क्रोध से निपटने के लिए एक Stoics देखें

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आखिरी बार जब आपको किसी पर गुस्सा आया था या कुछ और? यदि आपको कभी क्रोध का अनुभव नहीं करना पड़ा तो जीवन कैसा होगा? क्या आपकी रोजमर्रा की गतिविधियाँ और अन्य लोगों के साथ दैनिक बातचीत अधिक कालिक रूप से घटित होगी?

यकीन है कि वे करेंगे।

हमारी सभी भावनाओं की तरह, क्रोध सहज है। इसका मूल हमारे भीतर है अभी तक हमारे नियंत्रण में नहीं है।

आप इसे अपने कार्यों को प्रभावित नहीं करने देने का प्रयास कर सकते हैं और यह सही दिशा में एक कदम है, लेकिन आप खुद को कभी भी क्रोध महसूस नहीं कर सकते।

मान लीजिए कि आप Starbucks में हैं जो आपकी कॉफ़ी परोसने का इंतज़ार कर रहे हैं और एक बेतरतीब व्यक्ति आपके पास आया और बिना किसी कारण के आपके स्मार्टफ़ोन को आपके हाथ से निकाल दिया।

इससे आप अविश्वसनीय रूप से क्रोधित होंगे।

ठीक है, निष्पक्ष होने के लिए आप भावनाओं के कॉकटेल से टकराएंगे और शायद प्रतिशोध लेने का भी आग्रह करेंगे। लेकिन इससे मेरी बात बनती है। आपने इस यादृच्छिक अजनबी का चयन करने के लिए नहीं किया था कि उन्होंने क्या किया और आपको यकीन है कि नरक नाराज़ महसूस नहीं करना चाहता था। आप अपनी कॉफी के लिए इंतजार कर रहे थे!

जिन भावनाओं को हम महसूस करते हैं, वे बाहरी ताकतों की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती हैं।

पूर्वी दर्शन का दावा है कि हम अपने विचार या भावनाएं नहीं हैं।

क्रोध हमारे जीवन में एक बहुत विनाशकारी शक्ति हो सकता है, भले ही यह एक खगोलीय प्रकोप या निष्क्रिय-आक्रामकता के उपशीर्षक भी प्रकट हो।

अंतर्निहित प्रेरणा के रूप में क्रोध के साथ, आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं। आपकी धारणा गड़बड़ है और आपके कार्यों को एक ऐसी ताकत से प्रभावित किया जाता है जो आपके सर्वोत्तम हित को ध्यान में नहीं रखता है।

आपने कितनी बार दूसरों की कठोर टिप्पणियों का अनुभव किया है?
उस समय के बारे में जो आपके क्रोध को सुलझाया गया था क्योंकि आपके रूममेट ने व्यंजन नहीं किए थे जैसे वे सहमत थे?
मध्य गर्म तर्क में कही गई किसी असभ्य बात के कारण आपको कितनी बार दूसरों से माफी मांगनी पड़ी?
आप कितने घंटे जमा करते हैं, आपको लगता है कि आपने दूसरों द्वारा आपके ऊपर किए गए सभी गलतियों को याद करते हुए बदला लेने के बारे में कल्पना की है?

क्रोध क्या है?

क्रोध हमें एक चेतावनी के रूप में कार्य करता है जो हमें सूचित करता है कि कुछ ऐसा हुआ है जिसके विपरीत उन्हें जाना चाहिए।

इसका कारण यह है कि हम हाइपर-केंद्रित हैं कि हम कैसे सोचते हैं कि चीजें होनी चाहिए।

यह एक समस्यापूर्ण धारणा है जो निरंतर क्रोध को जन्म देगी क्योंकि हम जीवन में होने वाली हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। हम मौसम, अर्थव्यवस्था, यातायात, भू-राजनीतिक परिदृश्य, अन्य लोगों के मूड और विचारों और यहां तक ​​कि अपने स्वयं के मूड को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं! क्या वे लगातार ध्रुव से ध्रुव की ओर नहीं झूल रहे हैं, खुश से दुखी, अभिमानी से विनम्र, निराशा से आशा आदि हैं।

जब हमारे दिमाग में एक फ्रेमवर्क होता है कि वास्तविकता कैसी होनी चाहिए तो हमें हमेशा वास्तविकता के साथ ही रहना चाहिए।

यहीं से गुस्सा शांत होता है।

गुस्से को कम करने का एक शानदार तरीका है कि हम अपना ध्यान केंद्रित करें।

इसके बजाय कि चीजें कैसी होनी चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि चीजें कैसी हैं।

इससे मेरा क्या आशय है?

जब हमारा विचार किस वास्तविकता का होना चाहिए, वास्तविकता के साथ क्रोधित नहीं होता है। तो क्या तर्क और कारण से आप अपना विचार बदल पाएंगे कि वास्तविकता को किस तरीके से होना चाहिए जो कि वास्तविकता के साथ सामंजस्य रखता हो।

लेकिन वास्तविकता सहजता का एक निरंतर दहन है। ऐसा कोई तरीका नहीं है कि आपके विचार में क्या होना चाहिए, यह समय के 100% वास्तविकता के साथ होगा। आप अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि कल आपका क्या होगा। आप यह भी अनुमान नहीं लगा सकते कि अगले 3 घंटों में आप किस मूड में होंगे।

ठीक है, तो कैसे के बारे में हम अपने विचार को छोड़ देते हैं कि हम कैसे सोचते हैं कि चीजें होनी चाहिए?

क्या इससे समस्या खत्म नहीं होगी?

इसका जवाब है हाँ।

अगर हमें कोई उम्मीद या विचार नहीं है कि लोगों और स्थितियों को कैसे व्यवहार करना चाहिए या खेलना चाहिए तो हम परेशान नहीं हो सकते हैं जब वे हमारे विचार के साथ लाइन नहीं बनाते हैं कि क्या होना चाहिए।

क्योंकि, ठीक है, तुम्हें पता नहीं है कि क्या होना चाहिए। चीजें बस हो रही हैं। उन्हें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि आप उनमें निवेश नहीं कर रहे हैं, एक निश्चित तरीके से खेल रहे हैं।

जब कुछ समय में प्रकाश हरा नहीं हुआ, तो अब गुस्सा न करें और यह सोचना शुरू करें कि शहर को इसे कैसे ठीक करना है। बस इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करते हैं। प्रकाश कुछ भी नहीं होना चाहिए - यह सिर्फ है।
जब आपका साथी आपके रिश्ते में एक महत्वपूर्ण तारीख भूल जाता है, तो वह पागल नहीं होता है क्योंकि अगर वे वास्तव में परवाह करते हैं तो उन्हें याद होगा। बस एक तथ्य के रूप में जो हुआ उसे स्वीकार करें। हम सब इंसान हैं हम चीजों को भूल जाते हैं। उन्हें कुछ और होना चाहिए - वे सिर्फ वही हैं जो वे हैं।
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लेकिन एक लेख को पढ़ना और चीजों को स्वीकार करने का सचेत निर्णय लेना क्योंकि वे अभी से आपके क्रोध को तुरंत हल नहीं करेंगे। आपको लगातार अपने विश्वासों में चुनौती दी जाएगी कि चीजें कैसे होनी चाहिए। ऐसी अनगिनत स्थितियाँ होंगी, जहाँ आपका गुस्सा शांत होगा। अपनी स्वीकृति की मांसपेशियों को काम करने के लिए इन स्थितियों का उपयोग करें और कुछ अनावश्यक सामानों को छोड़ दें जिन्हें आप हर जगह ले जा रहे हैं अर्थात आपके विचार क्या हैं।

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