तुलना में 6 सर्वश्रेष्ठ आहार: कैसे जल्दी और स्थायी रूप से वजन कम करने के लिए

जल्दी वजन कम करें और पतला रहें? एफडीएच के साथ, फॉर्मूला डाइट या स्लिम पिल्स के साथ: लेकिन किस डाइट वेरिएंट से सफलता मिलती है?

तुलनात्मक आहार: 6 सर्वश्रेष्ठ आहार

मुल्‍ड वाइन, जिंजरब्रेड और इस तरह अपनी छाप छोड़ते हैं: एडवेंट के दौरान औसत वयस्क पूर्ण 1.5 किलोग्राम बढ़ता है। नए साल में, ज्यादातर लोग कहते हैं: स्लिम डाउन! आहार पर जाना हर दूसरे व्यक्ति के लिए नए साल के लिए अच्छे प्रस्तावों की सूची में सबसे ऊपर है, लेकिन छुट्टियों से कुछ समय पहले भी। पोषण पोर्टल nu3.ch द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके महत्वाकांक्षी लक्ष्य हैं: उनके कूल्हों से 5.5 किलो! पर कैसे? हमने मुख्य आहार की तुलना की।

1. लो कार्ब: सितारों का ट्रेंड डाइट

कम कार्ब आहार कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है। ब्रेड, पास्ता आदि कम हो जाते हैं। इसके लिए बहुत सारे प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्जियां मेनू पर हैं। चेतावनी: फलों में बहुत अधिक फ्रुक्टोज होता है और इसे कम कार्ब के प्रशंसकों के लिए एक अच्छा भोजन माना जाता है! लो कार्ब सितारों के साथ भी लोकप्रिय है: हेइडी क्लम, जेनिफर लॉरेंस और एंजेलीना जोली कार्बोहाइड्रेट से बचें। पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टिन बोस्टर nu3.ch से: "लो कार्ब अस्थायी रूप से और स्थायी रूप से आहार परिवर्तन के रूप में काम करता है।" फायदा: किसी को भी पास्ता के बिना नहीं करना है। खाद्य शोधकर्ताओं ने प्रति सेवा केवल 14 किलोकलरीज के साथ स्लिम स्पेगेटी का आविष्कार किया!

वजन घटाने का प्रभाव: प्रति सप्ताह आधा किलो संभव है। इन सबसे ऊपर, लो कार्ब स्थायी रूप से स्वस्थ आहार की ओर पहला कदम है।

2. FDH: एक योजना के बिना वजन कम

FDH ("आधा खाएं") सभी आहारों की जननी है। सब कुछ से थोड़ा कम और इस प्रकार कैलोरी की मात्रा कम - तार्किक और आश्चर्यजनक सरल लगता है। पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देता है: "यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या छोड़ते हैं!" जो लोग गलत तरीके से गलत तरीके से खाते हैं, वे एफडीएच के साथ कम कैलोरी लेते हैं, लेकिन साथ ही साथ पोषक तत्व भी कम होते हैं। तो मेनू की संरचना पर बेहतर काम करते हैं।

वजन घटाने का प्रभाव: यदि आप प्रति दिन 800 कैलोरी कम खपत करते हैं, तो आप प्रति सप्ताह लगभग 600 ग्राम वसा खो देते हैं। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी: कोई स्थायी प्रभाव नहीं, यो-यो प्रभाव आसन्न है!

पढ़ने जारी रखने के लिए अगला क्लिक करें ..