5 तरीके आप अपनी उत्पादकता को मार रहे हैं और इसे कैसे पुनर्जीवित करें

यह शुक्रवार की दोपहर है, आप खुश घंटे मारने के लिए मर रहे हैं - लेकिन सोमवार के लिए ग्राहक प्रस्तुति आपके डेस्क पर अधूरी है। एक बार फिर, दिन तुमसे दूर हो गया। अब आप अपराध बोध से फँस गए हैं, जब बाहर देखने का समय है। आप यह सब क्यों नहीं कर सकते?

यदि आपकी उत्पादकता में कमी है, तो संभावना है, बुरा आदतें और नकारात्मक मानसिकता आपके जीवन में दुबक जाती है। पिशाचों की तरह, वे आपकी ऊर्जा और समय को तब तक बाहर निकालते हैं जब तक आप एक तनावग्रस्त खोखले खोल की तरह महसूस नहीं करते। इन दृष्टिकोणों पर अंकुश लगाने के लिए और अपने कार्यक्रम का प्रभार लेने के लिए।

1. आप विचलित वायुसेना हैं

आप सोच सकते हैं, "मैं केवल एक पल के लिए अपने फोन पर नज़र रख रहा हूं।" हालाँकि, जिसे आप क्षणिक व्याकुलता मानते हैं, उसमें एक अधिक परिष्कृत बौद्धिक प्रक्रिया शामिल है। आपके मन को इस नए संवेदी इनपुट से जानकारी का चयन, प्रक्रिया, सांकेतिक शब्दों में बदलना और संग्रहीत करना है, एक प्रक्रिया जो हाथ पर कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के साथ असंगत है। यही कारण है कि मल्टीटास्किंग काम नहीं करता है।

अपनी उत्पादकता को बढ़ाने के लिए, नीचे दिए गए तीन चरणों का पालन करें:

  1. अपने फोन को दूर रखें: यदि आपके पास काम के दौरान आपका फोन आपके पास होना चाहिए, तो उसे एक दराज में बंद कर दें। स्क्रीन पर नोटिफिकेशन आइकन एक पावल्वियन बनाने की आवश्यकता है, भले ही आप साइलेंट मोड का उपयोग करें।
  2. दरवाजा बंद करें: सहयोगियों की बकवास आपकी बातचीत को पटरी से उतार सकती है। यदि आप एक क्यूबिकल निवासी हैं, तो शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन में निवेश करें। एक बोनस के रूप में, ये दृश्य "परेशान न करें" संकेत के रूप में दोगुना हैं।
  3. टाइमर सेट करें: हर किसी का ध्यान एक सीमित अवधि पर होता है, और टाइमर सेट करने से आपको मनोवैज्ञानिक ब्रेक मिलता है। आप आवंटित समय में जितना संभव हो उतना पूरा करने के लिए खुद को चुनौती दे सकते हैं।

इसके अलावा, अवसर पर एक कप कॉफी के लिए स्वतंत्र महसूस करें। जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं, जब आप थक जाते हैं तो कैफीन उत्पादकता को बढ़ावा देता है।

2. आपने एक बंद दिमाग अपनाया है

जब आप एक चुनौतीपूर्ण परियोजना को पूरा करते हैं, तो आपका पहला विचार क्या है? यदि आप कठिन हो जाते हैं जब आप कठिन हो जाते हैं, तो आपने एक बंद मानसिकता को अपनाया है, जो आपको शुरू करने से पहले असफलता के लिए तैयार करता है। "कुछ अजीब है" के साथ कुछ करने की एक नई विधि पर प्रतिक्रिया करने के बजाय, जानें कि नवाचार बेहतर क्यों है।

इसके इस्तेमाल से क्या फायदे होते हैं? लगातार नए और चुनौतीपूर्ण कार्यों के माध्यम से काम करना आपको अधिक कुशलता से सीखने के लिए एक कदम करीब लाता है।

