्तमान क्षण में जीने के, इस बात की चिंता किए कि हम पर क्या आ सकता है।

भविष्य अज्ञात है - कोई भी COVID-19 महामारी के परिणाम को नहीं जानता है, इसलिए इसके बारे में अटकलें लगाना और डर में जीना बेकार है।

ओवरवॉटरिंग समाधान नहीं है और इससे केवल मामले ही बिगड़ेंगे। अब में होने के नाते आप के लिए, अपने प्रियजनों और समग्र रूप से समाज के लिए बहुत अधिक लाभदायक होगा।

सरकार द्वारा आपके लिए सुझाए गए सुरक्षा उपायों को ध्यान से पेश करना और अपनाना सबसे अच्छी बात है जो आप अभी कर सकते हैं।

आगाह रहो

विश्व स्वास्थ्य संगठन और दुनिया भर की सरकारें महामारी के अनुकूल होने के लिए हमें कुछ समय के लिए अपना व्यवहार बदलने के लिए कह रही हैं।

कुछ ही हफ्तों में, लोग "सामाजिक गड़बड़ी" को अपनाने, घर से काम करने, सार्वजनिक स्थानों जैसे स्टोर, बार, रेस्तरां, और मूवी थिएटर से बचने जैसे उपायों के आदी हो गए हैं।

इन सभी उपायों का हम पर गहरा प्रभाव पड़ता है और हमें अपने दिन प्रतिदिन के व्यवहारों और गतिविधियों पर फिर से विचार करने के लिए मजबूर करता है - यहाँ पर विचारशीलता आती है।

हमारे पल-पल के व्यवहार और आदतों के प्रति सचेत रहने से हमें COVID-19 वायरस के संक्रमण और संक्रमण से बचने में मदद मिल सकती है।

माइंडफुलनेस हमें न केवल हमारे संभावित हानिकारक या खतरनाक व्यवहार के बारे में अधिक वर्तमान और अधिक जागरूक बनाता है, बल्कि निश्चित रूप से, हमारी स्वस्थ आदतों और कार्यों के लिए भी।

कोरोनावायरस के प्रकोप के दौरान माइंडफुलनेस आपको कैसे सुरक्षित रख सकती है?

- दिमागदार होने के कारण आप नियमित रूप से अपने हाथ धोते हैं। - दिमागदार होने से आप अपने चेहरे (आंख, नाक और मुंह) को अनचाहे हाथों से छूने से बचते हैं। -बिंग को ध्यान में रखते हुए आपको खांसी और छींक के लिए एक ऊतक का उपयोग करना याद है। यदि आपके पास कोई ऊतक नहीं है, तो आपके दिमाग में खांसने से आपको खांसी होती है। - माइंडफुल होने से आप अपने आसपास के लोगों से एक सुरक्षित दूरी बनाकर रखते हैं। -यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई होती है, तो दिमागी सावधानी बरतें। -बुधवार ध्यान रखने से आप ऊपर उल्लिखित दिशानिर्देशों का पालन करते हैं।

अनुकंपा और दयालु बनें

अनिश्चितता और चिंता के इस समय में, दया और दया की बहुत आवश्यकता है। यह केवल अपने बारे में सोचने का समय नहीं है, बल्कि दूसरों के बारे में भी सोचने का समय है। हम सब इसमें एक साथ हैं।

जैसा कि हम पिछले हफ्तों में समाचारों पर देख सकते हैं, भय और चिंता सभी प्रकार के निर्दोष, अहंकारी और यहां तक ​​कि हिंसक व्यवहार को जन्म दे सकती है।

अब समय है मुझ से हम पर स्विच करने का।

यह जमाखोरी का समय नहीं है

दूसरों के प्रति दयालु होने का एक शानदार तरीका होर्डिंग की आपूर्ति और भोजन को रोकना है।

लोग उत्पाद की कमी, विशेष रूप से टॉयलेट पेपर से डरते हैं, और सुविधा और किराने की दुकानों की अलमारियों को खाली करने के लिए जल्दी हैं।

अपने लिए सब कुछ न लें, सुनिश्चित करें कि अन्य लोगों के पास इन उत्पादों तक भी पहुंच हो सकती है, उन्हें इसकी उतनी ही आवश्यकता है जितनी आप करते हैं।

अगर हम दिमाग से और सम्मान से खरीदते हैं, तो हर किसी के पास वह होगा जो उन्हें चाहिए, और उत्पाद की बहाली स्वाभाविक रूप से होगी।

सहयोग यहां की कुंजी है।

दूसरों के प्रति करूणा रखो

अब जब स्कूल बंद हो गए हैं, और लोगों को अपने स्थान से काम करने और सार्वजनिक स्थानों से दूर रहने के लिए कहा गया है, हम निश्चित रूप से घर पर अधिक समय एक साथ बिताएंगे।

