स्टूडेंट्स के लिए 3 टिप्स कैसे करें टेस्ट कम

चिंता किसी के प्रदर्शन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। यह आपको अपने कार्यों में अपना सर्वश्रेष्ठ दिखाने की अनुमति नहीं देता है। न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट केन शस्टर ने कहा कि "चिंता भी आपको बंद करने की क्षमता रखती है।" जब आपको परीक्षण की चिंता होती है, तो आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते थे। उन्हें आपकी शैक्षिक और व्यक्तिगत प्रगति के लिए सही निर्णय लेने की शक्ति नहीं मिल सकती है। कभी-कभी, आप खुद को क्षमताओं और तनावों में स्थित पाते हैं; आप एक अच्छे व्यक्तित्व को बनाए नहीं रख सकते। आपको टेस्ट चिंता के बारे में गंभीरता से सोचना होगा। यदि आप असाइनमेंट के लिए अपने समय का प्रबंधन करना कठिन समझते हैं, तो आप असाइनमेंट की मदद ले सकते हैं और अपने आप को नियत तारीखों और किसी भी अन्य चिंताओं से मुक्त रख सकते हैं।

क्यों विद्वानों का परीक्षण चिंता है और यह उनके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है?

छात्रों की चिंताओं के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। जब छात्रों के पास सीखने के मुद्दे होते हैं, तो वे अपनी परीक्षा के प्रति सचेत महसूस करते हैं। जब उनके पास अपनी परीक्षाओं पर लिखने के लिए कुछ नहीं होता है, तो वे इस बारे में आश्वस्त नहीं होंगे कि परीक्षा में क्या लिखना है। यदि छात्र एडीएचडी (ध्यान घाटे की सक्रियता विकार) से पीड़ित हैं या सीखने की अक्षमता स्कूल के बारे में चिंतित महसूस करते हैं। हालांकि, विद्वानों को तब होश आने लगता है जब उन्हें पता चलता है कि उनके पास परीक्षा देने का समय कम है और उन्हें एहसास है कि वे धीरे-धीरे आगे बढ़ रहे हैं। ठीक है, इस प्रकार के मुद्दों को उचित सुझावों का उपयोग करके और महत्वपूर्ण दिशानिर्देशों का पालन करके हल किया जा सकता है।

1) कॉन्फिडेंस लेवल को बूस्ट करना

परीक्षा के लिए चिंतित महसूस करने का मुख्य कारण कम आत्मविश्वास का स्तर है। यदि आप आश्वस्त महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप अपनी परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर सकते। इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि आपको अपने परीक्षा हॉल में प्रवेश करने से पहले खुद पर विश्वास होना चाहिए। उसके लिए, आपको अपनी ताकत और कमजोरी, और अपनी सीखने की क्षमताओं का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। आप अपनी सीखने की रणनीतियों को बढ़ाना और सुधार कर अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं। मनोवैज्ञानिक मैट क्रुगर के विचारों के अनुसार, उन छात्रों के पास अध्ययन का एक प्रभावी मॉडल नहीं है जो अपनी परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं। जब वे अच्छी सीखने की रणनीति रखते हैं तो वे आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

2) बेहतर अध्ययन तकनीकों का विकास करना

बिना तैयारी के आप अपनी परीक्षा कैसे लिख सकते हैं? परीक्षण की चिंता को कम करने के लिए, आपको अपनी अध्ययन रणनीतियों पर काम करना चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या करने की आवश्यकता है ताकि आप खुद को घबराए बिना अपनी सभी परीक्षाओं में उत्कृष्ट प्रदर्शन कर सकें। अपनी अध्ययन रणनीतियों को तैयार करते समय निम्नलिखित बातों को गिनें:

परीक्षा प्रारूप के विचार: आपकी परीक्षाओं में किस तरह के प्रश्न पूछे जा सकते हैं, इसका विचार आपको अपनी परीक्षाओं में प्रदर्शन करने की सही दिशा दे सकता है। अपनी परीक्षा के बारे में आश्वस्त महसूस करने के लिए अपनी परीक्षा के प्रारूप को समझने के लिए इंटरनेट या पिछले प्रश्नों की मदद लें।

अध्ययन सामग्री व्यवस्थित करें: इस बारे में सोचें कि आपकी कक्षाओं में क्या महत्वपूर्ण पढ़ाया जाता है। जब आप अपनी परीक्षा की तैयारी कर रहे हों तो अपने अध्ययन नोट्स और अन्य महत्वपूर्ण जानकारी की व्यवस्था करें। परीक्षा के दृष्टिकोण से अधिक महत्वपूर्ण है कि क्या लिखें।

संभावित प्रश्नों का विश्लेषण करें: संभावित प्रश्नों के बारे में सोचना आपकी परीक्षा में आएगा और खुद को उत्तरों के साथ तैयार रखने से आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिलेगी। यदि आप अपनी परीक्षाओं को सही रणनीतियों के साथ तैयार करते हैं तो आप उदास और तनावग्रस्त महसूस नहीं करेंगे।

3) पता है कि टेस्ट के दौरान क्या करना है

परीक्षा की तैयारी के बाद, आप अपनी पढ़ाई के बारे में सवाल कर सकते हैं और जब आप अपनी परीक्षा दे रहे हों तो क्या करें। अपनी परीक्षा की चिंता को कम करने के लिए, आपके पास अपनी परीक्षा में प्रदर्शन करने की रणनीति होनी चाहिए। यदि आपको असाइनमेंट के कारण अपने समय का प्रबंधन करना कठिन लगता है, तो ऑनलाइन असाइनमेंट की मदद से अपने काम को पूरा करें और अपनी परीक्षा पर ध्यान दें। अपनी परीक्षा के लिए बेहतर रणनीति के लिए निम्नलिखित मुख्य बिंदुओं को पढ़ें:

a) एक प्रश्न पर ज्यादा समय खर्च करने से बचने की कोशिश करें।

b) जब आपको बहुविकल्पी परीक्षा का सामना करना पड़ता है, तो प्रत्येक उत्तर को पढ़ें और उन लोगों को मिटा दें जिन्हें आप जानते हैं कि वे सही नहीं हैं। ऐसा करने से आपको अपने शोध को कम करने में मदद मिलेगी।

ग) एक महत्वपूर्ण परीक्षा देते समय अनुमान के अनुसार एक उत्तर के लिए छड़ी खतरनाक हो सकती है।

d) अपने आप से मत लड़ें कि आपको परीक्षा के दौरान उत्तर पता होना चाहिए क्योंकि इससे आपका बहुत समय लग सकता है।

ई) स्वीकार करें कि आप कुछ नहीं जानते हैं और किसी अन्य प्रश्न पर पास करते हैं। यह आपको अन्य प्रश्नों के लिए अपना समय बचाने में मदद करेगा।

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