ऐनी बेवर्ली चाउ: "बेहतर संबंधों के साथ जीने के लिए खुद से कैसे जुड़ें"

मैं खुद को दो-भाग की प्रक्रिया के रूप में प्यार करने के बारे में सोचता हूं। पहले भाग में शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से अपना ध्यान रखना शामिल है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति किसी प्रकार के आघात से गुजरता है। यह प्रत्येक वयस्क की जिम्मेदारी है कि वे अपने आघात से चंगा करने के लिए कार्य करें। उपचार प्रक्रिया सभी के लिए अलग दिख सकती है, लेकिन मूल तत्व समान हैं। उन चीज़ों को खोजें जिनसे आप प्यार करते हैं जो आपके मन, शरीर और आत्मा को पोषण देती हैं। उन चीजों को नियमित रूप से करें, खुद को सर्वोच्च प्राथमिकता दें। लोगों, स्थानों और उन चीजों से बचें जो फिर से दर्दनाक हैं। आवश्यकतानुसार दोहराएं। परिवर्तन तत्काल नहीं है, यह समय के साथ होता है और उम्मीद है कि जीवन के लिए एक आदत बन जाती है। मेरे कई ग्राहक सीखते हैं कि वे खुद पर भरोसा कर सकते हैं कि चाहे कुछ भी हो जाए, बेहतर होगा। यह सबसे अधिक और एक अमूल्य कौशल के लिए एक बड़ा रहस्योद्घाटन है जिसे कोई दूर नहीं कर सकता है। अपने आप को सही मायने में प्यार करने का दूसरा हिस्सा है, गहराई से जानना, कि आप इस जीवन के योग्य हैं जो आपको दिया गया है। अपने अनूठे शरीर, अपने विचारों की सराहना करते हुए, जिस तरह से आप खुद का आचरण करते हैं, इन सभी चीजों का योगदान उस अद्भुत आश्चर्यजनक व्यक्ति से है जो आप हैं। हम खुद से नफरत करने में बहुत समय बिताते हैं, और यह केवल नकारात्मकता फैलाने में योगदान देता है। अपने अद्वितीय गुणों को अपनाने से, यह आपके गहरे उद्देश्य के संपर्क में आने का रास्ता साफ करता है।

मेरी श्रृंखला के एक भाग के रूप में "बेहतर रिश्तों के साथ खुद को जीने के साथ जुड़ाव" के बारे में, मुझे ऐनल बेवर्ली चाउ, इंटरनैशनल मैक्लेन, वर्जीनिया में ब्लूबर्ड काउंसलिंग सेंटर के मालिक के रूप में साक्षात्कार करने की खुशी थी। ऐनी बेवर्ली चाउ सैंडी मोले, एलपीसी की देखरेख में निवास में एक काउंसलर है। मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में प्रवेश करने से पहले, ऐनी ने 10 वर्षों तक एक विशेष शिक्षा शिक्षक के रूप में कार्य किया। एक मास्टर क्लिनिकल मेंटल हेल्थ अर्जित करते हुए, ऐनी ने 2018 में अपना निजी परामर्श अभ्यास खोला। वह अपने कार्यालय और ऑन लाइन दोनों में व्यक्तियों और जोड़ों को परामर्श सेवाएं प्रदान करती है। ऐनी महिलाओं को अपनी आवाज बुलंद करने या पुनः प्राप्त करने में मदद करने में माहिर हैं और हर किसी के लिए खुद को उसी तरह प्यार करने की वकालत करते हैं जैसे वे हैं। उसका एक YouTube चैनल भी है, जिसका नाम "आस्क एन" है जो जल्द ही सामने आएगा।

हमारे साथ जुड़ने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद! मैं आपको इस विशिष्ट करियर पथ पर लाने के लिए आपको बैकस्टोरी देने के लिए कहकर शुरू करना पसंद करूंगा।

मैं 10 वर्षों के लिए एक विशेष शिक्षा शिक्षक था और मेरी नौकरी का सबसे अच्छा हिस्सा उच्च विद्यालय के छात्रों को आत्म-सम्मान, शरीर की छवि के मुद्दों और एक किशोरी होने के उतार-चढ़ाव में मदद कर रहा था। मैंने अपने छात्रों के माता-पिता को भविष्य, कॉलेज, आदि के बारे में चिंता के साथ मदद की। जब मुझे पता चला कि रसायन विज्ञान मेरी सच्ची कॉलिंग के तरीके से मिल रहा था, जो लोगों को परामर्श देना और उन्हें अधिक उम्मीद महसूस कराने में मदद करना था। । मैंने शिक्षण छोड़ दिया, स्नातक विद्यालय में वापस चला गया और अंत में अपना स्वयं का परामर्श केंद्र खोला। मैंने इसे ब्लूबर्ड काउंसलिंग सेंटर कहा क्योंकि ब्लूबर्ड खुशी के लिए एक सार्वभौमिक प्रतीक है।

क्या अब आप किसी रोमांचक नई परियोजना पर काम कर रहे हैं? आप कैसे आशा करते हैं कि वे लोगों को आत्म-समझ या उनके संबंधों में भलाई के बेहतर तरीके से मदद कर सकते हैं?

