कैसे अपने संगरोध के सबसे बाहर करने के लिए 7 युक्तियाँ

अनस्प्लैश पर अनानास आपूर्ति कंपनी द्वारा फोटो

हाँ ... हम सबसे हाल के COVID-19 प्रकोप के साथ इतिहास में असाधारण समय का सामना कर रहे हैं। हम में से बहुत से लोग घर पर ताला लगा रहे हैं। लगातार समाचारों की जांच करते रहना काफी लुभावना है, यह सुनिश्चित करना कि हमारे प्रियजन सुरक्षित हैं, हमारे फोन से डिस्कनेक्ट नहीं हो रहे हैं। कुछ पहले से ही दीवारों पर चढ़ रहे हैं, न जाने क्या-क्या। हर कोई, सामान्य रूप से, नरक क्या हो रहा है के बारे में चिंतित और भ्रमित महसूस कर रहा है।

आज मैं आपको अपने समय से सबसे अधिक मदद करने का इरादा रखता हूं। बाहरी तनाव को आप पर हावी नहीं होने देने के लिए और आपको अपने सबसे अधिक उत्पादक होने से रोकते हैं। आपको वैश्विक संकट के समय में भी अपने व्यक्तिगत विकास में निवेश करने के लिए प्रेरित करता है।

1. अपना स्थान साफ़ करें।

अपने बेडरूम, अलमारी, रसोई, अपने पूरे घर, यहां तक ​​कि अपने कंप्यूटर को भी साफ करें। उन सभी अतिरिक्त सामानों से छुटकारा पाएं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। क्यों? बाहरी संगठन आंतरिक स्पष्टता के लिए अनुमति देता है! सब कुछ बक्से में डाल दें, बेचने की तैयारी करें या बाद में इसे दूर दें, जब संकट अधिक नियंत्रण में हो।

यदि आप ऐसा करने के लिए प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हैं, और अभी भी नेटफ्लिक्स और चिल स्टेज में हैं, तो मैं आपको मिनिमलिज्म: ए डॉक्यूमेंट्री टू द वॉट्सऐप विद थिंग को देखने के लिए आमंत्रित करता हूं। लेकिन फिर इसके लिए जाओ!

2. योजना!

अपने अगले 14 दिनों के लिए एक योजना बनाएं। आप इन दिनों को कैसे महसूस करना चाहते हैं? क्या आप प्रेरित महसूस करना चाहते हैं? भोजन करने के लिए आभारी हैं? आपके साथ आपका परिवार होने के लिए? या अंत में आपके व्यक्तिगत विकास में निवेश करने के लिए कुछ समय उपलब्ध होने के लिए? नीचे लिखें कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं।

और उसके बाद ही अपने आप से पूछें: आपको क्या करना है? आपको किसे आश्वस्त करने के लिए फोन करना सुरक्षित है? यदि आप अध्ययन कर रहे हैं या काम कर रहे हैं, तो क्या समय सीमाएं और बैठकें हैं जिन्हें आपको याद नहीं करना चाहिए? यहां मेरी सलाह है कि इन कार्यों को दायित्वों के रूप में न सोचें। इसके बजाय, उन्हें अपनी चुनी हुई ज़िम्मेदारियाँ मानें। जिम्मेदारियां जिन्हें आप जानबूझकर अपने जीवन में शामिल करना चाहते हैं। इससे आपको उन्हें संभालने के लिए अधिक प्रेरित होने में मदद मिलेगी।

अब, क्या चीजें हैं जो आप करना चाहते हैं? वे चीजें जो आपके दिमाग के पिछले हिस्से में सो रही हैं, जो आपके सपनों को आकार और रंग दे रही हैं, लेकिन क्या आपने अभी तक जीवन नहीं बनाया है? क्या आप एक नई भाषा सीखना चाहते हैं? स्पेनिश? जापानी? क्या आप लेखन, व्यवसाय, डिजाइन रहने पर ऑनलाइन पाठ्यक्रम लेना चाहते हैं? क्या आप ध्यान करना शुरू करना चाहते हैं? इन्हे लिख लीजिये।

