आनंदमाइड - द बॉडीज़ ओन एंटीडिप्रेसेंट और इसे स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाया जाए

कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि वे केवल खुश हैं, जबकि अन्य को गंभीरता से काम करना है।

मैं बाद की श्रेणी में आता हूं। वर्षों से मुझे उन असंख्य लोगों में से एक होने में शर्म नहीं आई। लेकिन जिस तरह से कुछ लोगों को स्लिम रहने के लिए काम करने की जरूरत होती है, उसी तरह मुझे भी खुश रहने के लिए तैयार रहना होगा। और, बस कैलोरी की तरह चुनौती दी, मैं भी कभी-कभी उल्लास से दूर गिर जाता हूं।

बेशक हम सभी अनूठे कारकों का एक गन्दा मिश्रण हैं: हमारे जीन, हमारे पर्यावरण, सामाजिक मानदंडों, बचपन के आघात, और अच्छाई को और क्या पता है।

खुशी और आनंदमाइड लिंक

हालाँकि, जिन आनुवांशिक कार्डों को हम निपटाते हैं, वे निश्चित रूप से हमारी खुशी में एक भूमिका निभाते हैं, और वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि पूरे देश जो खुशी बैरोमीटर पर चार्ट से बाहर निकलते हैं, वही आनुवंशिक उत्परिवर्तन साझा करते हैं। वे एंजाइम एफएएएच (फैटी एसिड एमाइड हाइड्रॉलेज़) का कम उत्पादन करते हैं जो शरीर में एक रसायन को तोड़ने के लिए जिम्मेदार होता है जिसे एनामाइडमाइड कहा जाता है।

अब, अनिनिमिटेड के लिए एनैमाइडैमाइड एक प्रकार का एंडोकेनाबिनॉइड है - भांग का शरीर का अपना संस्करण। वास्तव में अगर यह THC के लिए नहीं होता, तो कैनबिस, एन्डामाइड में मनो-सक्रिय अणु की खोज कभी नहीं हो सकती थी। 1980 के दशक के उत्तरार्ध में, वैज्ञानिकों ने देखा कि टीएचसी मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में विशेष रिसेप्टर्स में पूरी तरह से फिट है। उन्होंने सिद्ध किया कि यदि हमारे पास रिसेप्टर्स का यह जटिल नेटवर्क है, तो हमें कुछ प्रकार के अंतर्जात रसायनों का उत्पादन करना चाहिए जो रिसेप्टर्स के लॉक जैसे तंत्र की कुंजी के रूप में भी कार्य करते हैं। इसमें कुछ समय लगा, लेकिन अंतत: उन्होंने एनानैमाइडम की खोज की, जिसे वैज्ञानिकों ने आनंदित संवेदनाओं के कारण संस्कृत के नाम पर रखा।

एंडोकैनाबिनॉइड सिस्टम - मूड को विनियमित करता है

2-AG के साथ-साथ एक और भांग जैसा रसायन, और पूरे शरीर में पाए जाने वाले एंडोकेनाबिनोइड रिसेप्टर्स के साथ-साथ आनंदमाइड एंडोकेनाबिनोइड सिस्टम (ECS) का हिस्सा है। सभी कशेरुकी जीवों में मौजूद, प्रणाली को एक होमोस्टैटिक नियामक के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह हमारे शरीर और दिमाग में संतुलन की स्थिति लाने के लिए लगातार काम कर रहा है।

आश्चर्य की बात नहीं, हमारे मूड, खुशी, भय, चिंता और तनाव को सहन करने की क्षमता, सभी को एन्डोकेनाबिनोइड सिस्टम द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिसमें स्किज़ोफ्रेनिया से लेकर अवसाद तक हर चीज से जुड़े अजीब एनैमाइडम स्तर होते हैं।