आम तौर पर बोलते हुए, चिकित्सा के लिए मेरे कार्यालय में आने वाली वयस्क महिलाएं दो चरम सीमाओं में आती हैं। पहली महिला है जो कहती है, "मुझे कभी गुस्सा नहीं आता।" दूसरा शिविर वह महिला है जो खुद को "एक कुतिया" के रूप में वर्गीकृत करेगी, जिसका अर्थ है कि वे नाराज़ या नाराज़ हैं और सभी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने में कोई आपत्ति नहीं है। एक तीसरा विकल्प है जो इन चरम सीमाओं के बीच में पड़ता है, और जो मुखर हो रहा है। मुखर होने का मतलब है कि आप अपनी इच्छाओं और जरूरतों को जान सकते हैं, आपके पास ना कहने का आत्मविश्वास है, और आप अपनी बात को अत्यधिक व्यवस्थित या आक्रामक हुए बिना प्रस्तुत कर सकते हैं। मुखर होना सीखना खुद की देखभाल करने का एक शानदार तरीका है, जो आत्म-प्रेम का हिस्सा है।

मैं महिलाओं के लिए मुखरता प्रशिक्षण पर काम कर रही हूं। विशेष रूप से, एक कार्यशाला जो योग और बुटीक फिटनेस स्टूडियो में उन महिलाओं के लिए किया जाएगा जिनके पास एक कठिन समय है, जो बिना कहे, खुद को अभिव्यक्त करते हैं, और जो उन्हें चाहिए और चाहते हैं। मुझे उम्मीद है कि महिलाओं को एक स्वस्थ और सम्मानजनक तरीके से और अधिक स्पेस लेने के लिए सशक्त बनाना होगा जो उनकी सेवा करता है, और उनके आसपास।

मैं महिलाओं के लिए सकारात्मक संदेश फैलाने और अधिक लोगों को चिकित्सीय प्रक्रिया से परिचित कराने में मदद करने के लिए एक यूट्यूब चैनल शुरू करने पर भी काम कर रहा हूं। इसे "आस्क एनी" कहा जाता है और यह अगले महीने बाहर आ रहा है।

क्या आपके पास एक व्यक्तिगत कहानी है जिसे आप हमारे पाठकों के साथ अपने आत्म-समझ और आत्म-प्रेम की यात्रा के साथ अपने संघर्षों या सफलताओं के बारे में साझा कर सकते हैं? क्या कभी कोई टिपिंग बिंदु था जिसने आपकी आत्म-स्वीकृति की भावनाओं के बारे में एक बदलाव को जन्म दिया?

मैं नार्सिसिस्टिक पिता के साथ एक अपाहिज घर में पली-बढ़ी, एक ओवर-व्हीलर माँ, और मेरे भाई को ऑटिज़्म है, इसलिए मेरे और मेरी भावनाओं के लिए बहुत जगह नहीं थी। जब मैं 11 साल का था, तब मेरे माता-पिता का तलाक हो गया था। मेरे पास अपने परिवार में बिल्कुल आवाज नहीं थी, और बहुत सारी महिलाओं की तरह, मेरी नकल करने की रणनीति थी। मैंने अन्य लोगों को मेरे लिए निर्णय लेने दिया कि मैं कैसे कपड़े पहने और मेरे दोस्त कौन थे। बाद में मेरे परिवार ने फैसला किया कि मैं कॉलेज कहाँ गया, मैंने किससे शादी की, और मैं अध्यापन में चला गया क्योंकि मेरे परिवार को लगा कि यह "सुरक्षित" है। जब मेरी पहली शादी टूट गई, तो मैं वास्तव में अवसाद में पड़ गया और पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर हो गया। उस दौरान, मुझे मजाक करना पसंद था कि 27 वर्षीय तलाकशुदा होना मेरी बकेट लिस्ट में नहीं था। मैंने अपना खुद का अपार्टमेंट प्राप्त किया और पहली बार अपने और अपने साथ रहना सीखा। धीरे-धीरे, मैंने भावनात्मक रूप से, शारीरिक और मानसिक रूप से अपना ख्याल रखते हुए नियंत्रण कर लिया। मैं थेरेपी के लिए गया, स्टैंड-अप कॉमेडी की कोशिश की, जॉगिंग की, और 2 साल तक प्रति सप्ताह कई बार जाने वाले बिक्रम योग के परिवर्तन की प्रार्थना की। मैंने अपने आप को अस्वस्थ रिश्तों से दूर किया, खासकर मेरे परिवार के भीतर। यह आसान नहीं था। मैंने लंबे समय तक परिवार के सदस्यों के साथ संबंधों को काटने के बारे में बहुत दोषी महसूस किया। मुझे अपने चिकित्सक को यह कहते हुए याद आया, "यदि आपको अपने परिवार के साथ संबंध बनाने का कोई तरीका मिल जाता, तो आप इसे अभी तक पा चुके होते।" यह बहुत शक्तिशाली था क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि मैंने जो कुछ भी कर सकता था उसे करने की कोशिश की थी और मैं इसे निष्क्रिय, कार्यात्मक बना सकता था। मैं अपने दिल में जानता हूं कि कठिन निर्णय मेरे और मेरी स्थिति के लिए सही निर्णय थे। जब मैं पूरी तरह से तैयार था और फिर से महसूस कर रहा था, मैंने डेटिंग शुरू कर दी। मुझे एक अद्भुत साथी मिला जो एक सुरक्षित लगाव के लिए सक्षम था। हम 7 साल से अधिक समय तक एक साथ रहे और 5 से शादी की। उन्होंने कक्षा से बाहर और मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में मेरे संक्रमण का समर्थन किया। यह एक लंबी यात्रा थी, लेकिन इसे संक्षिप्त नहीं किया जा सकता था। मैं कह सकता हूं कि मैं अब खुश और स्वस्थ हूं।

हाल ही में अमेरिका में कॉस्मोपॉलिटन में उद्धृत एक अध्ययन के अनुसार, केवल 28 प्रतिशत पुरुष और 26 प्रतिशत महिलाएं "अपनी उपस्थिति से बहुत संतुष्ट हैं।" क्या आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि कुछ कारण क्या हो सकते हैं, साथ ही परिणाम क्या हो सकते हैं?

