5 कारण क्यों: कैसे उदास हरा करने के लिए

अधिकांश भाग के लिए जीवन, अद्भुत है। हमारे दिन-प्रतिदिन के अस्तित्व के कई छोटे-छोटे पहलू हैं जो इस बात को साबित करते हैं - शरद ऋतु में पत्तियों की शुष्क सरसराहट, गर्मियों में धूप से पकने वाले संतरे की मिठास, या सर्दियों की शाम की साफ, शीतलता।

लेकिन ऐसे समय होते हैं जब इन चीजों को पहचानना कठिन हो जाता है। बहुत कठिन। रोजमर्रा की जिंदगी का सामूहिक पंचांग चमत्कार की एकमुश्त राशि को जोड़ सकता है, लेकिन अगर आपको ब्लूज़ के एक विशेष रूप से खराब मामले से तौला जाता है, तो आपके आस-पास क्या है इसकी सराहना करने के लिए अपना सिर लंबे समय तक उठाना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है।

जब आप कम महसूस कर रहे हों तो जीवन का जादू आपको उठाने में विफल रहता है।

मेरे पास अवसाद नहीं है, लेकिन मैं एक भयानक अतिवादी हूं और कभी-कभी मामूली अवसादग्रस्तता एपिसोड से गुजरता हूं। मैं ध्यान केंद्रित करने में कुशल हूं कि मेरे पास क्या नहीं है, और मुझे अक्सर लगता है कि मेरा जीवन बेहतर होगा अगर XYZ,

अगर मेरे पास इससे अधिक / कम था

अगर मैं यहाँ / वहाँ था।

इसलिए, मेरे अपने फायदे के लिए, मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि जीवन जीने के लायक बहुत सारे कारण हैं - यहां पांच हैं।

1. किताबें

मेरे स्थानीय बस चालक को गर्मियों में धूप का आनंद मिलता है, जिसमें हाथ में किताब होती है

इतना ही नहीं वे क्या स्टीफन किंग "एक विशिष्ट पोर्टेबल जादू" कहते हैं, किताबें भी सबसे सस्ता और सबसे आसानी से सुलभ पासपोर्ट हैं जो आपके पास कभी भी होंगे। एक पुस्तक पढ़ना आपको किसी भी देश के ग्रह पर ले जाएगा, और जब भी आप चाहें तो इसे चालू कर सकते हैं।

NYC में अपनी नाक और पार्टी का पाउडर बनाना चाहते हैं? निश्चित बात - ब्राइट लाइट्स, बिग सिटी आपके लिए एक है।

अटलांटा में एक नई सहस्राब्दी में एक कतार कला प्रदर्शनी में भाग लेने के लिए उत्सुक? ए मैन इन फुल आपके कॉल का इंतजार करता है।

रोमांच महसूस हो रहा है? वीमर जर्मनी की यात्रा करें और एक पेय और एक शो का आनंद लें, बर्लिन को अलविदा कहने से पहले जैसा कि नाजियों ने सत्ता पर कब्जा कर लिया और सभी मज़ा खराब कर दिया।

किताबें पुराने दोस्तों के साथ यात्रा करने, कैफे में छिपकर देखने और ट्रेन की गाड़ी में एक दोस्त खोजने का मौका देती हैं। हर पंक्ति में जीवन का एक धागा है, हर पृष्ठ पर साझा अनुभव की एक सांस। पुस्तकें पलायन की पेशकश करती हैं, आश्रय प्रदान करती हैं, और वे मंत्रमुग्ध करते हैं, मनोरंजन करते हैं, और ज्ञान देते हैं।

2. टेलीफोन कॉल

मुझे सुनें: पिताजी फोन पर बातें कर रहे थे

3.5 बीएन से अधिक लोगों के पास एक स्मार्टफोन है, जिसका अर्थ है कि ग्रह की लगभग आधी आबादी एक दूसरे से संभावित रूप से जुड़ी हुई है। लेकिन स्मार्टफोन का इस्तेमाल हर चीज के लिए तेजी से किया जा रहा है, लेकिन कॉलिंग - ऑनलाइन बैंकिंग, फ्लाइट की बुकिंग, तस्वीरें लेना और खरीदारी और टेक्सटिंग।

जब पिछली बार आपने वास्तव में एक वास्तविक फोन कॉल किया था?