आनंदमाइड शरीर द्वारा मांग पर निर्मित होता है और फिर उसी एफएएएच एंजाइम द्वारा तेजी से टूट जाता है जिसमें आनुवंशिक उत्परिवर्तन की कमी होती है। इसलिए वास्तव में, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि विषयों की खुशियों का स्तर उनके सिस्टम में अधिक एनामाइड होने का प्रत्यक्ष परिणाम है। इसलिए, कभी-कभी इसे उत्परिवर्तित करना अच्छा होता है।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने दमन का समर्थन किया है। कैलगरी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में एक ही दुष्ट जीन के साथ इंजेक्शन लगाने वाले कृन्तकों के साथ आनुवंशिक रूप से खुश मनुष्यों के एक समूह की तुलना की गई, दोनों चूहों और पुरुषों में अनैंडामाइड के उच्च स्तर और डर आधारित यादों को बुझाने की अधिक क्षमता थी।

दोनों समूहों ने संज्ञानात्मक नियोजन केंद्र, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, और एमिग्डाला, मस्तिष्क के हिस्से को भावनाओं को याद रखने के लिए विशेष भय के बीच अधिक से अधिक कनेक्टिविटी साझा की। निहितार्थ यह है कि इन दो प्रमुख केंद्रों के बीच बेहतर संचार से चिंता का स्तर कम होता है और भावनात्मक स्थिरता बढ़ती है।

तब ऐसा प्रतीत होता है कि हमारे शरीर में एनैनामाइड के मजबूत स्तर अच्छी तरह से भलाई और खुशी की भावनाओं से जुड़े हुए हैं, और उनमें अवसाद और चिंता की कमी है।

तो हम इस आनंद देने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को एक प्राकृतिक बढ़ावा देने के लिए क्या कर सकते हैं?

1. एक धावक उच्च का आनंद लें

अधिकांश लोग उस बज़ को महसूस करते हैं जो 'एंडोर्फिन रश' के रूप में जाना जाता है। लेकिन यह कहानी का एकमात्र हिस्सा है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि व्यायाम के 30 मिनट के बाद एनैनामाइड का स्तर बढ़ जाता है। जीवविज्ञान के सहायक प्रोफेसर ग्रेग गर्डमैन का वर्णन है कि कैसे एक अध्ययन में Greg, हमने पाया कि रोगियों में भलाई की भावनाओं की वृद्धि को उनके रक्तप्रवाह में एनैमाइडमाइड के स्तर से कसकर संबद्ध किया गया था। इसलिए हमने रनिंग के लिए एक न्यूरोबायोलॉजिकल इनाम के रूप में एनैमाइडैमाइड के बारे में बात करना शुरू कर दिया। यह आपको अच्छा महसूस कराता है। ”

2. सीबीडी लें

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एंडोकेनाबिनॉइड प्रणाली को उत्तेजित करने का एक तरीका कैनबिस संयंत्र से प्राप्त शरीर में वनस्पति कैनबिनोइड्स की शुरूआत के माध्यम से है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, THC पूरी तरह से मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पाए जाने वाले एंडोकेनाबिनोइड रिसेप्टर्स में पूरी तरह से फिट बैठता है, जो उच्च या पत्थर के प्रभाव का निर्माण करता है। यह एक अलग कहानी है, हालांकि जब यह सीबीडी या कैनबिडिओल की बात आती है, तो गैर-साइकोएक्टिव, कैनबिस में पाए जाने वाले दूसरे सबसे प्रचुर कैनबिनोइड। सीबीडी में एंडोकेनाबिनोइड रिसेप्टर्स के साथ बहुत कम बाध्यकारी संबंध है, और फिर भी वैज्ञानिकों ने देखा है कि इसके प्रशासन से एनैमाइडम स्तर में वृद्धि होती है।

उन्होंने महसूस किया कि सीबीडी एफएएच एंजाइम को शरीर में एनैमाइडमाइड को तोड़ने के लिए जिम्मेदार ठहराता है। तो हमारे आनुवांशिक प्रकार के विषयों के समान नस में, कम एफएएएच का अर्थ है शरीर में अधिक एनामाइडमाइड लंबे समय तक रहना, संभावित मनोदशा को बढ़ाने और चिंता को कम करने वाले प्रभावों के साथ। यह सामाजिक चिंता वाले विषयों पर एक छोटे से पायलट अध्ययन सहित अनुसंधान द्वारा समर्थित है, जिसमें दिखाया गया है कि सीबीडी एक नकली सार्वजनिक बोलने वाले परीक्षण के दौरान असुविधा और संज्ञानात्मक हानि की भावनाओं को कम कर सकता है।