दो शब्द - सामाजिक। मीडिया। मेरे बहुत से ग्राहक मुझे जो कहते हैं, उससे तुलना करते हैं। यह स्थिति तब होती है जब कोई लगातार उसकी तुलना कर रहा होता है या खुद को फोटोशॉप्ड, फिल्टर्ड, फेसटुन्ड, नैप्ड और टक की गई तस्वीरों को सोशल मीडिया पर देखता है। यह हुआ करता था कि केवल चेकआउट काउंटर पर चमकदार पत्रिकाओं में फोटोशॉपिंग होती थी और बहुत से लोग अभी भी उस मानसिकता के हैं। उन्हें लगता है कि स्नैपचैट, इंस्टाग्राम और फेसबुक तस्वीरें असली हैं। सच्चाई यह है कि लगभग अनंत तरीके हैं कि कोई व्यक्ति प्लास्टिक सर्जरी से अपनी उपस्थिति बदल सकता है, लिबास से भरी मुस्कान प्राप्त कर सकता है, बाल एक्सटेंशन कर सकता है, और फिर पोस्ट किए गए चित्रों को बदलने के लिए अनंत तरीके। यह धोखे का एक नया स्तर है जिसे हमने पहले कभी नहीं देखा है और कई लोग गहराई से नहीं समझते हैं कि इंस्टा-सेलिब्रिटी एक परिपूर्ण अग्रभाग के लिए जाएंगे।

"तुलनात्मकता" के परिणाम पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए विनाशकारी हैं। कम आत्मसम्मान और खराब शरीर की छवि दो बड़ी समस्याएं हैं, लेकिन मैं उन ग्राहकों को देख रहा हूं जो कुछ गहराई से काम कर रहे हैं। वे ऐसे लोगों को देख रहे हैं जो इन अद्भुत जीवन जी रहे हैं - यात्रा करना, स्पोर्ट्स कारों को चलाना, अपनी विशाल मांसपेशियों को फ्लेक्स करना, या प्रशंसको के एक अंतहीन अंतहीन बुफे के साथ छोटे बिकनी पहनना, और यह बेकार की गहन समझ में आता है। उनके आंतरिक कथन में नकारात्मक विचार शामिल होने लगते हैं, जैसे "हर किसी के पास मेरे से अधिक है," या "मैं कोई भी नहीं हूं क्योंकि इस व्यक्ति के 3 मिलियन अनुयायी हैं और मैं नहीं; कोई भी मेरा खयाल नही रखता है।" हर किसी के पास इस तरह के नकारात्मक विचार होते हैं। मानसिक रूप से स्वस्थ और अस्वस्थ लोगों के बीच अंतर यह है कि आप उनसे कैसे निपटते हैं। क्या वे ऐसे विचार पारित कर रहे हैं जिन्हें आसानी से चुनौती दी जा सकती है और खारिज किया जा सकता है या आप उस झूठ पर विश्वास कर रहे हैं जो आप बेकार हैं? मैं ग्राहकों को नकारात्मक कथा को चुनौती देने के लिए सिखाता हूं यह सोचकर कि क्या विपरीत सच हो सकता है। अपने आप को 3 मिलियन अनुयायियों के साथ तुलना करने के उदाहरण में, मैं कह सकता हूं, "मुझे आश्चर्य है कि अगर कई लोग मेरे बारे में परवाह करते हैं कि मेरे कितने अनुयायी हैं।" एक बार जब ग्राहक अपने अस्वास्थ्यकर कथन को चुनौती देने के इस अभ्यास में लग जाते हैं, तो नकारात्मक विचारों को खारिज करना आसान हो जाता है। यह एक मांसपेशी से बाहर काम करने जैसा है। जितना अधिक आप नकारात्मक विचारों को चुनौती देने की अपनी क्षमता को मजबूत करते हैं, उतनी ही कम शक्ति से उन्हें आपका मूड खराब करना पड़ता है।

जैसा कि यह वास्तव में समझने के लिए लग सकता है और "अपने आप से प्यार करते हैं" के रूप में चीज़ी, क्या आप हमारे पाठकों के साथ कुछ कारणों से साझा कर सकते हैं कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

मैं खुद को दो-भाग की प्रक्रिया के रूप में प्यार करने के बारे में सोचता हूं। पहले भाग में शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से अपना ध्यान रखना शामिल है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति किसी प्रकार के आघात से गुजरता है। यह प्रत्येक वयस्क की जिम्मेदारी है कि वे अपने आघात से चंगा करने के लिए कार्य करें। उपचार प्रक्रिया सभी के लिए अलग दिख सकती है, लेकिन मूल तत्व समान हैं। उन चीज़ों को खोजें जिनसे आप प्यार करते हैं जो आपके मन, शरीर और आत्मा को पोषण देती हैं। उन चीजों को नियमित रूप से करें, खुद को सर्वोच्च प्राथमिकता दें। लोगों, स्थानों और उन चीजों से बचें जो फिर से दर्दनाक हैं। आवश्यकतानुसार दोहराएं। परिवर्तन तत्काल नहीं है, यह समय के साथ होता है और उम्मीद है कि जीवन के लिए एक आदत बन जाती है। मेरे कई ग्राहक सीखते हैं कि वे खुद पर भरोसा कर सकते हैं कि चाहे कुछ भी हो जाए, बेहतर होगा। यह सबसे अधिक और एक अमूल्य कौशल के लिए एक बड़ा रहस्योद्घाटन है जिसे कोई दूर नहीं कर सकता है।

