5 टीप्स ऑन हाउ टू बी प्रोडक्टिव व्हिकल सोशल डिनरिंग:

जैसा कि हम जानते हैं कि दुनिया एक अनिश्चित स्थिति में है और आपदा के शिकार पर है। COVID-19 वह खलनायक है जिसे हममें से कोई नहीं देख सकता है लेकिन जिसका प्रभाव हम सभी महसूस कर सकते हैं। दुनिया भर की सरकारों ने लोगों से आग्रह किया है कि वे संक्रमण से बचने के लिए घर पर रहें और अपने प्रियजनों को सुरक्षित रखें। जैसे, ऐसे लोग हैं जो भाग्यशाली हैं जो अपनी नौकरी रखने में सक्षम हैं और उन्हें घर से काम करने के लिए कहा गया है। घर से काम करना सिद्धांत रूप में आसान और मजेदार लगता है, लेकिन वास्तव में यह अनुशासन और आत्म-नियंत्रण में एक परीक्षा है। मैं अपने वयस्क जीवन के एक बड़े हिस्से के लिए घर से काम कर रहा हूं और मुझे अपनी उत्पादकता को बढ़ाने और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे पागल होने से बचाने के लिए कुछ टिप्स हासिल किए हैं।

1. एक कार्यक्षेत्र बनाएँ

आप कितने स्थान पर काम कर रहे हैं, इसके आधार पर, अपने कमरे या अपने रहने वाले कमरे में एक स्थान निर्दिष्ट करें जहां आप हर सुबह काम करने के लिए स्थापित होंगे। यह आपको आदेश की भावना पैदा करने में मदद करेगा और आपको उस हेडस्पेस में जाने में सक्षम करेगा जब आप हर सुबह काम पर अपने डेस्क पर बैठते हैं। इसमें एक अलग कमरा या एक बड़ा स्थान भी नहीं है, बस एक ऐसा क्षेत्र जिसे अब आप काम के साथ जोड़ सकते हैं। यह मज़ेदार है कि मन कैसे काम करता है, आप पाएंगे कि आप उस स्थान को काम के साथ जोड़ना शुरू कर देंगे और ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा क्योंकि दिन बीत जाएंगे।

2. संगठित, संगठित, संगठित

यह महत्वपूर्ण है कि आप योजना बनाएं कि आप अपने दिन कैसे बिताना चाहते हैं। मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि रविवार को मेरे सप्ताह की योजना बनाना मेरे लिए प्रभावी रूप से काम करता है। कुछ लोग शाम को दिन के आधार पर अपनी योजना बनाना पसंद करते हैं। घर से काम करने में बहुत सारे व्यवधान हैं; यह आपके बच्चों, ऊब वाली नींद, ऊब खाने, बोरियत नेटफ्लिक्स और अन्य चीजों के असंख्य से हो सकता है। यह सब कुछ आदेश बनाने के लिए वापस चला जाता है जो बदले में आपको ऐसे अनिश्चित समय के दौरान उद्देश्य की भावना देता है। अपने ब्रेक और अन्य गैर-काम से संबंधित कार्यों में अनुसूची अगर वह मदद करता है, तो आप शिथिल रूप से या कसकर जैसे चाहें योजना बना सकते हैं, ऐसा करने का कोई एक तरीका नहीं है।

3. जर्नलिंग

जर्नलिंग एक ऐसा महत्वपूर्ण अभ्यास है। यह आपको जमीनी बनाए रखने में मदद करता है और आपको याद रखने में मदद करता है कि महत्वपूर्ण और चीजों के लिए आभारी होना क्या है। यदि आप नीचे अपने विचारों को बताने का बड़ा प्रशंसक नहीं हैं, तो मैं पांच मिनट की पत्रिका आज़माने की सलाह देता हूं। यह सचमुच आपको पांच मिनट लगेगा। वैकल्पिक रूप से, बस कुछ मिनट लगते हैं जब आप उन चीजों के बारे में सोचने के लिए उठते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं, आप दिन के लिए क्या हासिल करना चाहते हैं और सकारात्मक मानसिकता में अपने दिन को कूदने में मदद करने के लिए कुछ दैनिक पुष्टिएं। शाम को जब आप इससे गुज़र रहे होते हैं, तो यह आपको अपने दिन के उन हिस्सों को खोजने में मदद करेगा जो सराहना के लायक हैं, खासकर यदि आपके पास एक बुरा था।

4. व्यायाम करें

चूंकि हम सभी घर के अंदर बंद होने जा रहे हैं, इसलिए सक्रिय रहना और चलते रहना महत्वपूर्ण है। ऑनलाइन बहुत सारे सरल व्यायाम हैं जो आप रोजाना कर सकते हैं। मैं सुबह में मेरा करना पसंद करता हूं। इससे एंडोर्फिन बहता है और वास्तव में आपको अपने दिन को सकारात्मक तरीके से शुरू करने की ऊर्जा मिलती है। और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि यह चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है क्योंकि सच्चाई हम में से अधिकांश को पता नहीं है कि भावनात्मक रूप से इस परिमाण की एक महामारी को कैसे संभालना है। हमें अपने मन की शांति के लिए और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं को विकसित करने से बचने के लिए अपने तनाव और चिंता का प्रबंधन करने की आवश्यकता है।

5. आराम करो

अंत में, हर बार एक ब्रेक लेने से डरो मत। ये अनचाहे पानी हैं और हम सभी को थोड़ा अधिक दयालुता और थोड़ा अधिक धैर्य के साथ खुद का इलाज करने की आवश्यकता है। सो जाओ, अपने दिन की शुरुआत एक घंटे बाद करो जब तक आप सामान्य रूप से करेंगे, जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो एक झपकी लें। आत्म-देखभाल के लिए एक क्षण लेने में कुछ भी गलत नहीं है, जो भी रूप आपके लिए आता है।

घर पर रहें, अपने हाथों को धोएं और अपने आप का ख्याल रखें, और मुझे यह बताने दें कि उत्पादक रहने के लिए आप किन अन्य युक्तियों का उपयोग करते हैं।