अपनी जिम्मेदारियों और गतिविधियों को चुनने के बाद, जो आप अपने लिए करना चाहते हैं, उन्हें करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। और तय करें कि आप उन्हें कब करेंगे। मैं सुबह अपनी चुनी हुई जिम्मेदारियों का ध्यान रखना पसंद करता हूं, उनके साथ काम करता हूं, फिर दोपहर को उन चीजों पर काम करने के लिए स्वतंत्र होता हूं जिनके बारे में मैं सबसे अधिक भावुक हूं, जैसे कि हमारे जागने वाले युवा पॉडकास्ट को लिखना।

सुनिश्चित करें कि आपके सभी इरादे स्मार्ट (लघु, मापने योग्य, प्राप्य, प्रासंगिक, समय-सीमा) हैं। यदि आपके पास अपनी सूची में बहुत अधिक आइटम या जटिलताएं हैं, तो आप सबसे निश्चित रूप से केवल अभिभूत महसूस करेंगे, और उनमें से किसी की भी जांच नहीं करेंगे।

3. अपने शरीर का ख्याल रखें।

व्यायाम। सांस लेते हैं। यदि आप अपने दम पर व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, तो ऑनलाइन समुदायों में शामिल हों। वहाँ बहुत सारे निजी प्रशिक्षक हैं जो इंस्टाग्राम पर ऑनलाइन लाइव वर्कआउट सत्र प्रदान करते हैं, विशेष रूप से इस आलोच्य अवधि के दौरान। मैं एक पुर्तगाली खाते @ptpauloteixeira का अनुसरण करता हूं। मुझे यकीन है कि आप अपने देश से एक पाएंगे।

या सिर्फ नाचो! अपने पसंदीदा गाने रखो और अपने आप को फिर से खोजने के लिए संगीत में खो जाओ! हमारे शरीर को हिलाना अटक ऊर्जा को छोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है!

सही खाद्य पदार्थ खाने के लिए मत भूलना! चीनी से दूर रहें। अपने आप को अधिक खाने न दें। आपके लिए नए स्वस्थ व्यंजन पकाने, रसोई में रचनात्मक होने का सही समय है।

मैं इस अवसर का उपयोग शाकाहारी भोजन करने के लिए कर रहा हूं। यदि आप इस विषय में रुचि रखते हैं, तो मैं आपको वृत्तचित्र Cowspiracy और व्हाट द हेल्थ देखने के लिए आमंत्रित करता हूं, वे फिल्में थीं जिन्होंने मुझे पहली बार शाकाहारी भोजन में परिवर्तन करने के लिए प्रेरित किया। यदि आप पहले से ही शाकाहारी हैं, तो शाकाहारी आहार में परिवर्तन करने की सोच रहे हैं, तो यूट्यूब पर Google पर टटल की बात की जाँच करें। मैं पिछले साल मैड्रिड में एक सम्मेलन में उनसे मिला था, और उन्हें अत्यधिक सलाह देता था, एक अद्भुत इंसान।

4. योग और ध्यान का अभ्यास करें।

फिर, अगर आपको ऐसा करने का मन नहीं है, तो ऑनलाइन समूहों में शामिल हों! मैड्रिड में मेरी योग अकादमी योग और ध्यान कक्षाओं के इंस्टाग्राम पर ऑनलाइन लाइव कहानियां प्रदान कर रही है। उनका अनुसरण करें @thenaturalyogimadrid आप समूह निर्देशित ध्यान के लिए जे शेट्टी का भी अनुसरण कर सकते हैं। या योग, मध्यस्थता, लघु पाठ्यक्रम और समूह समर्थन के लिए कम्यून। क्यों? हमारे लिए अभिभूत होना आसान है। ये अभ्यास हमें नकारात्मक भावनाओं को हमारे जीवन पर नियंत्रण नहीं करने देते हैं। वे हमें वर्तमान क्षण से जुड़ने की अनुमति देते हैं, बाद में स्पष्ट विचार करते हैं और दूसरों और खुद के साथ अधिक दयालु व्यवहार करते हैं।

5. क्रिएटिव हो जाओ!