अपने आप को सही मायने में प्यार करने का दूसरा हिस्सा है, गहराई से जानना, कि आप इस जीवन के योग्य हैं जो आपको दिया गया है। अपने अनूठे शरीर, अपने विचारों की सराहना करते हुए, जिस तरह से आप खुद का आचरण करते हैं, इन सभी चीजों का योगदान उस अद्भुत आश्चर्यजनक व्यक्ति से है जो आप हैं। हम खुद से नफरत करने में बहुत समय बिताते हैं, और यह केवल नकारात्मकता फैलाने में योगदान देता है। अपने अद्वितीय गुणों को अपनाने से, यह आपके गहरे उद्देश्य के संपर्क में आने का रास्ता साफ करता है।

आपको क्या लगता है कि लोग औसत दर्जे के रिश्तों में बने रहते हैं? इस बारे में आप हमारे पाठकों को क्या सलाह देंगे?

अधिकांश लोग औसत दर्जे के रिश्तों में बने रहते हैं क्योंकि वे (शायद अवचेतन रूप से) यथास्थिति बनाए रखना चाहते हैं। परिवर्तन कठिन है। यहां तक ​​कि अगर इसका मतलब है कि आप अपने साथी के साथ या किसी नए व्यक्ति के साथ खुश और स्वस्थ होंगे; जो सहज है उसे करना अक्सर पसंद किया जाता है क्योंकि यह आसान है।

आबादी का एक हिस्सा भी है जो औसत दर्जे या यहां तक ​​कि खराब रिश्तों में रह रहे हैं क्योंकि वे बचपन में सीखे गए एक अस्वस्थ गतिशील को फिर से दोहरा रहे हैं, अतीत के गलत को सही करने की उम्मीद कर रहे हैं। यदि आपके पिता, उदाहरण के लिए, नियंत्रित और क्रोधित थे, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समाप्त हो सकते हैं, जिसके समान लक्षण हैं। जब ऐसा होता है, तो आप अपने पिता को बदलने में सक्षम नहीं होने के कारण उस सुस्त निराशा के कारण अपने साथी को अधिक प्यार और समझ बनाना चाहेंगे। आपके भीतर का बच्चा बेहतर परिणाम बनाने की उम्मीद करता है, अंत में उस मान्यता को प्राप्त करना जो आप काफी अच्छी हैं, जैसा कि आपके साथी ने आपके लिए बदलने की इच्छा को जाहिर किया है। इसके साथ समस्या यह है कि आपका साथी शायद वह प्यार करने वाला और सहायक साथी नहीं बनेगा जिसके लिए आप हमेशा से तरसते रहे हैं। कोई है जो नियंत्रित कर रहा है और गुस्से में सबसे अधिक संभावना है कि इस तरह से रहेगा। इसके अलावा, यदि आपने आंतरिक रूप से ठीक करने के लिए काम नहीं किया है, तो कोई भी साथी कम-से-आदर्श माता-पिता द्वारा छोड़े गए शून्य को नहीं भरेगा। एक दर्दनाक गतिशील को फिर से शुरू करने के लिए मेरी सलाह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को ढूंढना है जो आपको स्वयं को सही तरीके से सीखने में मदद करने के लिए आघात में माहिर है।

सचमुच खुश रिश्तों के लिए दो लोगों की आवश्यकता होती है जो एक सुरक्षित लगाव के लिए सक्षम हैं। इसका मतलब है कि वे रिश्ते पर लगातार सवाल किए बिना एक स्वस्थ, स्थिर, अंतरंग संबंध में हो सकते हैं, अपने अगले साथी की तलाश कर सकते हैं या अंतरंगता में तोड़फोड़ कर सकते हैं। एक सुरक्षित लगाव होने का मतलब यह भी है कि एक-दूसरे पर एक स्वस्थ निर्भरता, कुछ ऐसा जो एक ऐसे समाज में वर्जित हो सकता है जो स्वतंत्रता को पुरस्कृत करता है।

मेरी सलाह है कि अपने भीतर के बच्चे को ठीक करने के लिए कुछ काम करें। आप किताबों, पॉडकास्ट, मेडिटेशन, जर्नलिंग और सेल्फ रिफ्लेक्शन के साथ खुद से ऐसा करने की कोशिश कर सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका, मेरी राय में, एक चिकित्सक के साथ है जो आंतरिक बाल काम करने में प्रशिक्षित है। मैं एक ऐसे साथी की तलाश के लिए भी कहूंगा जो सुरक्षित लगाव के लिए सक्षम हो। इसमें अत्यधिक क्लिंगी या चिंतित न होकर, प्यार, प्रशंसा और अंतरंगता का एक स्वस्थ संतुलन शामिल है।

जब मैं आत्म-प्यार और समझ के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब यह नहीं है कि हम आँख बंद करके प्यार करते हैं और अपने आप को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे हम हैं। कई बार आत्म-समझ के लिए हमें स्वयं को प्रतिबिंबित करने और कठिन सवालों को पूछने की आवश्यकता होती है, यह महसूस करने के लिए कि शायद हमें न केवल खुद के लिए बल्कि अपने रिश्तों के लिए बेहतर होने के लिए खुद में बदलाव करने की आवश्यकता है। उन कुछ कठिन प्रश्नों में से क्या हैं जो हमें बनाए रखने के लिए आराम की सुरक्षित जगह के माध्यम से कटौती करेंगे, जो हमारे पाठक खुद से पूछना चाहते हैं? क्या आप उस समय का एक उदाहरण साझा कर सकते हैं जिसे आपको प्रतिबिंबित करना था और यह महसूस करना था कि बदलाव करने के लिए आपको किस तरह की आवश्यकता है?