3. चॉकलेट खाएं

यह बताता है कि चॉकलेट एन्हामाइड को बढ़ाने के लिए एक दो आयामी दृष्टिकोण प्रदान करता है; एन्डोकैनाबिनॉइड रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके, और सीबीडी की तरह, एनैमाइडैमाइड के चयापचय को अवरुद्ध करता है। लेकिन हम यहां किसी भी पुरानी चॉकलेट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, केवल गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट ही करेंगे, बिना चीनी और रबड़ी के जो आम तौर पर फेंक दिया जाता है। लेकिन फिर भी, एक चॉकलेट बार को खोलने के लिए दरार करने का कोई बुरा कारण नहीं है।

4. ट्रफल शिकार पर जाएं

शायद anandamide स्तर को बढ़ावा देने के लिए सबसे व्यावहारिक तरीका नहीं है, और आपको स्रोत से सीधे जाने के लिए एक अतिरिक्त सुअर खोजने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि anandamide पाक नाजुकता, काले ट्रफल में पाया जा सकता है। उत्सुकता से, विकसित एंडोकेनाबिनोइड सिस्टम के साथ अन्य कशेरुकियों के विपरीत, ट्रफल किसी भी रिसेप्टर्स के साथ नहीं होते हैं, यह सुझाव देते हुए कि एनामाइडमाइड उपस्थित किसी भी जैविक प्रभाव को ट्रिगर नहीं करता है। इसके बजाय यह जानवरों को ट्रफल्स खाने के लिए लुभाने के एक तरीके के रूप में विकसित हो सकता है, एक प्रक्रिया जो उनके बीजाणुओं को छोड़ती है और उन्हें प्रचार करने की अनुमति देती है।

5. केम्पफेरोल के साथ आरामदायक हो जाओ

केम्पफेरोल एक प्रकार का फ्लेवोनोइड है जो विभिन्न प्रकार के ताजे फलों और सब्जियों जैसे कि सेब, टमाटर, अंगूर, आलू, प्याज और ब्रोकोली में मौजूद होता है। कैंसर विरोधी कार्रवाई होने के कारण अध्ययन पहले ही केम्पफेरोल की ओर इशारा करते हैं, लेकिन यह हमारे पुराने दोस्त FAAH के उत्पादन को बाधित करने के लिए भी पाया गया है - एंजाइम जो अनैमामाइड को तोड़ता है। अब तक, कैम्फेरोल में अधिकांश शोध परीक्षण ट्यूबों में किए गए हैं, और वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह संभावना नहीं है कि यह आहार सेवन के माध्यम से एफएएएच निषेध बनाने के लिए पर्याप्त रूप से बढ़ा हो सकता है। हालांकि, अगर इसका मतलब है कि हमारे पास एक अतिरिक्त बहाना है कि हम अपना 5 फल और सब्जी एक दिन में लें, तो क्या पसंद नहीं है।

आनंदमाइड एंड मी

चूँकि मैंने पहली बार anandamide और endocannabinoid सिस्टम के बारे में सीखा था, इसलिए मुझे सहज रूप से ज्ञात हो गया है कि अपने ECS को बेहतर ढंग से कार्य करते हुए रखना मेरे अपने स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, मैं अपने दिन में कई एनैमामाइड बूस्टिंग गतिविधियों को शामिल करने की कोशिश करता हूं। तो अब से, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं, जो बाहर दौड़ते समय ट्रफ़ल्स का शिकार करता है, तो चॉकलेट के एक बार के साथ इसका अनुसरण करता है जिसे कुछ सीबीडी तेल से धोया जाता है, आप मुझे पसंद करेंगे, वे एक गुप्त एनैमामाइड बूस्टिंग मिशन पर भी हैं । शायद आप भी हमसे जुड़ना चाहेंगे।

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