अपने पढ़ने, फिल्मों, पॉडकास्ट पर पकड़ बनाएं। उन पुस्तकों की जांच करें जिन्हें आपने अभी तक पढ़ने के लिए समय नहीं दिया है। अपने दोस्तों को फिल्में देखने के लिए सुझाव देने के लिए कहें। प्रेरित हुआ!

और फिर, स्वयं रचनात्मक बनें! रंग। लिखना। अपना जीवन बनाएं। अपने आदर्श भविष्य की योजना बनाएं। आपके लिए यह सोचने का सही समय है कि वास्तव में क्या मायने रखता है। अपनी इकिगई पूरी करो। भविष्य में आप क्या करना चाहते हैं, इस पर चिंतन करना आपके लिए एक अद्भुत साधन है। आपका मकसद क्या हे? आप दुनिया की सेवा के लिए कैसे हो सकते हैं? आपका दिल क्या मुस्कुराता है?

6. दया का अभ्यास करें!

ये समय हमारे लिए एक दूसरे का साथ देने का है। अपने विचारों में भी मत फंसो। किसी ऐसे व्यक्ति को एक पाठ भेजें जिसे आप उन्हें यह बताने के बारे में परवाह करते हैं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं। अपने परिवार समूह चैट में एक मूर्खतापूर्ण वीडियो भेजें। सकारात्मकता और आशा का प्रसार करें! अपने समुदाय का समर्थन करें। हम सब इसमें एक साथ है!

7. अंतिम लेकिन कम से कम, एक संगरोध पत्रिका शुरू न करें!

बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन अपनी पत्रिका में लिखें कि आपने क्या पूरा किया है। चेकलिस्ट बनाएं:

  • बिस्तर तैयार करो
  • व्यायाम
  • योग या ध्यान
  • कुछ रचनात्मक करें
  • दया का अभ्यास करें

आप किस बात के लिए कृतज्ञ हैं? आपको कैसा लगता है? आप क्या सुधार कर सकते हैं?

यह आपको ऐसा महसूस करने की अनुमति देगा कि आपका दिन सार्थक था, आखिरकार कल और भी अधिक उत्पादक दिन होने की प्रेरणा मिली।

यह सभी देखें

अगर आपको स्क्रैच से airbnb.com जैसी वेबसाइट डिजाइन करनी होती, तो आप कैसे करते? क्या मुझे C को अपनी पहली प्रोग्रामिंग भाषा के रूप में सीखना चाहिए? 3000 डॉलर प्रति माह ऑनलाइन करने में कितना समय लगता है? Andriod ऐप को डिज़ाइन करने में कितना खर्च होता है? मैंने जावा सीखा लेकिन मुझे नहीं पता कि इसे एंड्रॉइड ऐप बनाने के लिए कैसे उपयोग किया जाए, मुझे क्या करना चाहिए? एक मध्यवर्ती C ++ प्रोग्रामर कैसे कुशल हो जाता है? मैं प्रोग्रामिंग के लिए काफी नया हूं। मुझे अपने स्वयं के प्रोग्रामिंग और लेखन में बड़े अनुप्रयोगों को समझने में परेशानी होती है, और परिणामस्वरूप, मैं भाषा से भाषा में कूदता हूं। कैसे मैं वास्तव में अवधारणा को समझ सकता हूं पर कोई विचार?मैं वेब विकास में एक नौसिखिए के रूप में नौकरी कैसे कर सकता हूं जबकि अभी भी एक पूर्ण स्टैक वेब डेवलपर कार्यक्रम सीख रहा हूं? मैं इसकी शुरुआत कैसे करूं? क्या कोई ऐसा है जिसने ऐसा ही किया हो?