सबसे पहले, मुझे लगता है कि हम खुद को स्वीकार कर रहे हैं जिस तरह से हम कमाल और अद्भुत हैं। मैं चाहता हूं कि अधिक लोग कट्टरपंथी धारणा में समय और ऊर्जा लगाएंगे कि हम ठीक और सामान्य हैं, प्यार और क्षमा के योग्य हैं। उन्होंने कहा, सुधार की गुंजाइश हमेशा रहती है। कुछ कठिन सवाल जो लोग खुद से पूछ सकते हैं:

जब मैं नीचे होता हूं, तो मैं यह कैसे सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं बहुत लंबे समय तक उस तरह से नहीं रहूं?

बिना साथी के मैं खुद को कैसे पूरा कर सकती हूं?

क्या मैं अपने लिए सहज महसूस कर रही हूं? यदि नहीं, तो मैं इस क्षेत्र में कैसे सुधार कर सकता हूं?

क्या मेरे पास शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक नुकसान से खुद को बचाने के लिए उपकरण हैं?

अतीत के कौन से घाव अब मुझे और मेरे रिश्तों को प्रभावित करते हैं? मैं कैसे ठीक कर सकता हूँ?

मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति हूं कि मैं अपने पहले पति के साथ बहुत लंबे समय तक रहा। मुझे यह भी पता था कि रास्ते से नीचे उतरते समय उसे शादी करना गलत साबित होगा। मैं सभी शादी के झांसे और अन्य लोगों की उम्मीदों पर खरा उतरा। मैं अपनी रक्षा नहीं कर सका। मेरे पास अपनी भावनाओं के साथ संपर्क करने और अपने आप को स्वस्थ और उत्पादक तरीके से व्यक्त करने के लिए उपकरण नहीं थे। मैं वास्तव में अपने परिवार को निराश नहीं करना चाहता था जिन्होंने संघ के लिए धक्का दिया था। हमारी शादी के तीसरे वर्ष में, मुझे पता था कि जब मुझे अत्यधिक तनाव होने के शारीरिक लक्षण होने लगे तो मुझे बदलाव करने की आवश्यकता थी। मेरे पास ऐसा समय था जब मेरे दिल को ऐसा महसूस हो रहा था कि यह मेरी छाती से बाहर निकल रहा है, सांस की तकलीफ है और इन लक्षणों ने मुझे लगभग हर समय थका दिया है। मैं काम पर नहीं था और मेरे सहकर्मी मुझसे नाखुश थे। अपनी देखभाल करने की कोशिश में, मैंने अपनी नाखुश शादी के बारे में खुलकर बात की, जिसने सभी को अलग-थलग कर दिया। हालात बेकाबू हो रहे थे। मुझे पता था कि मैं मेरे लिए सही साथी के साथ नहीं था, मुझे पता था कि चीजों को बदलना होगा, और मुझे पता था कि कोई और ऐसा काम नहीं कर सकता है जो चीजों को बेहतर बनाने में ले जाए। यह मेरे ऊपर था।

मैंने एक बार पढ़ा था कि कैसे बंदर जमीन में छेद करके और कीड़े को पकड़ने के लिए और अधिक कीड़े को पकड़ने के लिए छड़ का उपयोग करते हैं और छड़ी के रेंगने का इंतजार करते हैं, उनके प्रतीक्षारत मुंह में। एक तरह से, हम सभी बंदर सीख रहे हैं कि कैसे लाठी का उपयोग करना है जब यह भावनात्मक साधनों के बारे में सीखने और उपयोग करने की बात आती है। स्कूल में, हम वर्षों का समय बिताते हैं कि एक रेखांकन कैलकुलेटर और शून्य मिनट का उपयोग कैसे करें कि खुद को और एक दूसरे को कैसे प्यार करें। कितना बेकार है! अब, वयस्कों के रूप में, हम सभी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं और आगे साथ नहीं होने के बारे में शर्म की बात है। हमें खुद को एक ब्रेक देने की जरूरत है। अपने आप को प्यार करना एक प्रक्रिया है, और हम सभी उस समय प्राप्त कर सकते हैं जब उस प्रक्रिया में पर्याप्त समय, ध्यान और संसाधन लगाए जाते हैं। विकल्प के बारे में सोचें, खुद से प्यार नहीं करें। वहाँ बहुत सारे नतीजे हो सकते हैं।

बहुत से लोग वास्तव में नहीं जानते कि अकेले कैसे होना है या इससे डरते हैं। हमारे लिए यह कितना महत्वपूर्ण है, और अभ्यास करना, वह क्षमता वास्तव में स्वयं के साथ होना और अकेले होना (शाब्दिक या रूपक)?

मुझे हमेशा लगता है कि थोड़ी देर के लिए अपने दम पर जीना एक फायदा है। मुझे पता है कि आवास लागत के साथ कठिन हो सकता है, लेकिन अगर आप इसे स्विंग कर सकते हैं, तो यह बहुत अधिक विचलित किए बिना अपने आप को जानने का एक शानदार तरीका है। महिलाएं, विशेष रूप से, अपने माता-पिता के घर से अपने साथी के घर जाने के लिए बिना किसी व्यक्तिगत स्थान को बनाए, जिसमें वे कौन हैं और उनके अंतरिक्ष की तरह दिखने की जरूरत है, के साथ संपर्क में रहने के लिए। अपने साथी के साथ या उसके बिना प्यार करने और उसकी सराहना करने के लिए सीखने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। वह पृथ्वी पर सबसे अद्भुत व्यक्ति हो सकता है, लेकिन वे आपको खुद से प्यार करना नहीं सिखा सकते। वह अंदर का काम है।

आत्म-समझ और आत्म-प्रेम का एक निश्चित स्तर कैसे प्राप्त करता है फिर दूसरों के साथ अपने संबंधों को जोड़ने और गहरा करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है?