समय की विस्तारित अवधि के लिए एक साथ रहना मुश्किल हो सकता है, यह निश्चित रूप से हमारे धैर्य की परीक्षा लेने वाला है, लेकिन एक-दूसरे के प्रति दयालु होना महत्वपूर्ण है, यह हमें महामारी से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेगा।

काम पर (यदि आपको जाना है) या किराने की दुकान पर, अन्य लोगों के साथ दयालु और धैर्य रखना याद रखें, उन्हें भी तनाव और चिंता से निपटना होगा।

अपने स्थानीय खाद्य बैंक का समर्थन करें

अमेरिका में, खासकर कुछ खाद्य बैंकों को दान में भारी कमी आई है, दोनों आम जनता और खुदरा किराना स्टोरों से समान रूप से दान में महत्वपूर्ण कमी आई है। कुछ डॉलर या कुछ डिब्बे देने से कई लोगों के जीवन में बड़ा बदलाव आ सकता है। यदि हर कोई सिर्फ एक डॉलर देता है, तो कोई भी खाली खाद्य बैंक नहीं होगा।

स्थानीय व्यवसायों का समर्थन करें

खाने-पीने के रेस्तरां, बार और दुकानों के बंद होने से कई स्थानीय व्यवसायों को अभी कठिनाई हो रही है। इन गरीब स्थानीय व्यापार मालिकों के लिए दया का समय है। पता करें कि क्या ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अभी भी उनसे खरीद सकते हैं या दान कर सकते हैं।

रक्त दान करें

कई देश गंभीर रक्त की कमी का सामना कर रहे हैं। सरकारें और संगठन रक्त देने के लिए स्वस्थ और योग्य किसी को प्रोत्साहित कर रहे हैं। रक्तदान के महत्व को कम मत समझो; यह जान बचा सकता है। दयावान बनो और रक्तदान करो।

परिवार और दोस्तों के पास पहुंचें

संकट के समय, अलगाव विनाशकारी हो सकता है। परिवार के सदस्यों और दोस्तों के संपर्क में रहने के लिए सोशल मीडिया, टेक्स्ट, फोन का उपयोग करें। अन्य मनुष्यों के साथ आदान-प्रदान होने से इंसान को सुकून मिलता है, और यह आपकी चिंताओं को दूर कर देगा।

बुजुर्गों की मदद करें

सरकार ने घोषणा की है कि बुजुर्ग लोगों को घर पर चल रहे कोरोनावायरस के प्रकोप से बचाने के लिए घर पर आत्म-पृथक करने के लिए कहा जाता है।

हालांकि ये उपाय आवश्यक हैं, लेकिन ये मानसिक स्वास्थ्य और बुजुर्गों के लिए अकेलेपन को बढ़ा सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके बुजुर्ग और कमजोर पड़ोसियों के पास वह सब कुछ है जो उन्हें चाहिए और उन्हें फोन या अन्य माध्यमों से बताएं, कि वे अकेले नहीं हैं।

यदि संभव हो तो अपना समय स्वयंसेवक करें

बेशक, बुजुर्ग पड़ोसी कमजोर हैं और कोरोनावायरस के दौरान मदद की जरूरत है, लेकिन समुदाय के अन्य लोगों को भी मदद की आवश्यकता हो सकती है।

चैरिटी सरकार और स्थानीय अधिकारियों के साथ मिलकर काम कर रही है ताकि लोगों को शामिल किया जा सके। मदद करने के तरीके के बारे में जानने के लिए अपने स्थानीय दान या सामाजिक केंद्र की जाँच करें।

मन लगाकर सांस लें

COVID-19 महामारी के उन्मत्त मीडिया कवरेज के साथ, यह समझ में आता है कि यह आपके तनाव के स्तर को प्रभावित करता है।

कहा जा रहा है, मीडिया का शिकार मत बनो। जब आप महसूस करते हैं कि चिंता आपको पकड़ना शुरू कर रही है, तो आप जानते हैं कि यह दिमाग की सांस लेने का समय है। शांत रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी सांसों से जुड़ें। माइंडफुल ब्रीदिंग एक आसान मेडिटेशन अभ्यास है जिसका अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है, और यह आपको कुछ ही समय में शांत कर सकता है।

बस अपना ध्यान अपनी सांसों पर लाएं। आप खड़े होने, बैठने, या यहां तक ​​कि एक आरामदायक स्थिति में लेटने के दौरान मन लगाकर सांस का अभ्यास कर सकते हैं।

