4–7–8 चिंता और नींद के लिए श्वास: यह कैसे करें, इसका विज्ञान, और अधिक

ब्रीदिंग एक्सरसाइज का अभ्यास किया जाता है। वे बहुत कम समय में इतना अच्छा काम करते हैं, और आपको अपना मूड बदलने में मदद करते हैं। आप खुद को ऊर्जावान बनाना चाहते हैं या शांत करना चाहते हैं, तनाव कम करना चाहते हैं या सो जाते हैं, साँस लेने के व्यायाम आपकी मदद करने के लिए हैं।

हम सभी समय-समय पर चिंता से ग्रस्त रहते हैं, शुक्र है कि साँस लेने का व्यायाम है जो इसके साथ मदद करता है। इसे 4-7–8 ब्रीदिंग तकनीक कहा जाता है। यह इतनी अच्छी तरह से काम करता है कि चिंता विकार वाले लोगों को भी या अनिद्रा से लाभ होता है। बस इसे दो राउंड के लिए आज़माएं (शाब्दिक रूप से एक मिनट) और इसे अपने लिए देखें!

आप इस बारे में पढ़ सकते हैं कि हुमा ब्लॉग पर 4-7-8 श्वास व्यायाम कैसे करते हैं, डैनियल टिम द्वारा लिखित।