प्रामाणिक व्यक्ति को दिखाने का कोई विकल्प नहीं है। जब आपके पास अपने लिए एक गहरी समझ और आराधना होती है, तो आप अपने दोषों और सीमाओं को जानते हैं और अपने आप को वैसे भी प्यार करते हैं! आप अपनी सीमाओं को भी जानते हैं और उन्हें आसानी से दूसरे लोगों तक पहुंचा सकते हैं। यह दोनों तरफ यथार्थवादी उम्मीदें पैदा करता है और ऐसा दबाव बनाने की कोशिश करता है जो आप नहीं हैं।

आपके अनुभव में, एक) व्यक्तियों और बी) समाज को क्या करना चाहिए, ताकि लोगों को खुद को बेहतर समझने और खुद को स्वीकार करने में मदद मिल सके?

मैं एक बार एक सेक्स वर्कर से मिला, जिसने कहा कि लोग इस बारे में चिंता करने में बहुत समय बिताते हैं कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं और शर्म महसूस करते हैं जो हमारा अपना नहीं है। मैं और अधिक सहमत नहीं हो सकता था, लेकिन हम शर्म से मुक्त होने के इस स्थान पर कैसे पहुंचे? यह काम लेता है। आपको "तुलनात्मकता" के लक्षणों की पहचान और मुकाबला करना चाहिए, आपको अपने आप को एक दर्पण में नग्न देखना होगा और अपने शरीर के बारे में सभी अद्भुत चीजों को इंगित करना चाहिए जिसे आप प्यार करते हैं और प्रशंसा करते हैं, आपको अपने मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। , आपको ध्यान करना चाहिए, योग करना चाहिए, या किसी भी तरह अपने आप से कुछ बड़ा करना चाहिए, आपको फ्लॉस करना चाहिए, आपको हाइड्रेट करना चाहिए ... आपको पता है कि सभी चीजें आपके लिए अच्छी हैं, लेकिन आप अभी नहीं कर रहे हैं। शायद सभी एक बार नहीं, लेकिन धीरे-धीरे स्वस्थ आदतों का निर्माण करते हुए लगभग हर अस्वास्थ्यकर छेद से खुद को खोदने का तरीका है जिसमें आप खुद को पाते हैं।

यह अपने आप से पूछने में मदद करता है कि आप आज क्या याद कर रहे हैं। क्या आपने अपना शरीर हिलाया? यदि नहीं, तो आप कब कुछ व्यायाम कर सकते हैं? क्या आप थकान महसूस कर रहे हैं? आप 20 मिनट की झपकी में कब निचोड़ सकते हैं? मन कर रहा है कि तुम अति-भोगी हो? आज रात के खाने में अधिक वेज खाने की योजना बनाएं। आप अपने आप को यह मानकर सम्मानित कर सकते हैं कि आपको जरूरत है और उन्हें दे रहे हैं। इन छोटी जीत का बहुत बड़ा असर होता है। रात के खाने में कुछ पोषक तत्वों से भरपूर पौधों को खाने के बाद आपको बहुत अच्छा लगेगा, आप इसे फिर से कल और अगले दिन कर सकते हैं। एक बार जब आप नीचे एक अच्छी आदत डालते हैं, तो जिम को नियमित रूप से मारने का काम करते हैं, और इसी तरह। यदि आप द्वि घातुमान, डोरिटो-खाने, शर्म से भरे खरगोश छेद में गिरते हैं, तो जान लें कि कल खुद को उस सर्पिल से बाहर निकालने का एक और मौका है।

जब समाज की बात आती है, तो अपने और अन्य लोगों के लिए एक-व्यक्ति की जय-जयकार करने वाली टीम बनें। नशे में कंफ़ेद्दी की तरह चारों ओर तारीफ फेंको और देखो कि आपकी सकारात्मकता पर सभी पर क्या प्रभाव पड़ता है। इस धारणा को नकार दें कि आपको किसी भी चीज को बनना है। आप आप हैं, और आपको किसी ऐसे तरीके से उपहार दिया जाता है, जैसा कोई और नहीं है। यह पवित्र है, इसलिए पूर्णता के साथ छेड़छाड़ न करें।

5 रणनीतियाँ क्या हैं जिन्हें आप अपने संबंध बनाए रखने के लिए लागू करते हैं और अपने लिए प्यार करते हैं, जो हमारे पाठकों से सीख सकते हैं? क्या आप कृपया प्रत्येक के लिए एक कहानी या उदाहरण दे सकते हैं?

ध्यान, यह सब कुछ बदल देता है। मैं इसके बिना साथी, चिकित्सक या मित्र नहीं हो सकता। और जितना मुझे बाकी सभी से अच्छा लग रहा है और अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता के लिए ग्राहकों की सेवा करना, आंतरिक प्रक्रिया बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। मुझे पता है कि चाहे कुछ भी हो, मेरे पास ध्यान का यह तोहफा है और अगर मैं हर बार बार खुद को केंद्र में रख सकता हूं, तो मुझे पवित्रता के कुछ दर्शन होंगे।