एक टीम लीडर या प्रोजेक्ट मैनेजर के रूप में, नई अवधारणाओं और तकनीकों को लगातार सीखना आवश्यक है - ऐसा करना केवल नौकरी की बदलती मांगों के साथ बनाए रखने का एकमात्र तरीका है। उत्पाद प्रबंधक अपने प्रबंधन कौशल में सुधार कर सकते हैं और स्कूल में वापस जाकर, एक सेमिनार में भाग लेने या एक कोर्स करके अपने तकनीकी कौशल को सुधार सकते हैं।

3. आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं

यदि आप जोन्स के साथ रखने पर मानसिक ऊर्जा बढ़ा रहे हैं, तो आप एक मूल्यवान संसाधन - अपनी एकाग्रता को बर्बाद कर रहे हैं। दूसरों के साथ खुद की तुलना करना समय की बर्बादी है, क्योंकि आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप किसी और के नहीं बन सकते। आप सभी अनावश्यक तनाव और चिंता पैदा करते हैं जो आपको सफलता से पीछे रखती है।

अपने आप की तुलना करने के बजाय कि दूसरे कैसे कर रहे हैं, अपने आप को उस व्यक्ति के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने के लिए चुनौती दें जिसे आप सबसे अच्छी तरह जानते हैं। रात भर मैराथन दौड़ने के लिए शून्य से मत जाओ। इसके बजाय, हर दिन थोड़ा बेहतर करने के लिए प्रतिबद्ध रहें।

4. आपको निर्णय की थकान है

आप रोजाना एक टन निर्णय लेते हैं, अक्सर इसे साकार किए बिना, और इस मानसिक गतिविधि का तनाव बढ़ सकता है। पिछली बार आप मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण दिन के बारे में सोचें, और आपके महत्वपूर्ण अन्य ने आपसे पूछा कि आप रात के खाने के लिए क्या चाहते हैं। यदि चीनी या पिज्जा के लिए चयन करने की संभावना ने आपको छोड़ दिया, तो आपके पास निर्णय की थकान है।

अभिभूत महसूस करने और उत्पादकता खोने से बचने के लिए, जब भी संभव हो मामूली विकल्पों को समाप्त करें। अपने कपड़े रात से पहले ही उठा लें ताकि आप दिन का चयन किसी आउटफिट में न करें। सप्ताह के दोपहर के भोजन को एक स्नैप बनाने के लिए भोजन तैयार करना।

5. तुम एक ब्रेक मत लो

बिना ब्रेक के विस्तारित अवधि के लिए काम करने से तनाव और थकावट होती है। जब आप जला हुआ महसूस करते हैं तो आप अपने उत्पादक सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकते। ब्रेक उत्पादकता और रचनात्मकता को बढ़ाते हैं, इसलिए अपने पूरे कार्यदिवस में उठें और आगे बढ़ें। अपने डेस्क पर भोजन करने के बजाय, दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाएं।

क्या आपने एक महीने के लिए अतिरिक्त समय पर काम किया, अतिरिक्त घंटों में खींच लिया और अपने सामान्य रूप से मुझे समय दिया? यदि ऐसा है, तो एक कड़ी मेहनत से अर्जित सप्ताह को शेड्यूल करें और अपने आप को छुट्टी का इलाज करें। समुद्र तट पर जाएँ, जहाँ आप रेत पर आराम कर सकते हैं और लहरों के माध्यम से नृत्य कर सकते हैं। यदि आप दूर पहाड़ों में छिपना पसंद करते हैं तो आप उत्तर की ओर भी जा सकते हैं।

अपनी उत्पादकता को पुनर्जीवित करने के लिए इन मानसिकता को बदलें

यदि आपकी उत्पादकता कम है, तो एक कोशिश के ऊपर पाँच सुझाव दें। आप अपने प्रदर्शन को घड़ी पर सुपरचार्ज करेंगे और दिन के अंत में अधिक संतुष्टि का आनंद लेंगे।

मूल रूप से https://facilethings.com पर प्रकाशित।

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