अगले स्तर पर अपने जीवन को लेने के लिए 4 प्रभावी टिप्स

20 साल तक काम करने के बाद के मामलों में, मुझे उत्तरी कैलिफोर्निया में एफबीआई का प्रवक्ता बनने के लिए कहा गया। मेरी पहली प्रतिक्रिया "नहीं" थी - मैं केस एजेंट के रूप में अपनी स्थिति में बहुत सहज था। इस समय तक, मैं मैनुअल में हर चरण को जानता था और मेरे पास अपने मुखबिरों का नेटवर्क था, इसलिए मैं अपनी ओर से बहुत कम प्रयास के साथ एक विदेशी खुफिया अधिकारी के खिलाफ जांच शुरू कर सकता था।

मैंने अपनी मौजूदा स्थिति के साथ स्मॉग संतुष्टि का शांत आनंद महसूस किया। लेकिन मेरे दिमाग के पीछे, मुझे पता था कि मैं अपने कौशल को सुधारने के लिए जारी नहीं था; मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का प्रयास नहीं कर रहा था। सच में, मैं रूहानी हो गया था; मैं एक पठार पर पहुँच गया था।

जब मैंने कहा "नहीं," मैं अपने करियर को अगले स्तर पर ले जाने से इनकार कर रहा था। मैं एक केस एजेंट के रूप में सफल था, लेकिन मेरी शालीनता पेशेवर या व्यक्तिगत रूप से बढ़ने की इच्छा का पोषण नहीं कर रही थी।

“जीवन की त्रासदी अक्सर हमारी विफलता में नहीं होती, बल्कि हमारी शालीनता में होती है; हमारे बहुत अधिक करने में नहीं, बल्कि हमारे बहुत कम करने में; हमारी क्षमता से ऊपर हमारे जीवन में नहीं, बल्कि हमारी क्षमताओं से नीचे हमारे जीवन में। ” - बेंजामिन ई। मे

स्टैनफोर्ड के शोधकर्ता कैरोल ड्वेक ने कहा, "छात्रों की क्षमताओं या बुद्धिमत्ता और महारत-उन्मुख गुणों के विकास के बीच कोई संबंध नहीं है। बहुत प्रतिभाशाली छात्रों में से कुछ चुनौतियों, नापसंद प्रयास और कठिनाई का सामना करने से बचते हैं। और कम उज्ज्वल छात्रों में से कुछ असली गो-गेटर्स हैं, चुनौती पर पनपते हैं, जब चीजें मुश्किल होती हैं, तो तीव्रता से जारी रहती है और आपकी अपेक्षा से अधिक पूरा करती है। ”

दूसरे शब्दों में, यह हमेशा सबसे चतुर व्यक्ति नहीं होता है जो अंत में सबसे चतुर होता है।

मैं हमेशा गो-रक्षक रहा हूं, लेकिन कहीं न कहीं उन 20 सालों में, मैं एक आराम क्षेत्र में बस गया था, जो औसत दर्जे का उत्पादन करता था।

शालीनता शक्ति हमारी सबसे बड़ी कमजोरी है - लाए क्वे

मैंने अंततः "हाँ" कहा और उत्तरी कैलिफोर्निया में 4 वर्षों के लिए एफबीआई का प्रतिनिधित्व किया। मैं 5 प्रभावी तरीकों को साझा करने जा रहा हूं जो मैंने इसे अगले स्तर पर ले गए हैं, और इसलिए आप कर सकते हैं:

1. जरूरी एक प्लेट

आइंस्टीन के साथ मूनवॉकिंग के लेखक जोशुआ फ़ॉयर, "ओके पठार" के बारे में बात करते हैं। यह तब होता है जब हम एक कौशल स्तर पर पहुंच जाते हैं, जहां हम कार्य करने में सक्षम होते हैं, इसके बारे में वास्तव में सोचने के बिना। आपका प्रदर्शन स्वचालित है।