शांत, लंबी और गहरी सांस के माध्यम से अपने मन और शरीर के बीच संबंध से दूर हो जाओ। स्वाभाविक रूप से साँस छोड़ते हुए, लेकिन इसे साँस की तुलना में थोड़ा लंबा करें - इसे प्राकृतिक रखें, इसे ज़्यादा न करें। कुछ मिनटों के बाद, आपको सांस लेने की गति मिलेगी जो आपके लिए आरामदायक है।

अब जब आपकी सांस शांत और शांत है, तो हर सांस के दौरान अपने दिमाग को पूरी तरह से मौजूद रखें। हवा आने और अपने शरीर को छोड़ने के बारे में पता होना। कुछ मिनटों के लिए अपनी सांस लेने की अभ्यास जारी रखें।

याद रखें, केवल अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, और आप कितनी जल्दी शांत हो जाएंगे, आप चकित रह जाएंगे।

ध्यान

बौद्धों के रूप में, ध्यान हमारे जीवन का हिस्सा है, और हम जानते हैं कि हमारे लिए कितना फायदेमंद है। ठीक यही कारण है कि हमारे लिए अभ्यास जारी रखना आवश्यक है, विशेषकर अनिश्चितता के इन समयों के दौरान।

ध्यान के लाभ

मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण के संदर्भ में ध्यान के कई लाभ हैं। यहाँ कुछ लाभ दिए गए हैं जो आपको कम शब्दों में मदद करेंगे।

डर और चिंता कम करें ध्यान आपको डर और चिंता को कम करने में मदद करेगा। यह कोरोनोवायरस महामारी द्वारा उत्पन्न तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में हमारा समर्थन करके आपको शांत रहने में मदद करेगा।

आपकी मदद करें आप अधिक दयालु बनें ध्यान आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करेगा ताकि आप अन्य लोगों पर बेहतर ध्यान दे सकें और अधिक दयालु और दयालु रूप से कार्य कर सकें। न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने दिखाया है कि ध्यान का अभ्यास सामाजिक संबद्धता, दया और करुणा से जुड़े मस्तिष्क नेटवर्क को सक्रिय करता है।

स्पष्ट और सकारात्मक विचार केवल 15 या 20 मिनट के ध्यान सत्र के बाद, आपका मन अधिक स्पष्ट हो जाएगा, और आप अधिक सकारात्मक सोचेंगे। कुछ प्रकार के ध्यान, जैसे कि प्रेम-कृपा ध्यान या मेटा ध्यान, अपने और दूसरों के प्रति सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए लक्ष्य कर रहे हैं।

आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, हालांकि यह लक्ष्य नहीं है, ध्यान आपको अपने शरीर को आराम देने में मदद कर सकता है और आपको एक शांत और शांत स्थिति में रखकर अपना तनाव जारी कर सकता है जिसमें आप सो जाने की अधिक संभावना रखते हैं। शायद महामारी के कारण होने वाली चिंता आपको खराब नींद की वजह बना रही है, इसलिए ध्यान स्वाभाविक रूप से नींद से निपटने का एक शानदार तरीका है।

मत भूलो, ध्यान एक ऐसी चीज है जिसे हर कोई अपने मानसिक और भावनात्मक कल्याण में सुधारने के लिए कर सकता है, केवल बौद्धों में ही नहीं।

साम्राज्यवाद - यह भी पारित हो जाएगा

साम्राज्यवाद, जिसे संस्कृत में अनित्य कहा जाता है, बौद्ध धर्म की मूल अवधारणाओं में से एक है। अनीता को समझना अपने आप को दुख के एक बड़े टुकड़े से मुक्त करना है।

साम्राज्यवाद कहता है कि ब्रह्मांड में सब कुछ, चाहे सामग्री या मानसिक, परिवर्तन और परिवर्तन के अधीन हैं - कुछ भी इसका विरोध नहीं कर सकता है।

बौद्धों के रूप में, हमें प्रत्येक दिन जीना चाहिए, इस तथ्य से पूरी तरह से अवगत होना चाहिए कि काम में हमेशा असमानता होती है।

कोरोनावायरस भी इस वास्तविकता के अधीन है - यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। जल्दी या बाद में, यह समाप्त हो जाएगा। व्यवसाय, रेस्तरां और शॉपिंग मॉल फिर से खुल जाएंगे, बच्चे वापस स्कूल जाएंगे, और बुजुर्ग लोग असुरक्षा में रहना बंद कर देंगे।

परिवर्तन ही एकमात्र स्थिरता है। क्या यह मुक्ति नहीं है?

- फीयू

PS: मुझे उम्मीद है कि यह पेज आपको थोड़ा आराम दिलाएगा।

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