वजन कम करने और एक संपूर्ण शरीर को आकार देने के 10 जादुई तरीके

क्या आप 'फैट' से परेशान महसूस कर रहे हैं? चिंता न करें, मोटापा त्वचा के मुद्दों के विपरीत एक पूरी तरह से प्रतिवर्ती है, जो ज्यादातर एक अपरिवर्तनीय है, त्वचा की देखभाल केवल त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी कर सकती है लेकिन हम त्वचा की उम्र बढ़ने को पूरी तरह से रोक नहीं सकते क्योंकि यह प्राकृतिक नियम है।

मैं वजन कम करने और एक छोटी अवधि के भीतर आसानी से एक सुंदर सेक्सी शरीर को आकार देने के कुछ भयानक और आसान तरीके साझा करूंगा। हालांकि, जो लोग इन गुप्त रसीदों का ठीक से पालन करते हैं, वे धैर्य और दृढ़ता का अभ्यास करते हैं, सफलता पा सकते हैं।

  1. स्माइली पुसी फेस लिफ्टिंग अपनी जीभ को थोड़ा सा थपथपाएं, धीरे से अपने दांतों से पकड़ें, फिर मुस्कुराएं। उसके बाद अपनी स्माइली फेस को ऊपर की ओर दबाने और दबाने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगली का उपयोग करें। इन क्रियाओं को 30 सेकंड तक दोहराने की आवश्यकता होती है। दिन में कम से कम 5 सेट पूरे करें, इसे अपने खाली समय पर कर सकते हैं। - विशेषज्ञ ने समझाया: यह विधि आपके चेहरे को आकार देने के बुनियादी तरीकों में से एक है। यह मुख्य रूप से दोनों गालों पर मांसपेशियों को घुमाता है। मांसपेशियों में ऊपरी होंठ की मांसपेशियों, मासपेशियों की मांसपेशियों, गाल की मांसपेशियों, मुस्कुराहट की मांसपेशियों और इतने पर शामिल हैं। गहन अभ्यास के बाद, यह वास्तव में चेहरे की रेखाओं को बेहतर बना सकता है। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि चेहरे की यह गतिविधि बहुत अधिक करने के लिए उपयुक्त नहीं है, अन्यथा यह आसानी से झुर्रियों का कारण बन सकता है।
  2. पानी की बोतल आर्म थिनिंग दो मिनरल वाटर की बोतलें तैयार करें और उन्हें रेत से भरें, ताकि प्रत्येक बोतल का वजन लगभग 2 KG हो। दोनों हाथों से पानी की बोतल को उठाएं, अपनी बाहों को अपने सामने सीधा करें, धीरे-धीरे इसे सामने से अपने सिर के ऊपर तक उठाएं, और फिर धीरे-धीरे वापस सामने की ओर झुकें, अपने कंधों के साथ क्षैतिज स्थिति बनाए रखें। उसके बाद बाईं और दाईं ओर फैल गया, इसे क्षैतिज स्थिति में रखें, इसे अपने सिर के ऊपर तक उठाएं, और धीरे-धीरे पैरों की तरफ वापस आ जाएं। उपरोक्त कार्यों को एक पूरा सेट के रूप में 15 बार दोहराने की आवश्यकता होती है, दिन में कम से कम 2 सेट की आवश्यकता होती है। - विशेषज्ञ ने समझाया: डंबल व्यायाम पूरी तरह से हाथ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकता है, यह बहुत प्रभावी है 2-2 सप्ताह आप कुछ स्पष्ट परिणाम देखेंगे। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि पानी की बोतल आपके लिए बहुत भारी है, तो गंभीर तनाव के मुद्दे को रोकने के लिए वजन कम करने के लिए कुछ रेत जारी करें। DIY डम्बल बनाने के अलावा, आप खेल उपकरण की दुकानों पर भी जा सकते हैं और इसके बजाय अपने लिए सही डम्बल ले सकते हैं।
  3. नमक रगड़ लेग स्लिमिंग मोटे नमक की छोटी मात्रा तैयार करें, अपने हाथ की हथेली पर कुछ मोटे नमक डालें, और पैरों के चारों ओर मालिश करें और धीरे-धीरे 15 मिनट तक शांत करें। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो आप जलन को कम करने के लिए कुछ बेबी इमोलिएंट ऑयल, शहद या अंडे का सफेद भाग मिला सकते हैं। - विशेषज्ञ ने समझाया: एक्यूपंक्चर की उत्तेजना को बढ़ाने में सक्षम मोटे नमक के साथ थोड़ा मालिश करें। मोटे नमक और बारीक नमक, सामान्य खाद्य नमक और परिष्कृत नमक का उपयोग करना सुनिश्चित करें, वहाँ स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त नहीं कर सकते हैं। संवेदनशील त्वचा वाली महिला को लालिमा, सूजन और खुजली जैसी एलर्जी से बचने के लिए इस विधि का उपयोग नहीं करना चाहिए।
  4. आवश्यक तेल बेली स्लिमिंग तैयार 50 मिलीलीटर जुनिपर आवश्यक तेल और जोजोबा आवश्यक तेल प्राप्त करें, मिश्रण करें और उन्हें अपने हाथ की हथेली में डालें। अपने पेट बटन के ऊपर सीधे वसा क्षेत्र पर 70 बार रगड़ें, धीरे-धीरे त्वचा पर आवश्यक तेल को अवशोषित करने के लिए थोड़ी देर के लिए वसा पर मालिश करें। इस विधि का उपयोग हर रात स्नान के बाद किया जा सकता है। - विशेषज्ञ ने समझाया: आवश्यक तेलों का त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। मध्यम और मालिश के साथ संयुक्त वजन घटाने के लिए अच्छा है। हालांकि, कुछ आवश्यक तेलों में अधिक जलन होती है और संवेदनशील त्वचा वाले लोगों द्वारा इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
