कैसे अपनी क्षमताओं के आधार पर कार्रवाई करने के लिए 14 युक्तियाँ

1. अपने विश्वासों और लक्ष्यों के बीच संबंध बनाएं

अगर आप किसी चीज पर पूरी तरह से विश्वास नहीं करते हैं, तो आप इसे गंभीरता से नहीं लेंगे।

अपने विश्वासों और कार्यों के बीच एक मजबूत संबंध बनाने के लिए आपको पहले WHYs के बारे में सोचना चाहिए! आप यह कार्रवाई क्यों करना चाहते हैं। आपको अपने लिए पर्याप्त साक्ष्य प्रदान करने की आवश्यकता है कि यह क्रिया क्यों महत्वपूर्ण है और आप इस समय इस पर विचार क्यों करते हैं! कम से कम अपने आप से तीन बार पूछें कि आपको यह कार्रवाई करने की आवश्यकता क्यों है और अपने विश्वासों और लक्ष्यों के बीच एक मजबूत संबंध बनाने के लिए अधिक समय बिताना चाहिए।

2. अपनी भाषा में कार्रवाई / लक्ष्य को फिर से लिखना और अपने स्थानीय संदर्भ के आधार पर!

Unsplash पर सोनर एकर द्वारा फोटो

अधिकतर हम नए और दिलचस्प कार्य करने के बारे में सोचते हैं जो मूल रूप से हमारे नहीं हैं और हमने उनके बारे में मीडिया, पुस्तकों, दोस्तों आदि से सीखा।

कार्यों और लक्ष्यों के पीछे का अर्थ व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति, देश से दूसरे देश में बहुत भिन्न हो सकता है और आपके लक्ष्यों और कार्यों के सटीक व्यक्तिगत अर्थ को स्पष्ट करना बहुत महत्वपूर्ण है।

कार्रवाई को अपनी भाषा और संदर्भ में अनुवाद करने से आपको कार्रवाई के बारे में गहराई से सोचने में मदद मिलेगी और इससे बेहतर संबंध बनाने में मदद मिलेगी।

आपका स्थानीय संदर्भ कई चीजें हो सकती हैं जैसे कि आपका व्यक्तिगत जीवन, नौकरी, शिक्षा, परिवार, आप जिस देश में रहते हैं, धार्मिक, आदि।

उदाहरण के लिए अमीर होने का अर्थ व्यक्ति से व्यक्ति, देश से देश, आदि से बहुत अलग है।

3. अपने कार्यों / लक्ष्यों के बीच एक संतुलन बनाएं

हमारे लिए अपनी आदतों की आदत डालना बहुत आसान है और केवल एक दिशा में जाना है और अपने जीवन के दूसरे पहलू के बारे में भूल गए हैं।

अपने वर्तमान लक्ष्यों की सूची बनाएं और बड़ी तस्वीर देखने के लिए उन्हें श्रेणियों में रखें। यह सूची आपको अपने जीवन में संतुलन बनाए रखने और अपनी लक्ष्य सेटिंग्स को प्राथमिकता देने में मदद करेगी।

4. लक्ष्य निर्धारण: यथार्थवादी, सटीक और पहुंच योग्य

लक्ष्य निर्धारण बहुत महत्वपूर्ण कदम है और यदि आप इन तीन नियमों का पालन करते हैं, तो यह उन पर कार्रवाई करने के आपके अवसर को बढ़ाएगा।

एंप्लाश पर एस्टी जानसेन द्वारा फोटो

निकट भविष्य में अपने स्वयं के द्वारा लक्ष्यों को यथार्थवादी और प्राप्त करने की आवश्यकता है। क्योंकि हम भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं और हमें भविष्य की घटनाओं के लिए अपने कार्यों के बीच निर्भरता को कम करने और उन्हें और अधिक लचीला बनाने की आवश्यकता है।

लक्ष्य और कार्य बहुत सटीक होने की आवश्यकता है! सामान्य लक्ष्यों और कार्यों से बचें जैसे कि "स्वस्थ खाएं", "जिम जाएं", "किताब खत्म करें"। इसके अलावा, विवरण और बारीकियों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए यदि आपका लक्ष्य स्वस्थ खाना है, तो अगले सप्ताह के लिए अपने सप्ताह के दिनों में भोजन के लिए व्यंजनों का एक सेट तैयार करने का समय रखें।

5. स्टेप बाय स्टेप नैविगेशन मैप पर एक स्टेप बनाएं जहां से आप अपने लक्ष्य तक पहुँचें

कई अलग-अलग रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप इस कदम के लिए अपना सकते हैं और यह लक्ष्य और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। लेकिन सामान्य तौर पर तीन पैरामीटर हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है: ए) मध्यवर्ती लक्ष्यों की संख्या, बी) एफर्ट का स्तर, सी) कुल समय।

यह आंकड़ा ऐसे लक्ष्य निर्धारण का एक उदाहरण है:

6. विचलित और आसान पुरस्कार के लिए नहीं कहो!