जब मैं किसी चीज के बारे में बहुत भावुक हो जाता हूं तो लेखन मेरी मदद करता है। हाल ही में, हमारे पास कुछ बर्फ थी जहां मैं रहता हूं और मुझे घर के अंदर कुछ दिन बिताने के लिए मजबूर होना पड़ा। यह आमतौर पर मेरे लिए कठिन रहा है क्योंकि मैं अपने ही सिर में फंस गया हूं और कभी-कभी अतीत की घटनाओं के बारे में जुनूनी होऊंगा, जहां मुझे उपेक्षित, मामूली या अन्याय महसूस हुआ है। हां, यहां तक ​​कि चिकित्सक भी ऐसा करते हैं क्योंकि हम मानव हैं और जीवन लंबा और जटिल है। वैसे भी, बर्फ के तूफान के दौरान मैंने यह सोचना शुरू कर दिया कि मेरी दादी मेरी आलोचना कैसे करेंगी, मैं बड़ी हो रही थी और कैसे मैं उसके अपमानजनक अपमान के कारण उसके साथ समय बिताने से नफरत करती थी। मेरी दादी की मृत्यु 10 साल पहले हो गई थी, लेकिन मुझे स्पष्ट रूप से हमारी बातचीत के बारे में कुछ असंयत भावनाएँ थीं। सबसे पहले, मैंने अपनी भावनाओं का सम्मान किया और स्वीकार किया कि ये यादें एक कारण के लिए आई थीं। फिर, मैंने एक व्यंग्य कहानी लिखने का फैसला किया, भयानक के बारे में यह एक बच्चे के लिए अत्याचारी राक्षस की देखभाल में है। मेरी दादी के साथ मेरा रिश्ता रोनाल्ड डोहल की पौराणिक पुस्तक में मिस ट्रंचबुल / मटिल्डा डायनामिक की याद दिलाता है। एक बार जब मेरी लघु कहानी लिखी गई, तो मैं पूरे अध्यादेश को रूपक बिस्तर पर रख सकता था। मैंने अपनी भावनाओं का सम्मान किया था और उनसे स्वस्थ तरीके से निपटा था जिससे मुझे समझ में आया। मैं उस दानव को बाहर ले आया जो मेरी खुशी को खा रहा था। मैं आगे बढ़ सकता था।

दर्पण के सामने नग्न खड़े होकर अपने शरीर को धन्यवाद दें। इसके लिए थोड़ी बहादुरी की आवश्यकता थी, लेकिन यह अंत में इसके लायक है। यदि आप आज दुनिया में इंसान हैं, तो आपको अपने शरीर पर शर्मिंदा होना सिखाया जाता है। आपकी नाक बहुत गोल है, आपके स्तन लोप हैं, आपके पैर लंबे नहीं हैं। संदेश यह है कि यदि आपका शरीर किसी को भी कार्ली क्लॉस की याद नहीं दिलाता है, तो आपको मूल रूप से खुद को मारना चाहिए। सौंदर्य पूर्णता का स्तर एक सर्वकालिक उच्च स्तर पर पहुंच गया है और यह हर समय अधिक पागल हो रहा है। बॉडी पॉजिटिव मूवमेंट से एक पेज लें और सभी नेगेटिव सेल्फ टॉक को बंद कर दें। आईटी इस। नहीं। सेवारत। आप। अपने सिर के साथ शुरू करें और अपने बालों को अंतिम शनिवार की रात को अच्छे दिखने के लिए धन्यवाद दें, या यदि आप गंजे हैं, तो अपनी खोपड़ी को सममित होने या टोपी में शांत दिखने के लिए धन्यवाद दें, या आप जो भी सोचते हैं, वह आपके बारे में बहुत अच्छा है। अपने माथे, अपने चेहरे के नीचे अपना काम करें। अपनी आंखों को देखने के लिए धन्यवाद, अपने मुंह से प्यार करने वाले सभी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को चखने के लिए, अपने हथियारों को अपने बच्चे के साथ बेसबॉल फेंकने में सक्षम होने के लिए धन्यवाद, सभी हाथों से उन सभी लाखों चीजों के लिए धन्यवाद जो वे एक खुजली खरोंचने से लेकर अगले लिखने तक करते हैं महान अमेरिकी उपन्यास। जब तक आप चलने और दौड़ने के लिए अपने पैर की उंगलियों का शुक्रिया अदा करते रहें या पेडीक्योर के बाद भयानक दिखते रहें, तब तक चलते रहें। शरीर की यह नई प्रशंसा आपके शरीर के बारे में सोचने का एक नया तरीका शुरू करेगी। अचानक, आपकी नाक पर या आपके जांघों पर सेल्युलाईट की टक्कर कोई फर्क नहीं पड़ेगा क्योंकि आप अपमानजनक अद्भुत पोत पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

सहायक लोगों के साथ समय बिताएं। प्रसिद्ध प्रेरक भाषण जिम रोहन ने कहा कि हम उन पांच लोगों का संयोजन हैं जिनके साथ हम सबसे अधिक समय बिताते हैं। मेरा मानना ​​है कि इस विचार में कुछ सच्चाई है। यदि आप अपने मित्र समूह को अपने बारे में बुरा महसूस करते हुए छोड़ देते हैं, तो वे संभवतः आपके लोग नहीं हैं। एक समूह ढूंढें जो आपको लिफ्ट करता है, आपको नई चीजों / विचारों से परिचित कराता है, जिससे आपको लगता है कि कुछ भी संभव है। ये समूह वहां से बाहर हैं, लेकिन इसे खोजने में कुछ काम लग सकता है। एक अद्भुत मित्र समूह आपको पसंद नहीं कर सकता है, आप की तरह लग सकता है, वे विभिन्न स्थानों से हो सकते हैं और विभिन्न त्वचा के रंग हो सकते हैं। संभावनाओं की एक विस्तृत विविधता के लिए खुले रहें।

आपकी पसंदीदा किताबें, पॉडकास्ट, या आत्म-मनोविज्ञान, अंतरंगता, या रिश्तों के लिए संसाधन क्या हैं? आप प्रत्येक के बारे में क्या प्यार करते हैं और यह आपके साथ कैसे प्रतिध्वनित होता है?