जबकि ओके पठार को हमारे जीवन के कुछ क्षेत्रों में हमारी आवश्यकता हो सकती है, वहीं अन्य क्षेत्र भी हो सकते हैं, जहां ओके का वास्तव में मतलब है कि हमने एक दीवार को मारा है। हम दुखी नहीं हैं, ठीक है, लेकिन पूरी तरह से निश्चित नहीं है कि बेचैनी की बढ़ती भावना को कैसे इंगित किया जाए। हम कहते हैं, "हम ठीक हैं" के बजाय "जीवन या कैरियर में अगले कदम के बारे में उत्साहित हैं।" वहाँ एक अजीब लग रहा है कि हमें विश्वास दिलाता है कि दुनिया में विजय प्राप्त करने के लिए वहाँ और अधिक है।

लोग मानते थे कि वे पठारों के माध्यम से नहीं फटक सकते क्योंकि वे हमारी प्रतिभा या आनुवंशिक क्षमता की सीमा का प्रतिनिधित्व करते थे। हाल के वर्षों में, मनोवैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि एक पठार के माध्यम से बस्ट करने के लिए सभी सही रवैया है।

आपके लिए यह काम कैसे करें:

लंबे समय तक देखें। जब हम बड़ी तस्वीर देखते हैं, तो पठारों को अस्थायी विराम के रूप में देखना आसान होता है जहां हम भविष्य के लिए न केवल हमारी दृष्टि के बारे में रणनीतिक करने के लिए समय ले सकते हैं, बल्कि वहां पहुंचने के लिए कदम उठाएंगे।

जोखिम लें। कोई भी अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलना पसंद नहीं करता है लेकिन केवल विंप्स उसे हंक करने के बहाने के रूप में इस्तेमाल करते हैं और ऐसी जगह पर रहते हैं जो एक रोमांचक जीवन की तुलना में वर्षों से एक रुत की तरह दिखता है। अक्सर, यह आपका अहंकार है कि आप सुरक्षा करना चाहते हैं क्योंकि यदि आप कुछ नया करने की कोशिश करते हैं तो आप असफल हो सकते हैं। परिणाम यह है कि आप एक सुरक्षित और उबाऊ पैटर्न में रहते हैं जिसमें कोई जोखिम नहीं है। इस प्रक्रिया में, आप विकिपीडिया की एक विम्प की छवि बन गए हैं।

चूसना गले लगाओ। जब तक आप एक पठार पर नहीं रहना चाहते हैं, तब तक आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों में नहीं जाते हैं, आपको उन चीजों को अपनाने की आवश्यकता होगी जो कठिन और कठिन हैं। हां, यह बेकार है लेकिन एक बार जब आप अपने जीवन के लिए अपनी दृष्टि के संपर्क में आ गए हैं, तो स्प्रिंट जमीन पर कुछ नॉक के लायक होगा। लेकिन यहाँ बात यह है: जब तक आप असफलताओं से नहीं सीखते हैं जो आपके रास्ते को खत्म कर देंगे, यह सब कुछ भी नहीं होगा। प्रत्येक विफलता में आपको पहले से अधिक स्मार्ट बनाने की क्षमता है, लेकिन केवल तभी जब आप पाठ को गले लगाते हैं।

2. अपनी बेली में बर्न को महसूस करें

स्व-सहायता पुस्तकें आपको इस पर मार्गदर्शन प्रदान नहीं कर सकती हैं। आपके पेट में जलन इस बात की गहरी समझ से आती है कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और जब चीजें कठिन दिखती हैं तब भी आप क्यों बने रहेंगे। अक्सर, जीवन में हमारा करियर या रास्ता हमारे युवाओं में शिक्षक या माता-पिता से प्रभावित होता है। हम अपने आप को एक ट्रेडमिल पर कहीं नहीं अटकते हैं क्योंकि हमारा दिल इसमें नहीं है; जिस मार्ग पर हम अभिभावक या शिक्षक के पास गए, वह हमारे लिए नहीं था।