  5. एक कुर्सी पर बैठो और वजन कम करें, अपनी पीठ को सीधा रखें और स्वाभाविक रूप से सांस लें। कुर्सी के बाएं आर्मरेस्ट को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें और एक क्रॉस किए हुए हाथों के आसन को बनाने के लिए कुर्सी के दाहिने आर्मरेस्ट को अपने बाएं हाथ से पकड़ें। अपने निचले शरीर और कंधों को स्थिर रखें। जितना संभव हो सके अपने सिर और कमर को दाईं ओर मोड़ें, 30 बार सांस लें। उसके बाद बाईं ओर मुड़ें, पूर्ण सेट के रूप में एक और तीस सांसों के लिए रुकें। प्रति दिन पंद्रह मिनट के लिए इस सेट को दोहराएं। - एक्सपर्ट ने समझाया: यह तरीका कमर की शक्ति को मोड़ने के लिए उपयोग करता है, यह कमर की मांसपेशियों को खींच रहा है और वसा को जला रहा है। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके कंधे और पैर आगे न बढ़ें।
  6. फॉरवर्ड लुनज लेग स्लिमिंग अपने बाएं पैरों के साथ आगे और पीछे सीधे पैरों के साथ एक सीधी रेखा में खड़े हों, लगभग 2 फीट की दूरी पर। अपने हाथों को सामने के घुटनों पर रखें, अपने शरीर को सीधा रखें, और छाती को ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे कम करें और अपने वजन को अपने फोर्लेग, निवासियों पर रखें, फिर धीरे-धीरे बढ़े और साँस छोड़ें। आगे और पीछे के पैरों के पदों के आदान-प्रदान को पूरा करने के बाद, यह एक पूर्ण सेट के लिए है। हर दिन 20 सेट की जरूरत है। - एक्सपर्ट ने समझाया: फॉरवर्ड लूंज एक्सरसाइज जांघ की चर्बी को बहुत प्रभावी ढंग से जला सकता है, और पतले पैरों के परिणाम को प्राप्त करने के लिए जांघ पर वसा को कम करना बहुत आसान है।
  7. लक्ष्य पुरस्कार प्रोत्साहन वजन घटाने के लिए मील के पत्थर के लक्ष्यों को निर्धारित करें, और जब भी कोई लक्ष्य प्राप्त हो तो खुद को पुरस्कार दें। - एक्सपर्ट ने समझाया: वजन कम करने की प्रक्रिया में, 'रिवॉर्ड' आपको अदृश्य प्रेरणा दे सकता है और आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि हमेशा खुश और आत्मविश्वास रखें। यदि आपके आस-पास के दोस्त हैं, तो आहार पुरस्कार के लिए उनके साथ एक वादा करें, जब आप अपने किसी भी लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं, तो यह बेहतर परिणाम के साथ आएगा।
  8. भोजन से पहले 150 मिलीलीटर सादे पानी पीने से भोजन की मात्रा कम हो जाती है। - विशेषज्ञ ने समझाया: भोजन से पहले सादा पानी पीने से परिपूर्णता की भावना पैदा हो सकती है, जिससे भूख कम हो जाती है। लेकिन बहुत अधिक पीने के लिए नहीं, अन्यथा यह गैस्ट्रिक एसिड को पतला कर देगा, पेट के लिए खराब। अगर आप सादे पानी से ऊब गए हैं तो आप पानी में नींबू के टुकड़े मिला सकते हैं।
  9. सुप्रभात से कहो कि सोने से पहले 3 घंटे तक कुछ भी न खाएं। - विशेषज्ञ ने समझाया: रात के खाने के बाद खाने से कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी और इस तरह अधिक वसा जमा होगी। यदि रात के खाने के बजाय रात का खाना परोसा जाता है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग को आवश्यक आराम नहीं मिलता है, जिससे गैस्ट्रिक श्लेष्म को चोट लगने की संभावना है। टॉक्सिन शरीर के अंदर बनता है और कब्ज का कारण बनता है।
  10. भोजन के बाद चाय पीना भोजन के बाद 50 मिलीलीटर चाय पीना, कोई बात नहीं लाल चाय (काली चाय) या हरी चाय। - विशेषज्ञ ने समझाया: भोजन के बाद चाय चीन के गुआंगडोंग क्षेत्र में एक विशेष आहार है। स्थानीय लोगों को वजन बढ़ने का खतरा नहीं होता है क्योंकि वे भोजन के बाद बहुत अधिक चाय पीते हैं। चाय में टैनिन गर्मी अवशोषण को कम करने का प्रभाव है। हालांकि, अधिक मोटी चाय नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि उच्च एकाग्रता, पाचन के लिए अधिक कठिन है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

दृढ़ता सबसे महत्वपूर्ण कारक है, आसानी से हार मत मानो, दूसरों ने ऐसा किया है कि आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते ... है न? अपने परिणाम का आनंद लेने के लिए लक्ष्य को पूरा करें! कृपया हर समय खुद पर विश्वास रखें।

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