Unlplash पर चार्लज गुतिएरेज़ डी पिनेरेस द्वारा फोटो

ध्यान भटकाने की पहचान करना सीखें और उन्हें नकारना भी सीखें।

अपने दैनिक विकर्षणों की एक सूची बनाएं और उन्हें ट्रैक करना शुरू करें। यह सूची आपको उन्हें आकार के आधार पर छाँटने में मदद करेगी और उन्हें कम से कम करने या उन्हें अपने लक्ष्यों से बदलने की रणनीति के साथ आएगी।

7. कार्य / लक्ष्य v2.0

एंप्लाश पर एस्टी जानसेन द्वारा फोटो

यदि हम देखते हैं कि हमारे कार्य हमारे लक्ष्य के लिए काम नहीं कर रहे हैं या गठबंधन नहीं कर रहे हैं, तो हमें विफलता को समझने, पीछे हटने और संशोधित करने की आवश्यकता है। यह हमें अतीत से सीखने और हमारे कार्यों का एक बेहतर संस्करण बनाने और हमारे लक्ष्यों को डीबग करने में मदद करेगा।

8. अधिक प्राप्त करने के लिए अधिक धक्का

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इसके तीन न्यूटन कानून पर आधारित:

  1. जब तक किसी वस्तु पर कार्रवाई न हो, तब तक बाकी चीजें आराम पर रहती हैं और गति में वस्तुएं एक सीधी रेखा में गति में रहती हैं।
  2. बल = मास समय त्वरण।
  3. प्रत्येक क्रिया के लिए एक समान और विपरीत प्रतिक्रिया होती है।

9. दूसरों को देखकर अनदेखा करना

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यह व्याकुलता का हिस्सा है और यह हमारी गति को प्रभावित करेगा। निर्णय और आलोचना को उन लोगों के लिए फ़िल्टर किया जाना चाहिए जो विफलता के मामले में भविष्य के संस्करणों के लिए हमारे लक्ष्यों को संशोधित करने में सहायक हो सकते हैं।

10. आधार रेखाएँ: अपने कौशल और क्षमताओं का यथार्थवादी दृष्टिकोण रखना

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यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारण के लिए, पहले हमें अपनी आधारभूत बातों को समझना होगा। उदाहरण के लिए यदि आपका लक्ष्य मैराथन दौड़ना है, तो सबसे पहले आपको अपनी वर्तमान आधारभूत क्षमता और क्षमताओं को जानना होगा जैसे कि आप कितना दौड़ सकते हैं और इसमें कितना समय लगता है। आपके पास अपनी आधार-रेखाएँ होने के बाद, उन्हें बेहतर बनाने के लिए लक्ष्यों और कार्यों को निर्धारित करना बहुत आसान है और हमारे सुधारों को मापने के लिए हमेशा आधार-रेखा है। यह हमें अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कदम कार्रवाई द्वारा अधिक सटीक कदम डिजाइन करने में मदद करेगा।

11. परीक्षण और त्रुटियों के साथ धीरे-धीरे सुधार

नमस्ते पर फोटो नमस्ते द्वारा

दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने से पहले, आप अपनी प्रतिक्रियाओं का परीक्षण और मूल्यांकन करने के लिए छोटे लोगों के साथ शुरू कर सकते हैं। आपकी प्रतिक्रियाएं आपको अपने भविष्य के कार्यों को समायोजित करने में मदद कर सकती हैं। यह उन क्षेत्रों में बहुत सहायक हो सकता है जहां हम मजबूत नहीं हैं और हमारे पास पर्याप्त अनुभव नहीं है।

उदाहरण के लिए यदि आप रुक-रुक कर उपवास को अपनाने पर विचार कर रहे हैं, तो आप 12 घंटे> 16 घंटे> 24 घंटे>… से शुरू कर सकते हैं…

12. अपने अप्स एंड डाउन्स (मूड स्विंग्स) को समझें

पुरुष और महिला दोनों के लिए मूड स्विंग्स हमारे स्वभाव में हैं। कभी-कभी हम बहुत सकारात्मक और ऊर्जावान महसूस करते हैं और कई बार ऐसा होता है कि हम बहुत कम महसूस करते हैं। हमें हर दिन अपने मूड की स्थिति को समझने और अपने लक्ष्यों और कार्यों के लिए इसे अपनाने की आवश्यकता है। हमारे पास विभिन्न प्रकार की ऊर्जा हैं: भौतिक, मानसिक और भावनात्मक।

Unsplash पर Vinicius Amano द्वारा फोटो

अगर हम अक्सर इन श्रेणियों में अपनी ऊर्जा का मूल्यांकन करते हैं, तो यह हमारे ऊर्जा स्तरों के आधार पर हमारे कार्यों को निजीकृत और प्राथमिकता देने में हमारी मदद करेगा।

हमारे ऊर्जा का स्तर कई आंतरिक और बाहरी कारकों से प्रभावित हो सकता है: जैसे कि तनाव, हार्मोन असंतुलन, मौसम, दिन का समय, आदि। कुछ लोगों के लिए एक उदाहरण के रूप में सर्दियों की तुलना में गर्मियों के समय में आहार आसान होता है!

कई बार ऐसा भी होता है कि हम बहुत रचनात्मक महसूस करते हैं, इसलिए इसे ग्रहण करना और अपनी ऊर्जा के स्तरों के आधार पर अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए लचीला होना बहुत जरूरी है। हम रोबोट नहीं हैं! अपने दिनों की योजना बनाते समय, विभिन्न ऊर्जा स्तरों के लिए विकल्प रखें।

13. अपनी आंतरिक घड़ी का सम्मान करें!

सुबह के लोग बनाम। रात उल्लू!

Unsplash पर Vidar Nordli-Mathisen द्वारा फोटो

मॉर्निंगनेस-इवनिंगनेस प्रश्नावली

अपनी आंतरिक घड़ी को समझना आपको अपने लक्ष्य और एक्शन सेटिंग पर अधिक सटीक होने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए ग्रीष्मकाल में हमारे पास अधिक प्रकाश है, इसलिए अपने लक्ष्य प्राथमिकता पर इस पर विचार करें।

14. अपने प्रोग्रेस को ट्रैक करें

अपनी प्रगति पर नज़र रखना सबसे महत्वपूर्ण टिप है!

आइज़क स्मिथ द्वारा अनस्प्लैश पर फोटो

ट्रैकिंग से हमें अपनी प्रगति को देखने में मदद मिलेगी और हमारी उपलब्धि से पुरस्कार मिलेंगे।