शालीनता अक्सर हमारे दिल के लिए एक उलझन है कि हमने सड़क के साथ कहीं गलत मोड़ ले लिया है। आप इसे अगले स्तर तक नहीं ले जा सकते, जब तक कि आप इस पर करीबी नज़र नहीं रखते कि आप क्या कर रहे हैं। शालीनता समतल इलाका हो सकता है जो आपके लिए एक अवसर है कि आप जिस दिशा में जा रहे हैं उसका आकलन करें और तय करें कि यह वह जगह है जहां आप वास्तव में जाना चाहते हैं।

नंबर एक कारण अधिकांश लोग अपने जीवन को अगले स्तर तक नहीं ले जाते हैं, उन्हें लगता है कि उनका अपने जीवन पर नियंत्रण नहीं है। विम्प का रास्ता निकालना और जीवन में उनकी स्थिति को किसी और पर दोष देना आसान है - सरकार, उनकी नौकरी की मांग, उनका भद्दा बचपन, उनका साथी ... दयनीय सूची पर जाता है। Wimps खुद को जीवन के शिकार के रूप में देखते हैं, लेकिन जो वास्तव में wimps को विजेताओं से अलग करता है, वे पसंद हैं। आपकी पसंद आपके नियंत्रण में 100% है।

यह आपके लिए कैसे काम करता है: "मैं नहीं कर सकता" और "मुझे नहीं करना चाहिए" जैसे हारे हुए शब्दों का उपयोग करना बंद करें। उन विचारों को घुमाएं और अपनी स्थिति पर नियंत्रण का दावा करें। आपका वर्तमान कार्य वातावरण आदर्श नहीं हो सकता है, लेकिन आप उस दृष्टिकोण का चयन करते हैं जिसके साथ इसे करना है। क्या आप सड़क पर भोजन करेंगे या भूखे रहेंगे? यह प्रश्न आपकी नौकरी को देखने के तरीके के लिए एक झटका हो सकता है। क्या इसका मतलब है कि आपको अपने पूरे जीवन के लिए रक्तहीन पेशे में रहने की आवश्यकता है? नहीं! अपने आप को बट में एक किक दें और ऑफ-सेंटर प्राप्त करें लेकिन इसका मतलब है कि आपको अपने जीवन के दृष्टिकोण के स्वामित्व को लेने की आवश्यकता है। जब आप पीड़ित होना बंद कर देते हैं और समझते हैं कि सब कुछ वास्तव में आपकी पसंद है, तो आप अपने जीवन को अगले स्तर पर ले जाने के लिए मानसिक क्रूरता विकसित करते हैं।

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3. एक पिलातुस और बर्न्स के बारे में बताइए

आप अपने जीवन को अगले स्तर तक नहीं ले जा सकते, जब तक कि आप यह नहीं जानते कि आप एक पठार या बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं।

एक पठार में, आप सशक्त और रिचार्ज होने के तरीके पा सकते हैं। बर्नआउट वही पुरानी चीजें करने की कोशिश कर रहा है, या चीजों को उसी पुराने तरीके से करने की कोशिश कर रहा है, बिना आश्वासन के आपकी आवश्यकता को पहचानने के बिना। हाई-इंटेंसिटी जॉब जैसे फर्स्ट रिस्पॉन्डर्स और लॉ इंफोर्समेंट में लोगों को बहुत जलन होती है, लेकिन वे अकेले नहीं होते। बर्नआउट का पता लगाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक इस सवाल का जवाब देना है: "क्या आप ध्यान देते हैं कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और लंबे समय तक काम कर रहे हैं लेकिन आप जितना करते थे उससे कम पूरा कर रहे हैं?" हाँ, यह burnout है।

मनोवैज्ञानिक एलेन हेंड्रिक्सन के अनुसार, हाउ टू बी योरसेल्फ: क्विट योर इनर क्रिटिक एंड राइज एबव सोशल एंग्जाइटी के लेखक, बर्नआउट के संकेत हैं:

- भावनात्मक थकावट: शारीरिक और मानसिक रूप से, तनाव रहित, थका हुआ और थका हुआ।

- अवसादन: आप उन लोगों को देखना बंद कर देते हैं जिन्हें आप लोगों के साथ काम करते हैं और इसके बजाय उन्हें बोझ के रूप में देखना शुरू करते हैं, जो नाराजगी की बढ़ती भावना पैदा करता है।

- ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का अभाव: कड़ी मेहनत और लंबे समय तक काम करना लेकिन कम पूरा करना।

हालांकि एक पठार और बार-बार बर्नआउट के बीच अंतर करना कठिन हो सकता है, इलाज बहुत अलग हैं:

  • एक पठार के लिए इलाज उत्साह है। उत्साह आपको नए कौशल सीखने और आगे बढ़ने के लिए अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा।
  • बर्नआउट के लिए इलाज आपको उस आक्रोश की खुदाई कर रहा है जिसे आप महसूस करते हैं कि आपको जीवन में कहां हैं, इसे प्राप्त करने के लिए बलिदान करना होगा।

आपके लिए यह काम कैसे करें: यह कल्पना करने के लिए समय निकालें कि आपके लिए एक सही कार्य वातावरण कैसा दिखेगा। अपनी वास्तविकता को करीब लाने के लिए छोटे, यथार्थवादी कदम उठाएं। न केवल भौतिक स्थान के बारे में सोचें बल्कि आपके द्वारा शामिल किए जाने वाले वास्तविक कार्य के रूप में भी।

4. मध्यस्थता का लाभ प्राप्त करना

जबकि सफलता हम सभी के द्वारा अलग-अलग रूप में परिभाषित की जाती है, सामान्यता एक ऐसा शब्द है जिसे हम सभी पहचानते हैं कि यह क्या है: जीवन में हमारे लायक होने से कम पर बसना। यह एक ऐसी जगह है जो अक्सर नरम और सुरक्षित होती है, लेकिन साथ ही, थोड़ी सी पूर्ति या आत्म-सम्मान भी प्रदान करती है। जब हम औसत दर्जे में आगे बढ़ते हैं, तो हम जितना जानते हैं उससे कम पर बैठ जाते हैं। यह एक ऐसा रास्ता खोजने के लिए दे रहा है जो हमें अधिक खुशी और खुशी लाएगा।

मेदोक्रिट एक रट है जो समय के साथ ताबूत की तरह दिखता है। ज्यादातर लोग औसत दर्जे में फंस जाते हैं, क्योंकि वे असफल होने से इनकार करते हैं। लोग असफल होने का कारण यह मानते हैं कि वे विफलता को हार के साथ जोड़ते हैं। हार का उनका डर उन्हें इस बात की ओर आकर्षित करता है कि वे आगे नहीं बढ़ेंगे।

लोग हारने पर समाप्त नहीं होते हैं; जब वे बाहर निकलते हैं तो वे समाप्त हो जाते हैं।

आपके लिए यह काम कैसे करें: भाड़े आपको बताएंगे कि आप अपने सपनों को जीना शुरू कर देंगे। एक अधिक प्रभावी तरीका अपने डर को जीना बंद करना है। डर चिंता पैदा करता है जो हमारे सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को पंगु बना देता है। औसत दर्जे से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका आपके भय का सामना करने के लिए पर्याप्त बहादुर होना है। एक बार में उन सब का सामना न करें। रणनीतिक बनें और पहले आसान लोगों को उठाएं क्योंकि एक बार जब आप उन्हें मार डालते हैं, तो आप बड़े बुलियों पर आगे बढ़ने के लिए आत्मविश्वास हासिल करेंगे जो आपको आगे बढ़ने से डरते हैं और डरते हैं।

Pexels से Andrea Piacquadio द्वारा फोटो