अकेलापन और अलगाव की भावनाएं मन की अस्वस्थ स्थिति में प्रमुख योगदानकर्ता हैं। जितना अधिक समय आप अपने स्वयं के सिर के अंदर फंसे रहेंगे, उतने ही अधिक अवसर नकारात्मक विचारों को झेलने पड़ेंगे, जैसे नम कमरे में ढालना।

अपने विचारों को कुछ ताजी हवा के साथ हवा देने की कोशिश करें - किसी से बात करें। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपको सुन लेगा और उन्हें बता देगा कि क्या है। या बस उनके साथ बात करें, आपने रात के खाने के लिए क्या बनाया है, इस बारे में बात करें कि आपने काम करने के तरीके पर क्या देखा; उनसे पूछें कि उन्होंने सप्ताहांत में क्या किया।

जबकि यह आपकी परेशानियों को दूसरों के साथ साझा करके भार को हल्का करने के लिए मूल्यवान हो सकता है, यह एक दोस्त के साथ फुलाना के बारे में बकवास करने के लिए एक स्वागत योग्य व्याकुलता हो सकती है।

3. टहलने जाना

यह किसी को भी खबर नहीं है कि हमारा युग विशेष रूप से शोर है। आप एक नया ईमेल, एक नया संदेश, शिकन-क्रीम या कम वसा वाले दही पर एक नए प्रस्ताव की घोषणा किए बिना पॉप-अप के बिना पांच मिनट नहीं जा सकते। यह काफी दिमागदार है।

विक्षेप को बंद करने और अपने दिमाग को बसाने का एक उपाय है टहलने के लिए जाना। अपने फोन को पीछे छोड़ दें - यदि आप चाहते हैं तो कुछ संगीत लाएं - लेकिन सिर्फ एक भटकने के लिए जाएं। कोशिश करो और एक नदी के किनारे का रास्ता खोजो, या कहीं पेड़ों से भरा हुआ पाओ; जब वे अभी भी खड़े होते हैं तो उन चीजों की तलाश करते हैं, जो शाखाओं का बोलबाला है या तेज गति से चलने वाले करंट की चिंगारी है।

अपने आस-पास के क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें और खालीपन को सुनें - अपने कानों में हवा सुनें और उन पटरियों को देखें, जिन पर आप चल रहे हैं; बाइक के टायरों के निशान, पंजे के निशान, गहरे रंग के पोखर देखें।

जब आप उन पर ध्यान देते हैं तो छोटी चीजें उल्लेखनीय हो जाती हैं।

4. संगीत के लिए धन्यवाद

हीरोज: क्रिसमस के दिन ग्लास और बॉवी

संगीत एक विशेष रूप से अवशोषित पदार्थ है। कुछ गाने अलग-अलग लोगों के लिए विशिष्ट अर्थ लेकर जाएंगे, और उस गाने को सुनकर आपको हमेशा एक समय, एक जगह, एक एहसास के लिए वापस ले जाया जा सकता है।

मुझे एक हा-हा का "टेक ऑन मी" तुरंत ऑस्ट्रेलिया की याद दिलाता है, क्योंकि मैंने हमेशा इसे एक बच्चे के रूप में रेडियो पर सुना था। जब भी मैं मोर्टेन हेर्केट के शीर्षक की पुनरावृत्ति की बढ़ती पिच को सुनता हूं, तो मुझे हमेशा एक कार की पिछली सीट पर बैठना, मेरे तैराकों के चारों ओर तौलिया लपेटना, मेरे बालों में रेत, समुद्र तट से घर चलाना याद है।

यह गीत जितना प्रकाश में चमकता है, उतना ही तेज होता है: यह मेरा फरवरी के दिनों में गीलेपन का उपाय है, जब मैं सूरज का सपना देख रहा होता हूं। मुझे एक गीत सकारात्मक संगति में डूबा हुआ मिला।

यदि आप कुछ मिनटों के लिए खुद को परिवहन करना चाहते हैं, तो उस गीत को ढूंढें जो आपको अपनी स्मृति के स्वर्ग में ले जाएगा। संगीत का कौन सा टुकड़ा आप एक स्पष्ट, सही मायने में महान स्मृति से जुड़ते हैं? जब आपको थोड़ा सा गायब होने की आवश्यकता होती है तो आप क्या सुनते हैं?

5. जीवन परिपत्र गति में संचालित होता है

न्यूटन का तीसरा नियम मोशन निर्धारित करता है कि, प्रत्येक क्रिया के लिए एक समान और विपरीत प्रतिक्रिया होती है। और हालांकि यह एक वैज्ञानिक उपाय है, मेरा मानना ​​है कि यह अधिक रूपक आधार पर काम करता है। अच्छे दिन अनिवार्य रूप से बुरे दिनों के बाद होंगे, लेकिन सब कुछ करता है, मेरा मानना ​​है कि अपने आप को संतुलित करें- आखिरकार, इसे एक "जीवनचक्र" कहा जाता है।

जो भी घूमता है, चारों ओर आता है।

अच्छे दिन, बुरे दिन - और बीच में सब कुछ: जीवन का सबसे अच्छा हिस्सा है, रहने लायक।