डॉ। अमीर लेविन और राहेल एसएफ हेलर द्वारा रिश्तों के बारे में मेरी पसंदीदा पुस्तक "अटैच" है। इसे पढ़ने में, मैंने इस बारे में बहुत कुछ सीखा कि लोगों की अलग-अलग लगाव शैली कैसे होती है, और वे एक रिश्ते में व्यवहार को क्यों प्रभावित करते हैं। मैंने खुद को परिहार लगाव शैली के रूप में पहचाना, जिसका अर्थ है कि अंतरंगता मेरे लिए असुरक्षित महसूस कर सकती है। उत्सुक और सुरक्षित लगाव शैली भी हैं। मैं अधिक सुरक्षित और कम परिहार महसूस करने के लिए अपने स्वयं के कुछ काम करने में सक्षम था।

मैंने हाल ही में तारा ब्रह्च द्वारा "रैडिकल एक्सेसेन्स: एग्रेसिंग योर हार्ट विद ए बुद्धा," पढ़ना शुरू किया है। मैं प्यार करता हूँ कि कैसे वह आत्म-देखभाल के लिए व्यावहारिक सुझाव देता है और कैसे अलग-अलग दुखों के बारे में सोचता है। वह यह भी बताती है कि सभी अलग-अलग तरीके से पीड़ित हो सकते हैं, जैसे कि पूर्णतावाद, अतिवाद और संघर्ष। पीड़ित होना वास्तव में विकास का एक अवसर है यदि आपके पास सही मानसिकता है। कितनी मुक्ति है?

मुझे ओपरा का पॉडकास्ट पसंद है, "सुपर सोल कन्वर्सेशन्स।" वह ग्रह पर सर्वश्रेष्ठ आध्यात्मिक शिक्षकों का साक्षात्कार लेती है और विभिन्न विषयों पर अपनी राय और दृष्टिकोण भी देती है। आध्यात्मिक सभी बातों को संबोधित करने के अलावा, वह राल्फ लॉरेन और टॉम ब्रैडी जैसे प्रसिद्ध लोगों से बात करती है और उनसे ऐसे सवाल पूछती है, जिनके बारे में हम सभी जानना चाहते हैं, "टॉम ब्रैडी ठेठ दिन में क्या खाते हैं?" मुख्य पॉकेवे जिसे मैंने उसके पॉडकास्ट से बाहर निकाला है, यह है कि हम सभी वास्तव में समान हैं और हम सभी एक ही चीज़ चाहते हैं जैसे खुद से बड़ा, खुशहाल परिवार और सार्थक जीवन से जुड़ा हुआ।

आप बड़े प्रभाव वाले व्यक्ति हैं। यदि आप एक आंदोलन को प्रेरित कर सकते हैं जो लोगों की सबसे अधिक मात्रा में सबसे अच्छा लाएगा, तो वह क्या होगा? शायद हम अपने पाठकों को इसे शुरू करने के लिए प्रेरित करेंगे ...

अभी महिलाओं के लिए सबसे प्रभावशाली नेताओं में से एक रेचल हॉलिस हैं जिन्होंने लिखा है, "गर्ल, वॉश योर फेस।" वह प्रचार करती है कि हम सभी को अपने सपनों के बाद जाना चाहिए, लेकिन वह कभी-कभी नींद की कीमत पर ऐसा करेगी (बस एक अतिरिक्त एस्प्रेसो पीएगी!), अपने परिवार के साथ समय बिताएगी और आत्म-देखभाल करेगी। ये कुछ विचार हैं जो उसके लाइव फेसबुक मॉर्निंग शो और उसकी किताबों से हैं।

मेरा आंदोलन कहा जाएगा, "लड़की, कुछ संतुलन खोजें।" मुझे उम्मीद है कि महिलाएं सप्ताह में 80 घंटे काम किए बिना अपने सपनों के बाद जा सकती हैं। मैं काम करने का उपदेश दूंगा (चाहे वह घर के अंदर हो या बाहर), अपने प्रियजनों के साथ गुणवत्ता पर बातचीत करने के लिए अधिक समय बना रहा है, नींद और स्वस्थ देखभाल की स्वस्थ खुराक के साथ।

क्या आप हमें अपना पसंदीदा "Life Lesson Quote" दे सकते हैं, जिसका उपयोग आप स्वयं मार्गदर्शन करने के लिए करते हैं? क्या आप साझा कर सकते हैं कि आपके जीवन में यह आपके लिए कितना प्रासंगिक था और हमारे पाठक उनके द्वारा इसे कैसे जीना सीख सकते हैं?

मैंने हाल ही में सुना है, "चातुर्य के बिना ईमानदारी क्रूरता है।" मुझे लगा कि यह वास्तव में सच था। आप सत्यवादी नहीं हो सकते हैं और कोई फ़िल्टर नहीं है और यह सब, लेकिन बिना चातुर्य और उपयुक्त समय के, यह सिर्फ मतलब है। इरादा ही सब कुछ है। मुझे “एक आध्यात्मिक अस्तित्व होने के नाते आध्यात्मिक” होने का विचार भी पसंद है। यह महसूस करने में इतनी शक्ति है कि हमने जो भी गलतियां की हैं या जीतें हैं, हमने यह सब सीखा है।

आपके समय के लिए और आपके प्रेरक अंतर्दृष्टि के लिए बहुत बहुत धन्यवाद!